Амбасадор щастя• 1 час назад
А ось моя дієта. Норм?
Чи багато для обіду?
показать весь текст
9
3
89
17
Це не тільки м´ясо.
Яйця, тунець, сир кисломолочний. Погугліть скільки де. Можете навіть джіпіті попросити скласти вам раціон
Яйця, тунець, сир кисломолочний. Погугліть скільки де. Можете навіть джіпіті попросити скласти вам раціон
2
Так, згідно досліджень норма 0,8-1,2 на 1 кг маси тіла. 120 гр білку це для жінки 100 кг з високою фізичною активністю. В середньому 1 гр на 1 кг маси тіла. Якщо автор 68 кг, то їй 80 гр білку достатньо
Питання про білок. В моєї мами така проблема ’нема сил’, як вона каже. Наприклад, вона може присісти, а встати з того положення - ні, буквально треба рачки дертися. І ось якийсь лікар їй сказав, що така слабкість м´язів через нестачу білка. Мама купила собі якийсь там білковий коктейль, щоб пити на ніч, не знаю, чи почала ще. А ось, наприклад, може краще просто шмат м´яса на ніч з´їдати, чи пару яєць?
Мама худа, 60 кг.
Мама худа, 60 кг.
1
сало - несолене, вранці - дуже корисно. не треба його шмат великий їсти, пів сірникового коробка розміром - чудово від застою жовчі. а в автора він (застій) від зміни харчування може виникнути
свинина пісна, зварена або запечена - чудова місткість білка
мкарони твердих сортів - вуглеводи - обов’язково повинні бути
про картоплю написала окремо - цінний дієтичний продукт
навіть цукор варто вживати, щоб було з чого глюкозі робитися
єдине, що можна прибрати - хліб
свинина пісна, зварена або запечена - чудова місткість білка
мкарони твердих сортів - вуглеводи - обов’язково повинні бути
про картоплю написала окремо - цінний дієтичний продукт
навіть цукор варто вживати, щоб було з чого глюкозі робитися
єдине, що можна прибрати - хліб
2
я довго не могла схуднути. ці всі писанини дуже добре,але на мені це не працювало. близько 2 міс їла лише пісне м´ясо,рибу,овочі. забрала вуглеводи і цукри. -10 кг.з 80 на 70 кг. оце результат. як тількипочинаю їсти каші і хліб- за тиждень +1кг.тому я вже півроку не вживаю крохмалів ніяких. можу з´їсти того круглого хлібця. все. вага тримається вже півроку. картоплю забрала.макарони я не люблю. м´яса і риби ,яєць їм скільки влізе.Ніколи не голодна. нічого не смажу взагалі
1
вам можна,а мені не можна. бо я картопляна душа.я б її сиру їла б. не їм картоплі-все, вага тримається.починаю їсти картоплю-вага росте.-хоч печена,хоч яка. макарони то взагалі для мене не їжа.
я на білках і овочах шикарно схудла без залу. і мені 45.
я на білках і овочах шикарно схудла без залу. і мені 45.
1
ну, ви пишете суб’єктивно ваш досвід і ваші особливості організму, а описала загальні властивості продуктів, які ви пропонуєте прибрати з раціону
я сходила з 86 до 58, 4 місяці,18 років тому
прибрала жирне, смажене, борошняне, їжу після 18:00
неділі дві жрати хотіла що собака дика. основою меню були - картопля, м’ясо, риба, яйця, сир, творог, кефір, кава з молоком, хлібці, овочеві салати по сезону, фрукти крім бананів і винограду
тоді ще не було так багато різноманітної інформації, готових збалансованих дієт. підбирала сама
всі ці роки тримаю вагу (60-64 мене влаштовує). можу за зиму чи свята трохи нажерти)) але швидко приходжу в норму
я сходила з 86 до 58, 4 місяці,18 років тому
прибрала жирне, смажене, борошняне, їжу після 18:00
неділі дві жрати хотіла що собака дика. основою меню були - картопля, м’ясо, риба, яйця, сир, творог, кефір, кава з молоком, хлібці, овочеві салати по сезону, фрукти крім бананів і винограду
тоді ще не було так багато різноманітної інформації, готових збалансованих дієт. підбирала сама
всі ці роки тримаю вагу (60-64 мене влаштовує). можу за зиму чи свята трохи нажерти)) але швидко приходжу в норму
після 18.00 однозначно не їсти. але якщо варене м´ясо куряче- ок. а взагалі я не їм зараз після 18.00.супер. в мене мама прибрала лише вечері- і дуже схудла. їсть усе
Серйозно? А у ВООЗ які на вашу думку данні, правильні? І де ви дізнаєтесь достовірну інформацію?
Не знаю чи зможете прочитати більше 200 сторінок англійською мовою, тому стисло напишу, що для переважної більшості дорослих людей норма 0,83 гр білку на 1 кг маси тіла. Мінімальна 0,66, а для спортсменів 1,2.
Не знаю чи зможете прочитати більше 200 сторінок англійською мовою, тому стисло напишу, що для переважної більшості дорослих людей норма 0,83 гр білку на 1 кг маси тіла. Мінімальна 0,66, а для спортсменів 1,2.
Варена картопля гарний варіант для раціону з метою схуднення. Вона дає відчуття ситості, але при цьому доволі низькокалорійна - всього 80-90 ккал на 100 гр. Для порівняння гречка у вареному вигляді 90-100 ккал/100 гр,
Пюре набагато калорійніше, до 150 ккал на 100 гр
Пюре набагато калорійніше, до 150 ккал на 100 гр
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу