Оле Лукойе• Изменено сегодня в 11:12
Сніданок на схудненні 81
Добрий ранок,смачного!!!
показать весь текст
5
1
72
0
Насправд можна багато чого їсти. Я харчувалась десь місяць з додатком на підрахунку бжв і калорій, а потім просто зрозуміла принцип і Стар юст дотримуватися. Я і раніше харчувалась плюс мінус правильно, але в мене,як виявилось, була велика кількість жирів, а білок і вуглеводи ч недоотримувала.
1
Там одна вода, мало білків, вуглеводів. Ви їсти наче і не хочете, але по бжв у вас недобір по всьому.
2
Доброго ранку! Всім смачного і легкого схуднення ❤️
День 198
☕️ 300-100
Завтрак:
- заливное 282-115; 🌽 192-172,8; 🍞 ржаной 6-13,6; 🥬 маринов. 66-26,4; 🍆 130-52; 🧀 10-36,5
Вес: 686 гр. Калорийность: 416,3
Вчерашние обед и ужин.
Обед:
- суп-пюре из краснокочанной капусты 256-69,1; пампушки с 🧄 42-117,6; 🍦 100-180
Вес: 398 гр. Калорийность: 366,7
Ужин:
- рыбные котлеты 154-189,4; гречка 66-62,7; 🥒 74-7,4; 124-22,3
Вес: 418 гр. Калорийность: 281,8
День 198
☕️ 300-100
Завтрак:
- заливное 282-115; 🌽 192-172,8; 🍞 ржаной 6-13,6; 🥬 маринов. 66-26,4; 🍆 130-52; 🧀 10-36,5
Вес: 686 гр. Калорийность: 416,3
Вчерашние обед и ужин.
Обед:
- суп-пюре из краснокочанной капусты 256-69,1; пампушки с 🧄 42-117,6; 🍦 100-180
Вес: 398 гр. Калорийность: 366,7
Ужин:
- рыбные котлеты 154-189,4; гречка 66-62,7; 🥒 74-7,4; 124-22,3
Вес: 418 гр. Калорийность: 281,8
5
Там ідеальне поєднання. Не знаю, я ви її готуєте, але це одна з нацзбалансованіших і низькокалорійних страв. Зараз скину вам, що мені ші видав, мучила його пару днів тому. Та, навіть без ші - зрозуміло, що там все супер збалансовано.
2
Ви не розумієте. Якщо ви будете худнути на низьких калоріях, але не будете отримувати необхідну збалансовану кількість бжв для вашого віку, ваги ,росту, то ви будете худнути, але за рахунок атрофії м´язів і ще ,як результат,як тільки зірветесь, організм почне накопичувати.
Тому так, окрошка смачна,я також її люблю, але як мінімум покладіть в неї гарний шматок курячого запеченого на грилі або в духовці ми’яса.
Тому так, окрошка смачна,я також її люблю, але як мінімум покладіть в неї гарний шматок курячого запеченого на грилі або в духовці ми’яса.
3
В вас шедеври.Ви цілий день на кухні?Чесно,честь вам і хвала,я з цього тільки зможу кашу зварити і овочі порізати.
4
Кухню люблю, но не настолько, чтобы там находится целый день. Любой суп готовлю 15-20 минут, многое просто на автомате. Рыбные котлеты, всё на блендер закинула, в тестомесе фарш отбила, слепила, на лист сложила и в духовку. Пампушки тоже не долго. Над ними стоять не нужно, когда они подходят, а тесто машина месит. У меня все процессы автоматизированы, поэтому быстро получается.
3
Ші одразу дає задню,якщо йому посіяти сумніви :
Окрошка без картоплі в даному випадку — це чудовий, освіжаючий додаток до обіду або його «перша страва», але до неї обов´язково потрібне підкріплення.
Щоб докоримити організм до вашої норми БЖВ, ідеально додати:
Для добору вуглеводів:
2–3 шматочки цільнозернового або житнього хліба (можна зробити з них легкі тости з крем-сиром або авокадо). Це дасть потрібні 25–30 г складних вуглеводів.
Або порцію бурого рису / гречки / печеної картоплі окремо на друге.
Для добору білка:
Невеликий додатковий шматок запеченого м´яса або риби окремо.
Окрошка без картоплі в даному випадку — це чудовий, освіжаючий додаток до обіду або його «перша страва», але до неї обов´язково потрібне підкріплення.
Щоб докоримити організм до вашої норми БЖВ, ідеально додати:
Для добору вуглеводів:
2–3 шматочки цільнозернового або житнього хліба (можна зробити з них легкі тости з крем-сиром або авокадо). Це дасть потрібні 25–30 г складних вуглеводів.
Або порцію бурого рису / гречки / печеної картоплі окремо на друге.
Для добору білка:
Невеликий додатковий шматок запеченого м´яса або риби окремо.
4
Кожний додає, що любить. Це як з олів´є, є різні варіанти. Мені нормально картопля і органічно!!!
2
Так в чому тоді сенс виставляти сніданок і писати схуднення, якщо для Вас це звичайний нормальний сніданок на все життя.
2
Что за окрошка без картофеля? 🙄
Он там обязательно.
Но лично я не люблю в окрошке курятину, только говядина или колбаса. Но может потому, что делаю на квасе и он с курицей у меня не соединяется.
Он там обязательно.
Но лично я не люблю в окрошке курятину, только говядина или колбаса. Но может потому, что делаю на квасе и он с курицей у меня не соединяется.
2
Те саме))) і чесно радію з того, що на кухні мінімум часу. Якби ще той час на щось корисне, а не на телефон використовувати.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу