Добрий день, порадьте будь ласка, як тримати себе психологічно від переїдання . Завжди вага була 58-60 , фігура спортивна . Але ця зима вдарила по мені всім чим можна , свята , стреси … все це заїдала смаколиками , хоча й розуміла , що дупа в штани не влізе . Так і вийшло. Сьогодні вага 73 , зріст 162 . Навіть вдягати нічого , дивилася нові джинси, але так боляче стало , я не купила їх , багато речей є, а вдягати ніяк . Протягом дня тримаюся від переїдання, але вечір мене накриває , але вчора ввечері я втрималася та вечеря була правильною, сьогодні все навіть страшно. Робота в мене сидяча , вже почала займатися спортом дома . Порадьте якісь трюки психологічні для мотивації
1
1
11
5
автор, тільки дефіцит калорій допоможе. можна їсти досить ситно не голодати якщо притримуватися певного дефіциту
4
На себе голу у дзеркало дивитися.
Хочешь їсти після 18-00- випий стакан води і присідання 20 раз.
Хочешь їсти після 18-00- випий стакан води і присідання 20 раз.
2
2
Ходите пешком на работу и с работы. Или вечером гуляйте, чтоб не подъедать дома на ночь. Что с вами вечером пристроит? Вы варенье на колбасу намазываете? Подберите невредные перекусы
2
Так среди дня нужно есть нормальную еду полноценно а не держаться , вы нормально не едите днем и утром то естественно вечером берет свое
3
Здесь,чтобы меньше кушать в первом ролике
Второй ролик наподобии такие упражнения.Это и от стрессов такие упражнения.Может и воды мало пьете,обычной воды.
Второй ролик наподобии такие упражнения.Это и от стрессов такие упражнения.Может и воды мало пьете,обычной воды.
1
Потрібно їсти достатню кількість білку - я, наприклад, роблю протеїнові коктейлі, бо просто не можу так багато за день з´їсти. Як тільки їм мало білку, відразу з´являється відчуття голоду. Ну і не купувати смаколики.
Якщо у вас цукрова ломка, то потрібно перетерпіти, через декілька днів попустить.
Якщо у вас цукрова ломка, то потрібно перетерпіти, через декілька днів попустить.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу