Почему я не могу похудеть?

Не спешите ,у меня вес сдвинулся только в этом месяце ,ребенку год и восемь

Может и в гормонах, Вы проверялись? Щитовидную железу в первую очередь)

может подобрать более рационально и сбалансированное питание? не думаю,что сок и мидии самый лучший вариант

В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз

Ужин – не позже 16:00.

Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.

Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.

Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.

Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).



Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.

1. Приседания
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.

Да не хотите потому что! Что за зверская диета?! Вы же вроде с интернетом умеете обращаться - ну по изучали бы суть вопроса. Два литра сока..... Это просто насилие .

Вы смотрели Зважени та щасливи? Там ни разу не говорили что сидеть нужно на соке и мидиях.. Это стресс для организма так он не похудеет никогда. Посмотрите передачу, послушайте советы диетолога, есть нужно больше белковой пищи, немного, голода чувствовать не должны + физ. нагрузки.

Спорт. Только спорт. По себе знаю.
Начала худеть только после 4 месяцев регулярных тренировок (3 раза в неделю по 2-3 часа) + правильное и ОГРАНИЧЕННОЕ питание.

так спорт є різний, не обов*язково желізяки тягати. Якщо проблема в гормонах, то потрібно тільки лікуватися, від дієт результату не буде. Але від такої дієти як сиділи ви може бути ще більше проблем зі здоров*ям. Сходіть до дієтолога і вона вам все розкаже. Я от теж почала поправлятися, пішла на фітнес + школа правильного харчування і результат не заставив себе довго чекати.

нельзя не кушать - не терзайте себя диетами , уберите только мучное и сладкое,1,5 года не срок , потихоньку добавьте физ нагрузки ( я не говорю бег на 3 км для суставов)- элементарную зарядку утреннюю, прес , упражнения для бедер и мышц живота. Все образуется постепенно !!!

моему ребёнку 1 и 9 мес

гланое НЕ сдаваться!!!

Я ЖЕ НАПИСАЛА, ЧТО Я ХОДИТЬ НОРМАЛЬНО НЕ МОГУ!!!!!! КАКОЙ СПОРТ ПО 2-3 ЧАСА

Попробуйте Систему-60, похудеете 100% и голодать не будете, удачи!

Ну вы даете ... 75 кг это не 100-120. Ожирение? Просто немного лишнего веса. Попробуйте 2-х недельную диету - я похудела на 4 кг. Вчера, кстати, был последний день этой диеты у меня был.
1-й день - 1,5-2,00 литра обезжиренного кефира, можно зеленый час без сахара, ромашку и если НУ ОЧЕНЬ хочется кушать - одно яблоко. Пить воду.
2-й день - едите как всегда (естественно без сладкого, жаренного, копченного, здобы и прочей ’Полезной’ пищи. Ужин не позже 18-19.00.
3-й день - кефир
4-й день - обычная пища и так чередуете 2 недели.
Первые дни было очень тяжело - ходила и думала, скорее бы завтра - хоть поем. А потом привыкла. Во время диеты не пить спиртные напитки. Попробуйте - может поможет. Удачи

Вот поэтому я сдалась в руки профессионалу. Оплатила персонального тренера, оплатила систему питания, оплатила индивидуальный подход и прозрела, как оказывается легко без напряга худеть, хотя до этого убивала себ на всех тренировках в клубе.

13 секретов сторойности :

1.Пей воду.

Тот,кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал

2.Ешь картошку

В клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир

3.Эспрессо перед прогулкой

Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4.Грейпфпут раз в день

2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара

5. Снижай калории

Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле,ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. Прыгай через скакалку

прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал

7.Зелёный чай

На ужин было мясо?Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой

8.Жми на точки

Верится с трудом,но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт

9.Вино

Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком,иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес

10.Кресс-салат

Ускоряет обмен веществ.Ешь его каждый день по пригоршне

11.Турбо-напиток

Коктейль,приготовленный на основе яичного белка,отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин

12.Крути-педали

Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал

13.Балуй себя

Приготовь малиновый щербет.Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.

Худейте,на здоровье!

хватит себя мучить диетами!!!!
У вас за первую неделю вышла просто вся лишняя вода из организма и полезные вещества. Теперь ваш организм любую калорию будет запасать впрок.А так можно и язву желудка заработать и чего похлеще!
Здоровое питание и спорт!
Добро пожаловать сюда http://fitnestour.com.ua/marafon

Может организм еще не перестроился! Я начала худеть тоже как вы, потом пол года ничего не получалось, а потом само очень быстро куда-то ушло.

Попробуйте Бодифлекс с Мариной Корпан. Я как раз с такого, как вы веса ушла на 60 кг. За 4 месяца спокойно. Он не вредит суставам, а наоборот в помощь. Да и вообще там сжигаются жиры там, где вы будете растягивать мышцы при задерженном дыхании. Плюс подтянется кожа (а не обвиснет), не будет проблем с кишечником (массаж желудка), не будет высыпаний. Вообще всем советую.
Скачать можно в интернете ее комплекс. Там группа занимается - так есть одна и та же пару месяцев и просто по видео можно увидеть, как они похудели.

Попробуйте диету Дюкана! Я за два месяца скинула 8 кг - точно как рекомендуется по диете! Она работает - это точно!!!!

думаю что у вас просто замедлен обмен веществ. диетологи говорят, что есди женщина мало ест и есть слабокалорийное и не худеет - то очень замедлен обмен веществ. организм зная что его высадят на диету - все время делает запасы, даже из капусты и сока, откладывая ’про запас’.
как стимулировать обмен веществ - почитайте в нете. думаю еще нужно делать зарядку, хотя бы 10-15 минут в день. стреччинг, растяжку, без усилий на суставы, подобрать просто нужный комплекс. это тоже стимулирует обмен веществ.

Ой, я была не меньше Вас.
Не ищите отмазки.
Начинать нужно с малого. Сначала 15 минут, потом 40, потом час. а потом и 3.
Не придумывайте, а идите в тренажерный зал. Возьмите личного тренера, он составит Вам индивид.программу и расскажет Вам о правильном питании.
При ПРАВИЛЬНОМ подходе, через полгода все уйдет и не вернется.

Ну да не ожирение. У меня 75 при росте 172. Чувствую себя слоном. Боритесь автор, я вас понимаю и поддерживаю.

Хотите похудеть?В час пик неделю поездьте в общественном транспорте,и когда очередная толстая бабище пройдёт по вас,как асфальтоукладчик,или в маршрутке сядет возле вас и телесами своими припечатает вас к стене,тогда и появиться стимул к похудению.Ведь вы же не хотите со временем превратиться в такое подобие горы сала на толстых ножках?И когда будете тянуть руку к еде,вспоминайте этих гром-тёток,апетит со страху исчезнет

полностью согласна!!!! не мучайте себя! вы же себе все органы внутренние убъете этими голодовками!
у меня за 10 дней на системе с 68 кг до 64,5 вес ушел

Я после двух родов стала 70 кг. при росте 175. П сравнению с университетом , там я была 55 , многовато. Тоже хочу похудеть но понимаю что не могу сидеть на диетах, не могу и не хочу заниматса спортом, и хочу есть всё что хочетса. И ка мне быть не знаю. Наверно надо какой-то стресс организму чтоли, или так и буду дальше толстеть

Два раза в неделю делайте генеральную уборку.Попрыгаете,пока пыль везде протрёте,мебель отполируете,двери-окна помоете,и фитнес никакой не потребуеться.И польза двойная-в квартире чистота и килограмы уходят.Проверено на себе,действует

Нельзя так о полных людях, они больны, у многих проблемы с гормонами. И только единицы разъелись до таких размеров сами.

Капец, сок с мидиями )))) Бедный организм Ваш, после такого издевательства любая еда, любая, будет в жир откладываться, организм будет запас делать, мало ли какие ещё хозяйке за извращения на ум придут ))) Это не шутки, нельзя так, почитайте советы нормальных диетологов и не надо экстрима. А если проще то кушайте нормально, овощи, фрукты, мясо, рыба, чай, нет мучному, сладкому и жирному, из конфеток можно чёрный шоколад. Только порция должна быть не большая, лучше всего возьмите чайное блюдце вместо тарелки и накладывайте его полное, будет казаться, что еды много, мы же прежде всего ’едим глазами’, едим даже когда уже не лезет, но на тарелке же ещё столько вкусного, надо ж впихнуть в себя, выбрасывать же жалко...а на блюдце быстро всё заканчивается )) Раз у Вас проблема с ногами, то тем более надо худеть, будет гораздо легче, можно делать упражнения сидя и даже лёжа, это и для похудения и для хорошего настроения, включайте музыку и двигайтесь!