Аноним_943• 31 марта 2014
диета по ДЮКАНУ вопрос внутри
подобрала для себя хочу попробовать!кто знает сколько дней занимает каждая атака??их вроде 4??если есть рекомендации и советы выслушаю с благодарностью!!
48
0
Ответ дляАноним_943
спасибо за сылочку!!
Там всё очень хорошо расписано,я думаю Вы ответите на все Ваши вопросы)
а последующие уже называются просто белковыми днями на круизе ( я чередую 2 на 2. Т.е. два дня БО - белково-овощные, и 2 дня ЧБ - чисто белковые но с ДОПом).в качестве ДОПа съедаю 1 пудинг на протяжении дня. Получается и на диете сидишь и от ждессерта не отказываешься.Класс!
честно? я пока только неделю на этой диете, ушло 2,5 кг. хотя может это вода, но все брюки стали заметно широкими. Тяжело на атаке, а в белково-овощные дни вообще весело. К примеру сегодня я пожарила стейки на гриле и шампиньоны с лучком (кольцами тоже на гриле)+ салат из капусты и томатный сок. Обед был очень вкусным и полноценным. Сейчас съем пудинг, а вечерком Дю-хлебушек с творожной помазанкой и тунцом+кефир....если захочется жрать доем свой пудинг. Голодной на этой диете точно не будете, но лично я УЖЕ на мясо смотреть не могу. В белковые дни печалька :(
Мне нужно сбросить 10 кг! Никак не получается! Может действительно попробовать Диету Дюана. Сколько дней мне сидеть на Атаке? И можно ли фрукты?
їла кур. філе (маринувала в кефірі з укропом і жарила на гриль-сковороді), потім творог з цукрозамінником і кефіром, Пекла оладки з вівсяних отрубів, які поливала збитим з кефіром творогом, зверху трішки цибульки кільцями і тунець (смачно!). А ще, можна зробити собі ’болгарську закваску’ В кефір, додаю цукрозамінник, ваніль (рідкий єкстракт Dr/Otker) і добову норму вівсяних отрубів. Коли вони розм’якшаться виходить дуже ситно і смачно (але вже не можно Ні хлібчик ні оладки). І ще робила котлети: філе, перекручувала на блендері з 1 яєчком і половинкою цибулі (приправи за смаком), жарити на змазаній 1 ч.л. оливкової олії сковорідці. Я їх нажарила і на протязі дня бігала за ними до холодильника (коли дуже їст хотілося). Ще робила дуже смачне суфле з білків.....коротше кажучи за 2 дні я з’їла стільки бількової їжі, що зараз на неї диіитися не можу.
Племянница за 2 недели скинула почти 5 кг. и 8 см. в бёдрах . Изначально тоже хотела скинуть 10 кг. Сейчас вес у неё застабилизировался (не падает).
отличная диетадля тех кто любит готовить и есть на это время. Голодной точно не будете, я с 1 февраля -6,5, держится уже 3 недели+- 0,5 кг,но к цели пришла, начинала 72,5 рост 170, на сайте дюкана идеальный вес 66,5. Объемы ушли по 6 см на талии и бедрах, грудь уходит тоже сильно (печалька) лицо,руки поже ушли, жалко только грудь. Диета отличная,дороговато и морочливо,если есть семья,готовить всем разное,но главное нет сильных органичений.ешь что пртготовил из разрешенных продуктов,даже очень вкусные блюда получаются,очень изменился вкус сейчас.
странно...у меня рост 174 и мой идеальный вес 64 кг. (согласно рассчётам на сайте). Наверное у Вас кость более широкая....а вот грудь действительно жалко. Моя тоже потихоньку ’сдувается’ 
Ответ дляnananm
странно...у меня рост 174 и мой идеальный вес 64 кг. (согласно рассчётам на сайте). Наверное у Вас кость более широкая....а вот грудь действительно жалко. Моя тоже потихоньку ’сдувается’
у меня рост 170 см, вес 69 кг, идеальный 59-60 кг!
да просто сказать себе ’я этого хочу и я это сделаю’. К стати, с завтрашнего дня и мой муж к нам присоединяется. Я тоже не верю, что он выдержит (покушать ООЧЕНЬ любит), но он мне сказал ’ ты плохо меня знаешь, я это сделаю’.
вроде только на 3 фазе диеты, и только 1 порцию в день. Т.е., когда достигнете своего идеального веса и перейдёте к ’консолидации’.
и я так думаю. Мне говорили, при росте больше 170 см. рассчёт идёт приблизительно: рост минус 110. В весе 64 кг. я чувствую себя лёчше всего. Худею больше - начинают торчать кости и теряется грудь, поправляюсь хоть немного -начинаю некрасиво ’заплывать’.
Удачи Вам, у Вас всё получится, главное научиться готовить из разрешённых продуктов ТАК, чтоб было и сытно и вкусно, Я вчера такой тыквенный супчик забабахала, что сама себе не поверила 
Ответ дляnananm
Удачи Вам, у Вас всё получится, главное научиться готовить из разрешённых продуктов ТАК, чтоб было и сытно и вкусно, Я вчера такой тыквенный супчик забабахала, что сама себе не поверила
класс! Вы умничка! А рецепты где берете?
я сейчас заплыла, как медуза! Противно смотреть! Раньше всегда была собой не довольна, а сейчас смотрю на фото, я там оказывается красотка! Все по знается в сравнении! Кажется все бы отдала, чтоб весить 60 кг! 
идеи беру здесь , но в большинстве случаев ориентируюсь на свой вкус и адартирую рецепты под себя. Из проверенных:
хлеб:
2 яйца+2 ложки с горкой творога+ 2 ст. л. овсяных отрубей+ соль и разрыхлитель. Взбиваю блендером, выливаю в силиконовую форму и пеку в микроволновке минуты 3-4. Не поверите но получается обвлденный хлебушек. Далее....немного творога, немного укропчика, мааааааленький зубочек чеснока, посолить добавить чуток кефира и снова взбить блендером. Хлебушек, мажем этой помазанкой, сверху чуть чуть свежего лучка и рыбку (любую). Получается очень сытно и очень вкусно, можно даже на атаке.
хлеб:
2 яйца+2 ложки с горкой творога+ 2 ст. л. овсяных отрубей+ соль и разрыхлитель. Взбиваю блендером, выливаю в силиконовую форму и пеку в микроволновке минуты 3-4. Не поверите но получается обвлденный хлебушек. Далее....немного творога, немного укропчика, мааааааленький зубочек чеснока, посолить добавить чуток кефира и снова взбить блендером. Хлебушек, мажем этой помазанкой, сверху чуть чуть свежего лучка и рыбку (любую). Получается очень сытно и очень вкусно, можно даже на атаке.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу