ШобВам_КакНам• 10 мая в 08:26
Сніданок на схудненні 11
Доброго ранку, всім смачного!!!
показать весь текст
1
3
6
35
125
0
Так, не менше. Якщо зараз у вас такі ситні сніданки дають схуднення, то скільки ж ви раніше їли?
8
Ответ дляПампушОК
я б прибрала горіхи та шоколад, на відміну від вашого учорашнього сніданку тут досить білка 
, думаю, що у вас довго не буде почуття голоду.
, думаю, що у вас довго не буде почуття голоду.
Шоколад 10 г, горіхи 14, 99% шоколад, його багато не з´їсти, прсмакувати. Сьогодні така погода бячна, що захотілося посмакувати. Дякую за Ваші зауваження.
1
Все гарно, але я б радила не вживати ці хлібці. Краще візьміть чіабату або хліб зерновий та підсушіть в тостері чи на сухій сковороді якщо немає тостеру. І я б напевно з ранку змістила с4лянку кефіру на обід до сиру. Але то вже справа смаку
1
От в тому то і прикол, що менше, сир і кава, як правило, але протягом дня, то там, то там - кавка, цукерочка, печивко, ніби 1-2, а там кадорій як пів порції сніданку, часто не аечеряла зовсім
Так, постійне підїдання маленькими порціями це саме підступне. Здається наче мало зʼїв, але по факту сумарно все це потрохи легко потягне на 2000-2500 ккал.
1
Так у неё ужины не калорийные и обеды скромные. Мы ж все разные. Кому то лучше плотно поужинать, а кому-то позавтракать
2
Ну а как вы худеете?
Уменьшили порции или калории считаете?
Тренировки?
Напишите пожалуйста свою схему
Вы меня прямо вдохновили что все возможно !)
Уменьшили порции или калории считаете?
Тренировки?
Напишите пожалуйста свою схему
Вы меня прямо вдохновили что все возможно !)
3
Прибрала всі перекуси, лише три прийоми їжі, калорії не рахую фанатично, але не їм цукру, або мінімум, тортів, булок, цукерок, крім чорного шоколаду 70-99% зранку до 10 г, за ці два тижні хліба не їла, лише сьогодні в кафе, а так був лаваш, хлібці. Тобто дивлюся, що кладу в тарілку, якщо не знаю і близько калорійність продукта, то перевіряю. Кава, чай без цукру, без молока.
Тренування щодня, від 10 до 30 хвилин, зі своєю масою, резинки, гантелі, мін 8 тис.кроків.
Все можливо, головне почати.
Тренування щодня, від 10 до 30 хвилин, зі своєю масою, резинки, гантелі, мін 8 тис.кроків.
Все можливо, головне почати.
3
Якщо ви не орієнтуєтеся в калоражі, вазі продукту на око, то спочатку все через ваги, а потім за тиждень вже будете розуміти свої порції і скільки чого треба.
1
Мне совершенно не сложно. Но фото упаковки у меня нет и никогда не было. Я покупаю желатин оптом, килограммами, у ребят, которые занимаются поставками продукции для фирм, производящих колбасу. Так как в месяц у меня уходит 500-700 грамм желатина, сами понимаете, покупать его расфасованный по 20-30 грамм и платить за бумагу нет никакого смысла. Беру желатин производства Нидерланды, крепостью 240 Блюм по 350 гривен за 1 кг.
У меня всегда в холодильнике есть не только мясное заливное, а и желе со свежими ягодами и фруктами, плюс часто другие блюда где необходим желатин.
2-3 раза в неделю, он у меня в руках, в работе, поэтому «улетает»)))😏
У меня всегда в холодильнике есть не только мясное заливное, а и желе со свежими ягодами и фруктами, плюс часто другие блюда где необходим желатин.
2-3 раза в неделю, он у меня в руках, в работе, поэтому «улетает»)))😏
5
Вот мой обед и ужин.
Как и предполагалось))) от заливного, я не отказалась)
Обед:
- 🥩 44-61,6;
- овощи с 🐔 филе 216-216;
- 🍚 46-59,8;
- 🍅 88-17,6;
- бальзамический соус 10-40
Общий вес: 404 гр. Калорийность: 395
Ужин:
- заливное 282-115;
- гречка 38-57;
- 🥬 тушеная 164-65,6;
- 🧀 8-29,2;
Вес: 492 гр. Калорийность: 267
За день вода 2250 мл.
Как и предполагалось))) от заливного, я не отказалась)
Обед:
- 🥩 44-61,6;
- овощи с 🐔 филе 216-216;
- 🍚 46-59,8;
- 🍅 88-17,6;
- бальзамический соус 10-40
Общий вес: 404 гр. Калорийность: 395
Ужин:
- заливное 282-115;
- гречка 38-57;
- 🥬 тушеная 164-65,6;
- 🧀 8-29,2;
Вес: 492 гр. Калорийность: 267
За день вода 2250 мл.
4
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу