Лорка-хлорка• 17 апреля в 09:53
Для стартуючої жирухи норм сніданок?
Доброго дня.
Сьогодні прокинулася з думкою, що берусь за голову, на вагах цифра стрімко доходить до 100.
Зробила такий сніданок.
Сьогодні прокинулася з думкою, що берусь за голову, на вагах цифра стрімко доходить до 100.
Зробила такий сніданок.
показать весь текст
36
5
1
1
167
0
Отвратительный, где зелень, нафиг там хлеб вообще? Ужасающее сочетание курица на голом хлебе.
12
1
У меня меньше , где-то 60, но я ростом маленькая 156. Но я реально мало ем, а не худею. Не ем сахар, стараюсь не есть хлеб, могу только на завтрак один бутерброд Пирожное или конфетку очень редко позволяю себе. Вот сегодня я сорвалась. Съела сырок в шоколаде с кофе. Но так я больше еще ничего не ела и есть мне не хочется.
2
1
Почитайте правило Гарвардской тарелки и так 4 раза в день есть, без перекусов в перерыве только вода , без сладостей и сладких напитков можно 2 фрукта в день после основного приема и будет вам счастье. Ничего же сложного.
Я вам скажу, в Аніти Луценко чудовий додаток. ( підписка платна) Там є все. Меню розписана так, що навіть лінивий зрозуміє. Вводите свої параметри і вперед. З рецептами і замінами. З різними тренуваннями. А тренування в неї - вогонь.
Я не Аніта))
Я не Аніта))
3
2
У автора хлеб похож на бородинский. У меня есть другой, но такого же размера кусочки. Вот я взвесила 4 шт - 80 гр. А никакие не 30. Я так и оценила у нее по фото, около 200 ккал один хлеб. Не нужно ей столько пустых калорий, лучше тогда гречки съесть с этой грудкой и отварное яйцо. И салат из свежих овощей. Это будет и правильно для похудения, и сытно, и полезно.
9
1
ну я не диванный диетолог, а человек, который любит поесть, поэтому я не профи.
Но судя по тому, что я знаю, яйца - хорошо, 2 штуки - не много, филе - хорошо, помидор - хорошо, в небольшом количестве черного хлебе тоже ничего плохого нет. В меня влезет, правда, только 2 куска, но если в вас влазит 4 - не вижу ничего критичного. И согласна с тем, что вам нельзя резко ограничивать себя и уменьшать порции, грубо говоря, если вы ели всегда на завтрак 3 бутерброда, то нельзя есть теперь 3 горошинки.
Но судя по тому, что я знаю, яйца - хорошо, 2 штуки - не много, филе - хорошо, помидор - хорошо, в небольшом количестве черного хлебе тоже ничего плохого нет. В меня влезет, правда, только 2 куска, но если в вас влазит 4 - не вижу ничего критичного. И согласна с тем, что вам нельзя резко ограничивать себя и уменьшать порции, грубо говоря, если вы ели всегда на завтрак 3 бутерброда, то нельзя есть теперь 3 горошинки.
2
Этот завтрак больше. Яичница еще наверно на масле жарилась. Одна ложка 120-130 ккал. 180 примерно яйца. 100 хлеб. 150-200 грудка. Итого около 600. А если еще за кадром кофе с молоком и сахаром, то умножаем на 2))
7
2
ягоды на ночь при ИР НЕЛЬЗЯ!
идеальные ягоды при ИР - голубика, клубника, малина
виноград нельзя!
вообще фрукты очень дозированно - это меня убивает
автор, не заменит яблоко сладкое, но можно в первой половине дня - очень дозированно
можете заменить сладкое на курагу, инжир, финики, если едите такое
но мне лучше съесть ОДНУ конфетку вкусную или пироженко грамм 70, чем сухофрукты, хотя их тоже ем, но не в один день тогда
самое главное вообще не поджирать на перекусы
обязательно белок во все приемы пищи и его на вас вес должно быть не менее 100 грамм за раз
из гарниров - я не ем вообще макароны/пасту, рис (очень гонит сахар), булгу
можно есть гречку, чечевицу, киноа, чиа, бобовые (умеренно), батат
идеальные ягоды при ИР - голубика, клубника, малина
виноград нельзя!
вообще фрукты очень дозированно - это меня убивает
автор, не заменит яблоко сладкое, но можно в первой половине дня - очень дозированно
можете заменить сладкое на курагу, инжир, финики, если едите такое
но мне лучше съесть ОДНУ конфетку вкусную или пироженко грамм 70, чем сухофрукты, хотя их тоже ем, но не в один день тогда
самое главное вообще не поджирать на перекусы
обязательно белок во все приемы пищи и его на вас вес должно быть не менее 100 грамм за раз
из гарниров - я не ем вообще макароны/пасту, рис (очень гонит сахар), булгу
можно есть гречку, чечевицу, киноа, чиа, бобовые (умеренно), батат
1
1
хлеб 65, автор написала
я всю жизнь считаю калории
такой завтрак 500-560 калорий
откуда в 30 граммах грудки сухой 200 калорий???? спасибо, насмешили
я всю жизнь считаю калории
такой завтрак 500-560 калорий
откуда в 30 граммах грудки сухой 200 калорий???? спасибо, насмешили
5
Дело конечно автора. И если она раньше ела 5 яиц и 10 бутербродов, то это уже хорошо. Тут другая засада, кроме того, чтобы похудеть, ей надо будет удерживать потом этот вес. А для этого нужно изменить в корне образ жизни и питание, в том числе отвыкнуть от бутербродов и огромных порций. Иначе потом она очень быстро наберет все обратно и с довеском.
6
Ответ дляЭт вернячОк
ягоды на ночь при ИР НЕЛЬЗЯ!
идеальные ягоды при ИР - голубика, клубника, малина
виноград нельзя!
вообще фрукты очень дозированно - это меня убивает
автор, не заменит яблоко сладкое, но можно в первой половине дня - очень дозированно
можете заменить сладкое на курагу, инжир, финики, если едите такое
но мне лучше съесть ОДНУ конфетку вкусную или пироженко грамм 70, чем сухофрукты, хотя их тоже ем, но не в один день тогда
самое главное вообще не поджирать на перекусы
обязательно белок во все приемы пищи и его на вас вес должно быть не менее 100 грамм за раз
из гарниров - я не ем вообще макароны/пасту, рис (очень гонит сахар), булгу
можно есть гречку, чечевицу, киноа, чиа, бобовые (умеренно), батат
идеальные ягоды при ИР - голубика, клубника, малина
виноград нельзя!
вообще фрукты очень дозированно - это меня убивает
автор, не заменит яблоко сладкое, но можно в первой половине дня - очень дозированно
можете заменить сладкое на курагу, инжир, финики, если едите такое
но мне лучше съесть ОДНУ конфетку вкусную или пироженко грамм 70, чем сухофрукты, хотя их тоже ем, но не в один день тогда
самое главное вообще не поджирать на перекусы
обязательно белок во все приемы пищи и его на вас вес должно быть не менее 100 грамм за раз
из гарниров - я не ем вообще макароны/пасту, рис (очень гонит сахар), булгу
можно есть гречку, чечевицу, киноа, чиа, бобовые (умеренно), батат
Я вот узнала что лучше картошку, а не гречку. Калорий в 100 гр меньше , а сытость лучше.
2
Ответ дляВстидаюся запитать
Не может 4 куска весить 30 гр. 
это два куска разделенные надвое
это хлеб типа житне диво
там размер слайса -с ладошку
это хлеб типа житне диво
там размер слайса -с ладошку
Конечно вы большая умничка что занялись своим здоровьем. Не думаю что кто-то вправе советовать вам кушать что-то конкретное ибо вы должны выбирать ещё с учетом своих пожеланий, но я бы хотела вам посоветовать выбирать продукты не только диетические, но и чтобы эти продукты несли пользу вашему здоровью. Например для организма важно ежедневно получать витамин С. Он есть в квашеной капусте, киви, петрушка, шиповнике. Я бы посоветовала вам включать и такие продукты.
Жиры тоже важны для усваивания продуктов. Как минимум оливковое масло.
Жиры тоже важны для усваивания продуктов. Как минимум оливковое масло.
4
А что спорт? Автор профессиональная спортсменка? Я без всякого спорта скидываю до 5 кг только на диете, правда у меня исходник гораздо меньше, чем у автора. Вот сейчас после Пасхи села опять на диету, потому что надо зимние кг к лету убрать. За два дня ушел 1кг. И при этом я не голодаю, просто еда белок и овощи, проверенная диета уже три года
Спорт только тело делает подтянутым, а вес уходит с питанием правильным, а не тренировками в зале
Спорт только тело делает подтянутым, а вес уходит с питанием правильным, а не тренировками в зале
6
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу