KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Админко

Збираюсь схуднути на 15 кг. хто ще хоче?

Можу поділитись своїм способом схуднення(для мене він дієвий і ефективний), всі хто хоче може приєднатись, пропоную спосібхарчування+ заняття спортом.
Ділитись результатами потрібно щодня.
Харчування:
Після сну теплий напій 200-250 гр.(відвар шипшини,вода з лимоном,зелений чай)
Сніданок: варіант 1-творог+йогурт+сухофрукти( на вибір), варіант2-Каша на воді+зелень+салат з сирих овочів.Варіант 3-омлет( 2 яйця), 100гр.житнього хліба+овочевий салат.
Сніданок 2, варіант1- 3-5 солодких фрукта, варіант 2-2 яйця+овочевий салат.Варіант 3-сухофрукти.
Обід: варіант 1-на вибір м’ясо, риба, курка+ салат+зелень, варіант2-тушені овочі, варіант 3-овочевий суп,або твердий сир+ салат +зелень
Підвечірок:Тушені овочі+салат+зелень.Варіант2-м’ясо або риба, або домашній сир+сухофрукти.Варіант3-тушеніовочі+каша або овочевий суп.
Вечеря, варіант 1-фруктовий салат заправлений соком або йогуртом,варіант2-3-5 солод.фрукта,або дом.сир+ЙОГУР, АБО КЕФІР
Перед кожним вживанням їжі за 15 хв. випивати теплий напій, не вживати жареного,соленого, копченого, соусів і мучного.



16 мая 2014 в 16:02
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
СпайдерВумен
1 СпайдерВумен
16 мая 2014 в 16:04  
Я уже похудела! На раздельном питании)))
Пуки-куки
2 Пуки-куки
16 мая 2014 в 16:04
Я хочу.А на какой период она рассчитана и сколько Вы сбросили за месяц?
Пуки-куки
3 Пуки-куки
16 мая 2014 в 16:04 Ответ для СпайдерВумен
Цитата:
Я уже похудела! На раздельном питании)))
Вы умничка.
Тень льва
4 Тень льва
16 мая 2014 в 16:05
сколько у вас кг
Админко
(автор)
5 Админко
(автор)
16 мая 2014 в 16:06  
ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ!!!

0-3 минуты : бег
3-4 минуты : прыжки через скакалку
4-5 минуты : прыжки в полуприседе
5-8 минуты : бег
8-10 минуты : упражнение на бордюре
10-24 минуты : повторите минуты 3-10 дважды
24-27 минуты : бег
27-28 минуты : прыжки через скакалку
28-30 минуты : ходьба в умеренном темпе

ДЛЯ ТЕХ КТО ДОМА!!!!

0-3 минуты : кардиотренажер или прыжки ноги вместе-ноги врозь
3-4 минуты : прыжки через скакалку
4-5 минуты : прыжки в полуприседе
5-8 минуты : кардиотренажер или прыжки ноги вместе ноги врозь
8-10 минуты : упражнение на подъеме/степе
10-24 минуты : повторите минуты 3-10 дважды
24-27 минуты : кардиотренажер или прыжки ноги вместе ноги врозь
27-28 минуты : прыжки через скакалку
28-30 минуты : ходьба в умеренном темпе
графиняВишенка
6 графиняВишенка
16 мая 2014 в 16:06 Ответ для СпайдерВумен
Цитата:
Я уже похудела! На раздельном питании)))
я имею представление, что такое раздельное питание.
можете просто описать ваше меню на один день?
Спасибо!
Админко
(автор)
7 Админко
(автор)
16 мая 2014 в 16:06
моя вага 77 кг
Нифига_ни_ни
8 Нифига_ни_ни
16 мая 2014 в 16:06 Ответ для СпайдерВумен
Цитата:
Я уже похудела! На раздельном питании)))
kak dolgo i skolko kg?
Админко
(автор)
9 Админко
(автор)
16 мая 2014 в 16:07 Ответ для Пуки-куки
Цитата:
Я хочу.А на какой период она рассчитана и сколько Вы сбросили за месяц? 7 кг.за місяць, період не визначенний, краще щоб це стало спосом життя і способоом харчування
Слепок стопы
10 Слепок стопы
16 мая 2014 в 16:07
Автор, так Вы похудели или только собираетесь?
Оябунчик
11 Оябунчик
16 мая 2014 в 16:11
Я також хочу схуднути.А їжу Ви взагалі не солите?
На границе
12 На границе
16 мая 2014 в 16:12
я хочу
Доставучая
13 Доставучая
16 мая 2014 в 16:12
я на диете Кима Протасова похудела на 16 кг за 10 недель. До 78, сейчас 62. Рост 170. Еще 2 кг нужно.
Админко
(автор)
14 Админко
(автор)
16 мая 2014 в 16:16 Ответ для Слепок стопы
Цитата:
Автор, так Вы похудели или только собираетесь? Дівчата читайте темку,вже схудла і продовжую.Їжу солю,але мало, вже відвикла від солі
Пуки-куки
15 Пуки-куки
16 мая 2014 в 16:19 Ответ для Доставучая
Цитата:
я на диете Кима Протасова похудела на 16 кг за 10 недель. До 78, сейчас 62. Рост 170. Еще 2 кг нужно.
Класс,надо погуглить эту диету.
Да, я блондинка!
16 Да, я блондинка!
16 мая 2014 в 16:20  
Девочки с весом 77 кг прыгать на скакалке нельзя пожалейте суставы вы потом ходить не сможете,
ГейТуда
17 ГейТуда
16 мая 2014 в 16:30  
Автор,сколько вы придерживаетесь такого питания и ваши успехи по сброшенным кг?а также ваш вес?я бы присоединилась,у меня 70кг,1,68рост
ГейТуда
18 ГейТуда
16 мая 2014 в 16:32  
Ой,простите,уже увидела всю информацию
Админко
(автор)
19 Админко
(автор)
16 мая 2014 в 16:57 Ответ для ГейТуда
Цитата:
Автор,сколько вы придерживаетесь такого питания и ваши успехи по сброшенным кг?а также ваш вес?я бы присоединилась,у меня 70кг,1,68рост присоеденяйтесь
Админко
(автор)
20 Админко
(автор)
16 мая 2014 в 16:58
Всім кому цікаво, буду відписуватись кожного дня, що їла, скільки скинула
21 January 08
16 мая 2014 в 17:01
Я з Вами!Завтра починаю.Напишіть в особисті повідомлення,щоб підтримувати зв´язок.
Каравай-каравай
22 Каравай-каравай
16 мая 2014 в 18:40
https://sovet.kidstaff.com.ua/advice-444241-0-4#an...
Девчат, вот темке тоже с похудением... Мы там делимся кто как и при помощи чего худеет, может давайте вместе?
Чем здесь парочка человек, там...
Приходите к нам)))
Вопрос закрыт