Лорка-хлорка• 17 апреля в 09:53
Для стартуючої жирухи норм сніданок?
Доброго дня.
Сьогодні прокинулася з думкою, що берусь за голову, на вагах цифра стрімко доходить до 100.
Зробила такий сніданок.
Сьогодні прокинулася з думкою, що берусь за голову, на вагах цифра стрімко доходить до 100.
Зробила такий сніданок.
показать весь текст
36
5
1
1
167
0
Перед сном вже не треба. Творог з ягодами.
І взагалі придивіться до фруктів і намагайтеся максимально їх виключити, залишивши їх прийом 1 раз на день зранку. Фруктоза це та ж глюкоза. При ІР корисно лохина, полуниця, ківі, вишня.
В мене взагалі сніданок це пудінг з насінням чіа, грецьким йогуртом та ягодами. Насищає аж до обіду.
По перше молочні продукти заважають схудненню та затримують воду якщо на ніч.
По-друге, з інсулінорезистентістю має бути 3 прийоми їжі без перекусів.
І взагалі придивіться до фруктів і намагайтеся максимально їх виключити, залишивши їх прийом 1 раз на день зранку. Фруктоза це та ж глюкоза. При ІР корисно лохина, полуниця, ківі, вишня.
В мене взагалі сніданок це пудінг з насінням чіа, грецьким йогуртом та ягодами. Насищає аж до обіду.
По перше молочні продукти заважають схудненню та затримують воду якщо на ніч.
По-друге, з інсулінорезистентістю має бути 3 прийоми їжі без перекусів.
2
Нет)
В этой порции до 600-700 калорий, почти треть моей дневной нормы. Это не много.
Я много двигаюсь, и спортом три-четыре раза в неделю занимаюсь.
В этой порции до 600-700 калорий, почти треть моей дневной нормы. Это не много.
Я много двигаюсь, и спортом три-четыре раза в неделю занимаюсь.
7
1
торт весит 800 грамм и имеет 3000 калорий
и треть торта - по объему даже визуально больше чем этот завтрак и по калорийности ровно в 2 раза больше
поэтому неудивительно, что вы весите 80 кг и вас пугает нормальная еда
и треть торта - по объему даже визуально больше чем этот завтрак и по калорийности ровно в 2 раза больше
поэтому неудивительно, что вы весите 80 кг и вас пугает нормальная еда
2
Я половину б з´їла, хоча важу 70 кг.
Тому терпіть не можу, коли хтось мені каже їж на відро менше
Тому терпіть не можу, коли хтось мені каже їж на відро менше
3
Ответ дляЛорка-хлорка
Поки нічого. Думка лише вночі прийшла. 
лише руки дійшли до сніданку
лише руки дійшли до сніданку
Гуляйте . Погода способствует
Автор, я вам дам тоже пораду.
До зменшення калоражу слідуйте формулі 3/5/14/1.
Поясню цифри, це дуже толкова схема, повірте.
3 прийоми їжі з інтервалом 5 год без перекусів. 14 год від вечері до сніданку.
1 година руху. Це хотьба, тренування, зарядка, побутові справи.
Почуйте, цедуде класно спрацює.
Зараз візьміть собі поки не менше 2000 кал, якщо налаштовані рахувать.
А краще поки така вага велика не рахуйте поки калорії. Дайте місяць на адаптацію. Поки їжте просту смачну не шкідливу їжу, не смажену їжу. Яйця, м´ясо, рибу, каші, овочі, творог. Вечеря максимум білка.
По ютубу підберіть собі щоденну зарядку на хвилин 20-30. І не пропускайте.
Посиавтеся до цього так, ніби від цього залежить ваше життя
До зменшення калоражу слідуйте формулі 3/5/14/1.
Поясню цифри, це дуже толкова схема, повірте.
3 прийоми їжі з інтервалом 5 год без перекусів. 14 год від вечері до сніданку.
1 година руху. Це хотьба, тренування, зарядка, побутові справи.
Почуйте, цедуде класно спрацює.
Зараз візьміть собі поки не менше 2000 кал, якщо налаштовані рахувать.
А краще поки така вага велика не рахуйте поки калорії. Дайте місяць на адаптацію. Поки їжте просту смачну не шкідливу їжу, не смажену їжу. Яйця, м´ясо, рибу, каші, овочі, творог. Вечеря максимум білка.
По ютубу підберіть собі щоденну зарядку на хвилин 20-30. І не пропускайте.
Посиавтеся до цього так, ніби від цього залежить ваше життя
1
Финики в сильпо очень вкусные, ем как сладкое. Я в воскресенье начала подсчёт. Вчера уже переела по кал( но все равно жопа и талия -1см.
Ешьте больше куриного филе, и вашего завтрака мне б на час хватило, я ем в 2р больше. Вы так резко не стартуйте, через 2 дня корову захочется съесть. Рассчитайте в жпт сколько вам надо есть, чтоб худеть хотя бы по чуть-чуьь сначала, чтоб войти в привычку. Тут резко не получится
Ешьте больше куриного филе, и вашего завтрака мне б на час хватило, я ем в 2р больше. Вы так резко не стартуйте, через 2 дня корову захочется съесть. Рассчитайте в жпт сколько вам надо есть, чтоб худеть хотя бы по чуть-чуьь сначала, чтоб войти в привычку. Тут резко не получится
2
1
1
Ответ дляВстидаюся запитать
Не может 4 куска весить 30 гр.
А где там 4куска,видно же что 2 разрезанных пополам
1
Норм сніданок, щоб дотягнути до обіду без перекусів.
Потім ситний обід і легка вечеря біля 6 вечора. Потім - тільки вода/чай. Ніяких перекусів! Тільки 3 прийоми їжі. Щоб було щастя- обід можна завершити чорною кавою з шоколадною цукеркою.
Потім ситний обід і легка вечеря біля 6 вечора. Потім - тільки вода/чай. Ніяких перекусів! Тільки 3 прийоми їжі. Щоб було щастя- обід можна завершити чорною кавою з шоколадною цукеркою.
Нормально там с хлебом, углеводы тоже нужны. Если есть возможность добавьте зелени и овощей (хоть капусты), клетчатка даёт сытость( в огурцах и помидорах её мало)
3
Ряжанка+ сахзам+какао+желатин ,взбить.
Яблочное пюре+ желатин , взбить, будет суфле.
Ищите десерты на основе творога. Можете посмотреть дюкановские
Яблочное пюре+ желатин , взбить, будет суфле.
Ищите десерты на основе творога. Можете посмотреть дюкановские
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу