Девочки, нужен совет

Не может быть. Тогда только к эндокринологу.

Так постоянно или через определенное время стало?

Кардионагрузка?

поделитесь со мной, мне 3-5 кг. не помешает, похудела на фоне стресса... а набрать никак, лето на дворе, а я как сухарь.

Я раньше так радикально не пыталась похудеть
Сейчас очень захотелось весить 58кг

Отдам оптом- 20-дешево!

а визуально как? как по объемам? мышцы тяжелее жира, если Вы ориентируетесь только на вес, то он может и не меняться, если в тренажерный ходите...

То есть какое-то время худели, а потом перестали? Это эффект плато. Почитайте об этом.

С радостью буду донором жира

я таку біду лікувала гомеопатією. Пішло декілька років

Да, обьемы немного ушли, ноя хочу и от веса избавиться и обьемы далеко не идеальные!

И чем это лечится?

Спс, почитаю!

У меня была схожая ситуация... Я ходила на фитнес 2 раза в неделю и правильно питалась. Все стало красивее, но вес не ушел. Мне кажется, сначала надо скинуть вес, а потом привлекать силовые, иначе вы ’закачаете’ так как есть...
А вообще, я на вводном занятии разговаривала с фитнес-инструктором. Он сказал примерно следующее:
1. завтрак ’каша’
2. ужин - мясо и салат (мясо долго переваривается и не так быстро приходит чувство голода)
3. вес ’убивает’ только бег!
И от себя, скачала приложение на телефон типа ’дневник калорий’, все записываю, кушаю ’через весы’. Худею постепенно (без физ. упражнений вообще). Я решила сначала получить желаемый вес(кстати такой же, как Вы себе наметили))) а потом уже ’закачивать себя’.

специаліст знає краще. Лікування(якщо у вас є дискомфорт з травленням, обо з гормонами) індивідуальне. Я взагалі нічого майже не їла і жиріла. Ну, для прикладу, щось для печінки прописував

Разгоните метаболизм ,т.е кушать надо 5-6 раз в день порционно ,вода не менее 2л в день ,завтрак обязательно каша на воде рис , гречка ,овсянка ,никаких сладких фруктов клубника,черешни итд ,за сахар я вообще молчу ,больше белка 1гр на кг веса , не испытывать ни в коем случае чувство голода т.е захотели кушать кушайте пусть это даже 2ч ночи ,можно салат из огурцов капусты и заправить оливковым маслом ,много грейпфрута ,киви ,лимона ,зеленого чая , если есть тренер делайте типичную базу и через день кардио ,отдых между подходами 1,5 минут ,в зале не болтать а тренироваться ,достаточно 3 раза в неделю по 1,5 часа и не ешьте вкуснинькое не обманывайте себя ,и будет вам счастье -2кг в мес гарантировано .Почаще смотрите в зеркало мотивирует . Обязательно визуализация какая я хочу стать .Перед тренкой просмотр https://

Да и одно из главного на ужин или после 18-00 только кефир и творог ,лучше 0%.Это казеиновый протеин который поставляет белок во время сна

Есть вспомогательные жиросжигатели в спортпите но не все работают

Ну жиросжигатели это последнее дело. Это когда уже пофиг на здоровье главное, чтобы жир уходил. Тем более что толку от жиросжигателей нету, потому что они работают пока их пьёшь, а потом... Потом набирается всё заново, а если у вас проблемы с токсичностью или например гормональный дисбаланс, то они не будут работать.

В еде себя надо ограничивать только так
1) Не переедать.
2) Не есть когда не хочется
3) Не есть всякую дрянь
Всё остальное это не ограничения, а переключение организма на режим голодания, организм не глупый и включает механизмы защиты. А именно замедление метаболизма, жир уходит медленнее и медленнее. Потом когда станете доедать, то жир опять вернётся.

Потеря жира, это не просто питание + спорт. А баланс стрессов в вашей жизни. Если у вас постоянно куча стрессов, нет нормального сна и тп, то питание не поможет.

Ничего вредного это что? Что конкретно вы едите?
1) Вы воду пьёте достаточно?
2) Вы зерновые, мучное и сахара едите?
3) Вы в жирах себя ограничиваете?(если да, то плохо)
4) Вы в тренажёрке занимаетесь или выжимаете из себя все соки, а потом телу приходится это компенсировать?
5) Что такое 0 результата, у вас какой сейчас живот? Сколько у вас лишнего жира?

Воду заставляю себя пить, но не всегда получается,хлеб ем в обед, 2маленьких кусочка черног жирное ем немного мяса или рыбы в обед, творога грамм 50, кофе с молоком, но без сахара. В тренажорке час- 20мин кардио и 40 на разные группы мышцинтенсивно. Результат 0 - это потеря веса 0, живот у меня плоский всегда был, а сколько лишнего жира я не знаю.

А как лишний жир определяется?

Если у вас живот плоский вы что потерять хотите? 20+40 это довольно грамотная программа, я думаю у вас мышечная масса присутствует нормальная. Мышцы весят больше жира.

Подкожный жир определяется специальными прищепками или измерениями талии. Я лично просто ’на глаз’ кожу оттягиваю и прощупываю. Смотрю на то как меняется состояние жира в организме. Просто я это регулярно делаю и своё тело знаю. Если вы не супер-атлет, то я даже не знаю к чему вы стремитесь. Вес это вес и он состоит из жира, костей, воды и мышц. Обычно люди хотят жир потерять, а не всё остальное.

Воду удобно очень пить
До еды, за минут 15-30. Это и пищеварению помогает и заодно помнишь.
Если добавить в воду щепотку морской соли на 1 литр, то пить будет легче. Цель сделать воду НЕ СОЛЁНОЙ, а просто изменить её вкус.
1) Она будет легче восприниматься организмом, так как она становится более насыщенной минералами и тихонько приближается к физиологическому раствору. А это значит она будет легко питься.
2) Она станет тяжёлой из-за минералов, а это очень важно для организма. Плюс минералы сами по себе приносят пользу
3) Она будет лучше удерживаться в клетках. Часто вода не в состоянии удержаться, если у вас в организме недостаточно соли.

Только смотрите, что в морской соли не было анти-слеживающихся агентов. Всяких там Е и тп. И берите НЕЙОДИРОВАННУЮ.

Ограничивать себя в еде категорически запрещено!!!
Главные советы:
1. Есть когда хочешь и сколько хочешь (хоть в час ночи) до чувства насыщения, не более.
2. Есть только тогда, когда испытываете чувство голода, а не надуманное ’хочу’, которое рождается у нас в голове, чтобы компенсировать эмоциональный дискомфорт: хочется обнимашек - пойду поем, хочется похвалы и нет ее - пойду поем, стресс- пойду заем...
3. Правило: у одной конфетки (котлетки, пироженки...) такой же вкус, как и у остальных.
И таких хороших правил много.

Мне кажется, что в Вашем варианте имеет место быть ’ступор’, когда застряла и ни туда и ни сюда. В таком случае Вам нужно дать толчок: вот хотела творога , съешьте сколько влезет, так чтобы дышать было трудно. Или хотелось тортика - съешьте хоть весь, а потом возвращайтесь к обычной жизни. Ваш организм сдвинется с мертвой точки =)

Спасибо за совет, но я всегда худею, только если испытываю чувство голода. У меня рацион почти одинаковый: с утра овсянка, кофе без сахара с молоком и или банан или яйцо, обед салат, небольшой кусочек мяса или рыбы , кусочек черного хлеба, ужин кефир и творог, могу печеньеили бублик за ребенком доесть, после 6- ничего. А позавчера кушуть вечером очень хотелось, сьела арахиса грамм 50-70, вчера таже беда, сьела бубликов штук 5, результат +1,5 кг на весах. Пипец какой- то.