Я супер-пупер• 17 апреля 2014
Помогите поправиться
После родов очень сильно похудела. Хочу набрать 4-5кг, чтоб быть не кощеем. Ем всё подряд, на ночь картошечку, вермишельку с мяском и т.д. много мучного и ничего. уже начала переживать, может таблетки какие попить
показать весь текст
56
0
я не дружу с молочными продуктами, когда-то сильно траванулась и после ну никак не могу себя пересилить, сразу рвотный рефлекс.
Ответ дляLMчик
а какой у вас вес и рост?
я тоже хочу набрать вес, но никак не получается. Разве что нужно сутками есть и при этом не вставать с постели
я тоже хочу набрать вес, но никак не получается. Разве что нужно сутками есть и при этом не вставать с постели
45 при 168см. до родов была 50-51кг - вот это мой вес комфортный.
отправляйте! мне когда-то знакомая говорила, что надо купить у того кто хочет похудеть. покупала 
, но то ещё после школы было и не помогло.
, но то ещё после школы было и не помогло.
А мне не надо завидовать, и те кто тоже столкнулся с такой проблемой меня поймут.
Спортом я занимаюсь, каждое утро качаю пресс и отжимаюсь, больше времени реально нет. Питаюсь как получится и 5раз я никак не смогу найти время. 2-3раза - да могу хорошо покушать, но точно не 5!
Спортом я занимаюсь, каждое утро качаю пресс и отжимаюсь, больше времени реально нет. Питаюсь как получится и 5раз я никак не смогу найти время. 2-3раза - да могу хорошо покушать, но точно не 5!
’больше времени реально нет’
’Питаюсь как получится’
’я никак не смогу найти время’
Ну вот о чем я и говорю! Вы перечислили именно те отмазки, которые перечисляют ВСЕ:)
только на самом деле кто-то ищет отмазки, а кто-то возможности. Возможности есть всегда и у всех, вы просто не хотите их искать. Горазно проще поныть в Интернетике, правда? На это время есть всегда:)
’Питаюсь как получится’
’я никак не смогу найти время’
Ну вот о чем я и говорю! Вы перечислили именно те отмазки, которые перечисляют ВСЕ:)
только на самом деле кто-то ищет отмазки, а кто-то возможности. Возможности есть всегда и у всех, вы просто не хотите их искать. Горазно проще поныть в Интернетике, правда? На это время есть всегда:)
и то, что вы назвали спортом, извините, на спорт не тянет:) чтобы красиво набрать вес, надо реально полноценно тренироваться и подстраивать питание под это. Если питаться кое-как, то бестолковые физнагрузки на этом фоне еще больше будут истощать ваш организм и вы будете еще больше терять вес вместо того, чтобы его набирать.
*насчет отсутствия времени и тэ дэ и тэ пэ - да элементарно зайдите на любой форум похудельческий и поинтересуйтесь, где находят время все эти люди - а они его находят, хотя у них все то же, что и у вас - работы, дети и прочее. Получите много толковых советов и рекомендаций.
*насчет отсутствия времени и тэ дэ и тэ пэ - да элементарно зайдите на любой форум похудельческий и поинтересуйтесь, где находят время все эти люди - а они его находят, хотя у них все то же, что и у вас - работы, дети и прочее. Получите много толковых советов и рекомендаций.
пока у меня есть время на инет, я параллельно и кушаю, а так с маленьким ребёнком свободного времени не так и много, плюс я работаю пока малой спит. если как вы сидеть и то, и дело писать советы, и больше ничем не заниматься, то конечно можно найти время на всё.
Вот вы странная девушка! Просите советов, а когда вам их реально дают (кстати, совершенно бесплатно, хотя мои услуги как тренера стоят немало, и люди платят эти деньги), обижаетесь. Поймите, жизнь такая - чтобы что-то получить, надо прилагать усилия. Вы же не ждете, что деньги вам с неба будут падать? Нет, вы сидите и работаете, и не отмазываетесь, что у вас работать нет времени. Так же и со здоровьем, и с фигурой, и с красотой. Всем этим надо заниматься, если хотите какой-то результат. Если у вас нет возможности этим заниматься, зачем тратить время на создание бесполезных темок, зачем просить советов, если вы все равно им не собираетесь следовать?
*и не вам мне писать про ’давать советы и больше ничем не заниматься’. У меня двое маленьких детей, и к своим тренировкам я приступала через месяц после каждых родов - тренер себе не может позволить быть не в форме. На работу выходила в четыре месяца после родов. Так что я абсолютно в курсе всех трудностей молодых мам, поверьте)
*и не вам мне писать про ’давать советы и больше ничем не заниматься’. У меня двое маленьких детей, и к своим тренировкам я приступала через месяц после каждых родов - тренер себе не может позволить быть не в форме. На работу выходила в четыре месяца после родов. Так что я абсолютно в курсе всех трудностей молодых мам, поверьте)
Гантели, коврик и вперед! Какие проблемы? Тысячи людей так занимаются, я сама, пока не вышла на работу и не стала зарабатывать, возвращалась в форму дома, самостоятельно. Я вам даже предложила программу тренировок, по доброте душевной (вообще, люди за это деньги платят):) в Интернете тонны видео, пожалуйста, было бы желание) вот только желания у вас и нет) мой вам совет - примите себя такой какой вы есть и не тратье на пустую болтовню свое время, которого у вас мало, и времени других людей, которые вам пытаются помочь.
Если б мне было всё равно, я бы здесь не написала. И я не ищу причин, чтоб что-то не делать,а говорю как оно есть. Чтоб не писать здесь как убрать живот и т.д.,я качаю пресс, делаю то что помогает и на что есть время. Считаю выбранные мною упражнения, хорошо справляются со своей задачей. Попа не висит, живота нет, руки и ноги подкаченные. Проблем с фигурой у меня нет, а вот с недостатком кг - да.
Блин, ну так кушайте нормально) два раза в день - это фигня ведь! Пока вы дома с ребенком, у вас куча возможностей покушать, а представьте, как быть тем, кто в офисе работает полный день? Там просто физически не поешь пять раз в день, тем более домашней правильной еды. Ваш ребенок кушает - покушайте и вы, ну какие могут быть проблемы) короче, ну что вам еще советовать - это без толку. Было приятно пообщаться)
Кушаю! не усваивается. Все говорят кушай больше, но когда меня видят и как я кушаю, то тоже не понимают куда оно девается! Я хочу совет людей, которые прошли эту проблему!
Не, все-таки напишу про силовые тренировки, потому что вы, скорее всего, не совсем понимаете механизм их действия, и не понимаете, почему вашего пресса и отжиманий вам недостаточно.
Тренировки - это не только чтобы худеть или что-то там себе убирать (например, живот).
Тренировки (именно силовые, с достаточно большим отягощением) заставляют организм наращивать мышечную массу ВМЕСТЕ с жировой, причем в нужных правильных местах. Для этого обязательно надо много кушать, иначе вы будете только продолжать худеть. Грубо говоря, вам нужно есть и тренироваться, есть и тренироваться. Только в таком сочетании. Тогда у вас наберется и нужный жирок в нужных местах, и мышцы, и при этом будет плоский живот и тонкая талия, то есть, будет аппетитная, красивая женственная фигура. Можно параллельно пить белковые коктейли, если не успеваете поесть или еда не лезет (но опять же, они будут действовать только в сочетании с тренировками, иначе это деньги на ветер). Это стандартный режим набора массы, который работает на всех. Других методов набора веса НЕТ. Не существует.
Такие дела)
*ну или можно подождать до 40-45 лет, в этом возрасте обычно поправляются все, даже самые худые:)
Тренировки - это не только чтобы худеть или что-то там себе убирать (например, живот).
Тренировки (именно силовые, с достаточно большим отягощением) заставляют организм наращивать мышечную массу ВМЕСТЕ с жировой, причем в нужных правильных местах. Для этого обязательно надо много кушать, иначе вы будете только продолжать худеть. Грубо говоря, вам нужно есть и тренироваться, есть и тренироваться. Только в таком сочетании. Тогда у вас наберется и нужный жирок в нужных местах, и мышцы, и при этом будет плоский живот и тонкая талия, то есть, будет аппетитная, красивая женственная фигура. Можно параллельно пить белковые коктейли, если не успеваете поесть или еда не лезет (но опять же, они будут действовать только в сочетании с тренировками, иначе это деньги на ветер). Это стандартный режим набора массы, который работает на всех. Других методов набора веса НЕТ. Не существует.
Такие дела)
*ну или можно подождать до 40-45 лет, в этом возрасте обычно поправляются все, даже самые худые:)
И про кушать - вы-то кушаете, может, даже и много, но редко. И ваш организм за раз столько просто не усваивает. Лишнее он отправляет, извините, прямиком в унитаз. Вам именно нужно кушать часто, правильную еду (т.е. не пустые калории, а белки и углеводы) плюс заставить организм эту еду использовать, откладывать на себе, а не проводить через ЖКТ транзитом:) как это сделать, я написала - тренироваться с отягощением, кушать хорошо после тренировок, тогда будет толк, и достаточно быстро.
У брата тёща весит наверно 50-55кг в свои 60лет. Думаю, что поправляются не из-за возраста, а из-за образа жизни.
у меня тоже 45 кг, но рост чуток меньше вашего - 161см. Это у меня всегда так, за свои 25 лет у меня больше 46 кг не было (а так хотелось бы
), даже теряла вес и было 40 кг (вообще был ужастик я
)
), даже теряла вес и было 40 кг (вообще был ужастик я )
Глупый, наверное, вопрос, но поможет ли сейчас хороенечко кушать, а через месяцок-два заняться тренировками? Мне сложно поправиться, всегда худышкой была, а недавно перенесла операцию- стресс, диетические супчики на воде - и совсем как кощей((( А на улице ж весна...
Но физ нагрузки пока нельзя. Что конкретно поесть, чтобы поправиться? Вот только мясо я очень не люблю((( может, потому и худая всю жизнь
Но физ нагрузки пока нельзя. Что конкретно поесть, чтобы поправиться? Вот только мясо я очень не люблю((( может, потому и худая всю жизнь
Ответ дляБабулька
Глупый, наверное, вопрос, но поможет ли сейчас хороенечко кушать, а через месяцок-два заняться тренировками? Мне сложно поправиться, всегда худышкой была, а недавно перенесла операцию- стресс, диетические супчики на воде - и совсем как кощей((( А на улице ж весна...
Но физ нагрузки пока нельзя. Что конкретно поесть, чтобы поправиться? Вот только мясо я очень не люблю((( может, потому и худая всю жизнь
Но физ нагрузки пока нельзя. Что конкретно поесть, чтобы поправиться? Вот только мясо я очень не люблю((( может, потому и худая всю жизнь
Понимаете, многое еще зависит от того, почему вы худышка. Просто часть людей худая по генетике (как раз те, кто реально много и правильно ест, но не поправляется), а часть - по причине некачественного/недостаточного питания (у которых плохой аппетит, малоежки, которые забывают кушать, курят, питаются булками и кофе - таких людей очень много). В первом случае поправиться сложней, а во втором часто достаточно наладить питание, и человек заметно хорошеет внешне, и поправляет здоровье как бонус. Я думаю, правильное питание вам в любом случае не помешает, тем более, что для того, чтобы приучиться к нему, нужно время. А когда оно войдет в привычку, то вы и спорт подключите. Так что попробуйте и посмотрите, что получится - хуже уж точно не будет, а будет только лучше (для кожи, для здоровья, для сил и энергии).
Мясо есть вовсе не обязательно, но если вы его не любите, придется компенсировать другими источниками белка - это молочка (творог в первую очередь), яйца, рыба, морепродукты. Это первое.
Вторая группа продуктов - это сложные углеводы - крупы, полезный хлеб, фрукты, крахмалистые овощи.
Третья - полезные жиры: масла, рыбий жир (оч полезно пить в капсулках), сливочное масло (только настоящее), орехи.
Четвертая - овощи и фрукты во всех видах.
Сладкое-мучное и сахар стоит ограничить очень сильно. Почему? Потому что они портят кожу, нарушают обмен веществ, а главное, сбивают с толку ваш аппетит. То есть, вы съели на завтрак пироженко и все, есть не хочется, а на самом деле организм получил 0 полезных веществ и на самом деле остался голодным. Вот попробуйте на недельку отказаться от сладкого и мучного, сразу увидите, как стали реально много есть, причем тянуть будет именно на полезные продукты.
Как это все выглядит на практике - ну вот я девочке составляла меню, она как раз тоже просила, чтобы без мяса, я думаю, и вам такое можно попробовать (но только я не знаю ваших ограничений по состоянию здоровья, пожалуйста, их учитывайте).
Она у меня за полгода набрала 5 кг, правда, с тренировками (это реально отличный результат, а внешне вообще изменения очень значительные, просто другой человек стал). Пишу ее меню для нетренировочных дней (в тренировочные есть нюансы + добавляли белковый коктейль после тренировки)
завтрак: каша (гречка, овсянка, пшеничная, ячневая) со сливочным маслом, свежий овощ, отварное яйцо
перекус 1: фрукты, булочка с отрубями
обед: рыба/мясо, гарнир (крупы, отварной катофель), овощной салат
перекус 2: фрукты, орехи
ужин: творог со сметаной и сухофруктами
перед сном: ряженка или кефир
еще она пила рыбий жир в капсулках, настойку лимонника (адаптоген, повышает выносливость умственную и физическую, иммунитет), колалген в капсулах (для кожи, суставов). Результат был шикарный, к сожалению, не имею права выкладывать фото клиентов, но поверьте мне на слово - из сутулого задохлика с торчащим пузиком стала просто топ-модель с ножками, попой и +1,5 размера груди приросло, а в талии она у меня наоборот убавила, фигура стала не палочкообразная, а песочные часы.
Фух, девочки, я буду очень рада, если потратила здесь время не зря, больше темку посещать не смогу, но, в принципе, расписала все ну просто по буквам. Любите себя, правильное питание и спорт - это не только фигура, это в первую, и главную очередь - ваше здоровье и красота. Здоровье и красоту (потому что без здоровья красота невозможна) не купишь ни за какие деньги, это можно только заработать. Наше тело проделывает такую работу, рожает деток, неужели оно не заслуживает немножко внимания? Любите и уважайте себя!
Мясо есть вовсе не обязательно, но если вы его не любите, придется компенсировать другими источниками белка - это молочка (творог в первую очередь), яйца, рыба, морепродукты. Это первое.
Вторая группа продуктов - это сложные углеводы - крупы, полезный хлеб, фрукты, крахмалистые овощи.
Третья - полезные жиры: масла, рыбий жир (оч полезно пить в капсулках), сливочное масло (только настоящее), орехи.
Четвертая - овощи и фрукты во всех видах.
Сладкое-мучное и сахар стоит ограничить очень сильно. Почему? Потому что они портят кожу, нарушают обмен веществ, а главное, сбивают с толку ваш аппетит. То есть, вы съели на завтрак пироженко и все, есть не хочется, а на самом деле организм получил 0 полезных веществ и на самом деле остался голодным. Вот попробуйте на недельку отказаться от сладкого и мучного, сразу увидите, как стали реально много есть, причем тянуть будет именно на полезные продукты.
Как это все выглядит на практике - ну вот я девочке составляла меню, она как раз тоже просила, чтобы без мяса, я думаю, и вам такое можно попробовать (но только я не знаю ваших ограничений по состоянию здоровья, пожалуйста, их учитывайте).
Она у меня за полгода набрала 5 кг, правда, с тренировками (это реально отличный результат, а внешне вообще изменения очень значительные, просто другой человек стал). Пишу ее меню для нетренировочных дней (в тренировочные есть нюансы + добавляли белковый коктейль после тренировки)
завтрак: каша (гречка, овсянка, пшеничная, ячневая) со сливочным маслом, свежий овощ, отварное яйцо
перекус 1: фрукты, булочка с отрубями
обед: рыба/мясо, гарнир (крупы, отварной катофель), овощной салат
перекус 2: фрукты, орехи
ужин: творог со сметаной и сухофруктами
перед сном: ряженка или кефир
еще она пила рыбий жир в капсулках, настойку лимонника (адаптоген, повышает выносливость умственную и физическую, иммунитет), колалген в капсулах (для кожи, суставов). Результат был шикарный, к сожалению, не имею права выкладывать фото клиентов, но поверьте мне на слово - из сутулого задохлика с торчащим пузиком стала просто топ-модель с ножками, попой и +1,5 размера груди приросло, а в талии она у меня наоборот убавила, фигура стала не палочкообразная, а песочные часы.
Фух, девочки, я буду очень рада, если потратила здесь время не зря, больше темку посещать не смогу, но, в принципе, расписала все ну просто по буквам. Любите себя, правильное питание и спорт - это не только фигура, это в первую, и главную очередь - ваше здоровье и красота. Здоровье и красоту (потому что без здоровья красота невозможна) не купишь ни за какие деньги, это можно только заработать. Наше тело проделывает такую работу, рожает деток, неужели оно не заслуживает немножко внимания? Любите и уважайте себя!
Спасибо Вам большое!
Я, в принципе, и питаюсь относительно нормально : каши, очень много молочки и кисломолочки - это моя основная пища, орехи и сухофрукты тоже постоянно ем, но очень люблю сладкое
Сама пеку. Не могла и подумать, что оно мне мешает набирать вес, все грешат, что поправляются от сладкого
Обязательно воспользуюсь Вашими советами! Если бы не уезжала за границу - записалась бы к Вам на тренировки)
Я, в принципе, и питаюсь относительно нормально : каши, очень много молочки и кисломолочки - это моя основная пища, орехи и сухофрукты тоже постоянно ем, но очень люблю сладкое
Сама пеку. Не могла и подумать, что оно мне мешает набирать вес, все грешат, что поправляются от сладкого Обязательно воспользуюсь Вашими советами! Если бы не уезжала за границу - записалась бы к Вам на тренировки)
Ответ дляБабулька
Спасибо Вам большое!
Я, в принципе, и питаюсь относительно нормально : каши, очень много молочки и кисломолочки - это моя основная пища, орехи и сухофрукты тоже постоянно ем, но очень люблю сладкое Сама пеку. Не могла и подумать, что оно мне мешает набирать вес, все грешат, что поправляются от сладкого
Обязательно воспользуюсь Вашими советами! Если бы не уезжала за границу - записалась бы к Вам на тренировки)
Я, в принципе, и питаюсь относительно нормально : каши, очень много молочки и кисломолочки - это моя основная пища, орехи и сухофрукты тоже постоянно ем, но очень люблю сладкое
Сама пеку. Не могла и подумать, что оно мне мешает набирать вес, все грешат, что поправляются от сладкого Обязательно воспользуюсь Вашими советами! Если бы не уезжала за границу - записалась бы к Вам на тренировки)
Ну насчет сладкого как - если вы съедаете, например, весь свой рацион дневной по-честному (по моей схеме или по любой другой схеме здорового питания), то можно на десерт и сладенького поесть, хуже не будет, а уж тем более домашнее что-то. В этом плане абсолютно правильно вспомнить, как мы деткам говорим - все съешь - будет тебе конфетка)
опасна другая ситуация, когда мы сладкое едим не в дополнение к своей обычной еде, а ВМЕСТО нее. Например, вместо ужина или завтрака. Чай с булкой на завтрак и все в таком духе. Я именно это имела в виду) особенно ужасно кушать сладкое на голодный желудок, у организма от этого внутренняя истерика происходит (резко скачет уровень сахара в крови и все, что за этим связано; полные толстеют, худые худеют - т.к. разная чувствительность к инсулину). Лучше так не делать, никому:) а после полноценной еды - пожалуйста) но опять же, если влезет)
опасна другая ситуация, когда мы сладкое едим не в дополнение к своей обычной еде, а ВМЕСТО нее. Например, вместо ужина или завтрака. Чай с булкой на завтрак и все в таком духе. Я именно это имела в виду) особенно ужасно кушать сладкое на голодный желудок, у организма от этого внутренняя истерика происходит (резко скачет уровень сахара в крови и все, что за этим связано; полные толстеют, худые худеют - т.к. разная чувствительность к инсулину). Лучше так не делать, никому:) а после полноценной еды - пожалуйста) но опять же, если влезет)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу