Лорка-хлорка• 17 апреля в 09:53
Для стартуючої жирухи норм сніданок?
Доброго дня.
Сьогодні прокинулася з думкою, що берусь за голову, на вагах цифра стрімко доходить до 100.
Зробила такий сніданок.
Сьогодні прокинулася з думкою, що берусь за голову, на вагах цифра стрімко доходить до 100.
Зробила такий сніданок.
показать весь текст
36
5
1
1
167
0
Нормальний сніданок, тільки хліба не 4 шматки, а два. У вас є білок + вуглеводи + овочі. Але я б замінила хліб на лаваш цільнозерновий. Він не такий смачний. як хліб і довше жується.
Мені б цього було мало, я додаю більше овочів для об´єму. Взагалі для мене яйця - самий вдалий варіант сніданку, на 4 години вистачає. Якщо 2 яйця, то додаю ще щось білкове + овочі. Якщо 3 яйця, то тільки овочі. І 30 гр лавашу - це один круглий з пачки.
Мені б цього було мало, я додаю більше овочів для об´єму. Взагалі для мене яйця - самий вдалий варіант сніданку, на 4 години вистачає. Якщо 2 яйця, то додаю ще щось білкове + овочі. Якщо 3 яйця, то тільки овочі. І 30 гр лавашу - це один круглий з пачки.
Автор, мені лікар при інсулінорезистентності порадила їсти тричі на день без перекусів. Якщо ви хочете цукерку - то з´їжте її після основного прийому їжі.
А по солодкому напишу свій досвід - його не хочеться, якщо його нема вдома. На свято чоловік паски приніс, в мене просто дах рве, я їм, бо просто здурію, мене аж трусить. А як дома нема, то я і не йду купувати. Я реально іноді по дві цукерки купую до кави, одну мені, другу чоловіку. Бо як буде вдома півкіло, зжеру всі за раз. Не без того що в гостях десь чи на свято з´їсти шматок торта. Але вдома того не має бути.
А по солодкому напишу свій досвід - його не хочеться, якщо його нема вдома. На свято чоловік паски приніс, в мене просто дах рве, я їм, бо просто здурію, мене аж трусить. А як дома нема, то я і не йду купувати. Я реально іноді по дві цукерки купую до кави, одну мені, другу чоловіку. Бо як буде вдома півкіло, зжеру всі за раз. Не без того що в гостях десь чи на свято з´їсти шматок торта. Але вдома того не має бути.
Через дня два три на ночь натопчетесь всего, что есть в холодильнике и продолжите свой путь к соточке
2
Уберите половину хлеба. Добавьте курицу и много салата. У вас Явно сильно растянут желудок. Сорветесь быстро. Салат малокалорийный и заполнит желудок. Капусты нарежьте
Половина это овощи, белки и углеводы по 25% у автора дофига углеводов в тарелке и Жиров. 3 жареных яйца уже под 350 калорий… так что хлеб явно лишний. Оставить 1 кусочек не больше
1
В одном курином яйце среднего размера (категории С1/С2, около 50-60 г) содержится примерно 70–85 ккал.
Не обязательно жарить как во фритюре. Можно вообще на сухой сковороде
Не обязательно жарить как во фритюре. Можно вообще на сухой сковороде
какие 350))) хлеб у нее если хороший ржаной то вообще прекрасный сложный углевод плюс источник клетчатки. Углеводов в рационе дневном обычно половина всей нормы калорий - это база. При похудении разве что да, больше упор на белки. Можно чуть уменьшить но все равно грамм 120-150 надо
Хліба я би зменшила до 1-2 шматочків. В принципі з Вашої тарілки зробила би сніданок - сендвіч з яйцем, куркою та помідором і додала би може ще овочів, якогось листя салату, наприклад.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу