Я жирная короваНенавижу себя

Вот тут когда-то девочка советовала
Безвредная диета

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.ЗАВТРАК (8-9 часов утра)Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте :) Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.Перекус (10-11 часов)Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут. После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт. После перекуса не пьем в течение двух часов.ОБЕД ( 12-13 часов)Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусеГречка с соевым соусом Курица или индейка с коричневым рисомЗапеченные в духовке овощи. Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного. Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.ПОЛДНИК ( 14-15 часов) Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно. Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Есть горячими.Не пьем в течение двух часов.УЖИН ( 17-18 часов) 2 стакана воды, ждем 20 минут.На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару. После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра :)Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило ’ 2 литров воды в день’Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

Мне 36. Еще зимой я весила 94, рост 162. Села на диету Дюкана. За время атаки ( 3 дня) сбросила 4 кг. Потом записалась в зал. Прошло 3 месяца и мой вес 84. Хожу в зал 3 раза в неделю. На этом не останавливаюсь. Пока не достигну 65. Дерзайте!
P.S. Я попросила записаться и мужа в зал. Ходим вместе. Как-только на меня находит хандра-муж под сбривает и тащит в зал. Вместе веселее

Ой, это было давно, занималась очищением не для похудения, а лечила холецистит,
но очень сильно похудела на сколько не помню. И когда мне уже нужно было поправиться - я не смогла (только через несколько лет) поэтому очищение кишечника считаю очень действенным методом.
Очищалась по книжке КОШМАК Н.Г. - КАК СТАТЬ ЗДОРОВЫМ. СОВЕТЫ НАТУРОПАТА,
Проводила только очищение кишечника и печени и раздельного питания, диета там считаю спорная - он против мяса, творога и т.д