Лорка-хлорка• 17 апреля в 09:53
Для стартуючої жирухи норм сніданок?
Доброго дня.
Сьогодні прокинулася з думкою, що берусь за голову, на вагах цифра стрімко доходить до 100.
Зробила такий сніданок.
Сьогодні прокинулася з думкою, що берусь за голову, на вагах цифра стрімко доходить до 100.
Зробила такий сніданок.
показать весь текст
36
5
1
1
167
0
А кто сказал что меня пугает еда?))
Я люблю пожрать, но порция за раз маленькая
Моя беда что люблю я всё вредное
И не ем овощи. Могу максимум пару кусочков огурца и то редко
Не люблю овощи, не пью воду
От простой воды у меня реально рвотный рефлекс
Люблю сладкое, люблю майонезные салаты, люблю жареную картошку и желательно на сале. По утрам неизменно бутерброд с колбасой и чай с сахаром.
Короче, я прекрасно понимаю что мое питание вообще не правильное.
Я люблю пожрать, но порция за раз маленькая
Моя беда что люблю я всё вредное
И не ем овощи. Могу максимум пару кусочков огурца и то редко
Не люблю овощи, не пью воду
От простой воды у меня реально рвотный рефлекс
Люблю сладкое, люблю майонезные салаты, люблю жареную картошку и желательно на сале. По утрам неизменно бутерброд с колбасой и чай с сахаром.
Короче, я прекрасно понимаю что мое питание вообще не правильное.
2
Ответ дляЭт вернячОк
там калорий 500-550 на порцию, как вы не поймете
Господи, я про колличество а не про калорийность
Я реально не впихну в себя три яйца и плюс остальное на тарелке
Я реально не впихну в себя три яйца и плюс остальное на тарелке
4
Вчера ела : за день два сырника, 3 чашки кофе черного, яблоко, окрошку, один кусочек хлеба черного , плов, салат огурцы и помидоры, две печенья сладкого. Плова грамм 200, окрошка тоже 200, все на куриной грудке.
ничем не заменяйте) после основного приема еды с кофе ешьте спокойно что-то сладкое, но таки в разумном количестве) типа сникерс 50 грамм это 200 калл и это можно вписать. Барни 120. короче можно найти что. и есть правило 80 на 20 - 20 процентов вредного и 80 норм еды
Вам нужно много объёма но без каллорий. Очевидно же что с таким весом вы привыкли к большим объёмам еды. Поэтому следует много добавить овощей. Капусты там всякой, сырой морковки/буряка можно. Огурцы, салата листья и тд. Если вы урежете объём то желудок будет вечно пустой и постоянное чувство голода
а зачем лишние калории и жир? ешьте полезные жиры типа рыбки жирной. творога 5 процентов, мяса не филе) вот и норма хороших жиров наберется. Их надо как бы меньше всего. 1 гр на кг. в случае автора - на желаемый вес то есть грамм 60
Ответ дляЛорка-хлорка
У мене сніданок о 8, обід в 13, вечеря в 18. Лягаю о 23. Тому десь о 21 я ще хомячу 
краще перекус о 17-00, а вечеря о 20. Легка вечеря - нежирна рибка з овочами або творог з йогуртом (можна рибку на перекус, а творог на вечерю чи навпаки)
Не можна їсти прямо перед сном, це шкдливо для шлунку (не лише для фігури)
І виключіть солодке - побачите який буде результат , ще й легкість в тілі відчуєте
Не можна їсти прямо перед сном, це шкдливо для шлунку (не лише для фігури)
І виключіть солодке - побачите який буде результат , ще й легкість в тілі відчуєте
Я хорошо худею на интервальном голодании. Ем, что хочу, но небольшими порціями, в промежутке воемени с 12 до 18/19. Все остальное время только воду и чай без сахара.
1
1
Ответ дляЛорка-хлорка
У мене сніданок о 8, обід в 13, вечеря в 18. Лягаю о 23. Тому десь о 21 я ще хомячу
Це тільки справа звички. Я в 17-18 вечеряю і лягпю.теж в 12 ночі.
Але вже не їм. Спочатку було важко, з часом звикла. Навіть якщо хочу, то все одно кажу собі не можна. Чекай до ранку. П’ю воду
Але вже не їм. Спочатку було важко, з часом звикла. Навіть якщо хочу, то все одно кажу собі не можна. Чекай до ранку. П’ю воду
1
Ще додам, що потрібно зрозуміти для себе, що це тепер ваш ритм життя, а не тимчасовий план чи дієта) Тоді і зриви не сприймаються так болюче, а просто на наступний день продовжуєш харчуватись нормально. Нічого страшного, якщо один день десь відхилилась, це не значить, що потрібно все кидати.
1
Спасибо Вам! Вы так обнадеживающе пишете)) мне так нужно около 10кг сбросить, но в 49 лет это непросто..
Я сбрасывала 10 кг в 44. Через несколько лет немного набрала, скинула пять в 52.
Все возможно))
Я Вам больше скажу: маму в ее почти 75, с диабетом, схуднула дистанционно на 25 кг.
Все возможно))
Я Вам больше скажу: маму в ее почти 75, с диабетом, схуднула дистанционно на 25 кг.
2
Я в 53 скинула 12 кг, с моим мелким ростом это было очень заметно. Скидывала не быстро, в течение года, но я и не торопилась, та что все возможно если захочешь
якщо худнути, то не мало. Але невідомор скільки ви їли до цього. Я не худну, але мені більш. ніж достатньо
Ответ дляЛорка-хлорка
У мене сніданок о 8, обід в 13, вечеря в 18. Лягаю о 23. Тому десь о 21 я ще хомячу
у мене сніданок +/- о 10, а вечеря не пізніше 20.00. три прийоми їжі. теба більша вам перерва на ніч. хоча б 14 годин
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу