Ревнивая жена• 09 июня 2014
Давайте худеть вместе У меня проблемы с щитовидкой. Кто с мной? Какие советы?
Девочки, мой рост 165,
вес: ... села батарейка на весах. Точно больше 75 кг. - завтра взвешусь,
дочке 9 лет.
Сейчас проблемы с гормонами: киста щитовидной железы, плюс киста яичника.
Полтора года назад бросила курить - и......... разнесло. Хотя, и до этого - уже года 4 вешу выше нормы, особо поправилась за последний год
До родов была 54 кг.
Вес, при котором я чувствую себя комфортно: 60 кг..
Созрела к тому, чтобы плодотворно и надолго похудеть, нормализовать питание и т.д.
Сейчас занялась аквааэробикой (1 раз уже была)))
Кто со мной? Помогите, пож-та, советами, присоединяйтесь, - вместе веселее.
Хочу начать с гречневой диеты
Пью несколько дней зелёный кофе - аппетит погашает, - могу точно сказать.
У кого какой опыт похудения? Особенно, если проблемы были с гормонами.
Буду рада общению, - Спасибо
вес: ... села батарейка на весах. Точно больше 75 кг. - завтра взвешусь,
дочке 9 лет.
Сейчас проблемы с гормонами: киста щитовидной железы, плюс киста яичника.
Полтора года назад бросила курить - и......... разнесло. Хотя, и до этого - уже года 4 вешу выше нормы, особо поправилась за последний год
До родов была 54 кг.
Вес, при котором я чувствую себя комфортно: 60 кг..
Созрела к тому, чтобы плодотворно и надолго похудеть, нормализовать питание и т.д.
Сейчас занялась аквааэробикой (1 раз уже была)))
Кто со мной? Помогите, пож-та, советами, присоединяйтесь, - вместе веселее.
Хочу начать с гречневой диеты
Пью несколько дней зелёный кофе - аппетит погашает, - могу точно сказать.
У кого какой опыт похудения? Особенно, если проблемы были с гормонами.
Буду рада общению, - Спасибо
42
0
не надо никаких диет, главное правильное питание. посмотрите сайт Калоризатор. там все написано, форум также почитайте.
спасибо. Хотелось бы диетой дать толчок организму. Да и себе тоже: что лёд тронулся, господа присяжные и заседатели)
У меня тоже гормональные проблемы. Исключила все сладкое, кроме чашки кофе с сахаром утром, очень сильно ограничила мучное, после 16 не ем. Спортом дома занимаюсь через день. На весах изменений никаких абсолютно. Но чувствовать себя стала лучше и тело чуть-чуть подтянулось - и то хорошо.
У моей подруги, щитовидка и в прошлом году вырезали в матке узлы (не потробно пишу потому что не знаю точно диагнозов), она не сидела на диетах, урезала питание:
1. утром - творог с фруктами
2. обед - все что хочешь только размером в 2 ладошки сложенные
3. вечер до 18.00 - кусочер рыбы, мяса с овощами
За 8 месяцев - 30 кг
еще она ходила на массаж антицелюлитный + больше двигаться
Чувствуется ваше желание, а если так, то все у вас получится
1. утром - творог с фруктами
2. обед - все что хочешь только размером в 2 ладошки сложенные
3. вечер до 18.00 - кусочер рыбы, мяса с овощами
За 8 месяцев - 30 кг
еще она ходила на массаж антицелюлитный + больше двигаться
Чувствуется ваше желание, а если так, то все у вас получится
Ответ дляСосулька
У моей подруги, щитовидка и в прошлом году вырезали в матке узлы (не потробно пишу потому что не знаю точно диагнозов), она не сидела на диетах, урезала питание:
1. утром - творог с фруктами
2. обед - все что хочешь только размером в 2 ладошки сложенные
3. вечер до 18.00 - кусочер рыбы, мяса с овощами
За 8 месяцев - 30 кг
еще она ходила на массаж антицелюлитный + больше двигаться
Чувствуется ваше желание, а если так, то все у вас получится
1. утром - творог с фруктами
2. обед - все что хочешь только размером в 2 ладошки сложенные
3. вечер до 18.00 - кусочер рыбы, мяса с овощами
За 8 месяцев - 30 кг
еще она ходила на массаж антицелюлитный + больше двигаться
Чувствуется ваше желание, а если так, то все у вас получится
Спасибочки!!!
Ответ дляСосулька
У моей подруги, щитовидка и в прошлом году вырезали в матке узлы (не потробно пишу потому что не знаю точно диагнозов), она не сидела на диетах, урезала питание:
1. утром - творог с фруктами
2. обед - все что хочешь только размером в 2 ладошки сложенные
3. вечер до 18.00 - кусочер рыбы, мяса с овощами
За 8 месяцев - 30 кг
еще она ходила на массаж антицелюлитный + больше двигаться
Чувствуется ваше желание, а если так, то все у вас получится
1. утром - творог с фруктами
2. обед - все что хочешь только размером в 2 ладошки сложенные
3. вечер до 18.00 - кусочер рыбы, мяса с овощами
За 8 месяцев - 30 кг
еще она ходила на массаж антицелюлитный + больше двигаться
Чувствуется ваше желание, а если так, то все у вас получится
-30 - это реальный результат!
Я сегодня тоже на диету села,посмотрим как пойдет.1 день выдержан!Я выбрала диету,вот ссылка: Я,выбрала щадящую.
автор, я Вас понимаю. У меня 161 - 69кг. После второй Б поправилась сильно, особенно талия. Живот просто огромный. Есть миома матки 9см + склонность к полноте и ожирению. Очень тяжело бороться, есть хочется постоянно (я кормлю грудью) и тренировок пока особо нет. Мне помогает только плаванье, долго, лучше на море. Так раньше вес держала. Теперь с двумя малышами это сложно. Буду стараться, мне неприятно на себя смотреть, как поросенок ожиревший. ДО первой Б, 5 лет назад вес 57кг
Попробуйте диету Дюкана, у меня знакомая тоже очень поправилась из за гормонов, а потом -30 кг , с нового года . Сначала , конечно изучите её, интервалы.
Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.
Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил:
на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;
каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;
каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
делать лёгкую физзарядку.
Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.
4 фазы диеты доктора Пьера Дюкана
1 фаза первая диеты – атака.
Потеря веса – 2-6кг.
В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому сначала может быть немного некомфортно, тем не менее, сухость во рту, и даже лёгкий запах, говорят о том, что всё идёт правильно и диета начинает действовать.
Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.
Рассчитывается так:
излишек веса 10-20кг – длительность3-5 дней;
излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней;
излишек веса 30кг и более – длительность 5-10 дней.
Более 10 дней первая фаза не соблюдается.
В меню «атаки» преобладает белковая пища. Во время этой фазы рекомендуется употреблять: мясо индейки и цыплёнка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5ст/л отрубей овса.
Исключить:
сахар (использовать заменитель);
варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.
2 фаза диеты – «круиз».
Продолжительность – индивидуальная, зависит от того, как быстро достигается необходимый вес.
В «круизе» чередуются две диеты – белковая и овощная. Чередование различное, также зависит от количества сбрасываемого веса:
меньше 10 кг – протеины-протеины/овощи 1/1 день (как вариант, можно3/3 или 5/5);
более 10 кг – чередование 5/5 дней.
Во время этой фазы необходимо съедать 2ст/ложки овсяных отрубей ежедневно. Также, «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять сырыми. Нельзя употреблять рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала.
Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока, желатина, по столовой ложке – кетчупа и крахмала, 3ст/л белого или красного вина, по 1 ч/л 3-4% сливок и обезжиренного какао. Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.
3 фаза диеты – закрепление.
На этом этапе закрепляется достигнутый за время диеты вес.
Длительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходиться 10 дней закрепления.
Как уже упоминалось, диета Дюкана не является жёсткой, и это отлично видно на третьем этапе. Рацион «закрепления» довольно разнообразен:
подходят все продукты из первого этапа;
овощи из второго;
одна порция фруктов ежедневно (исключая черешню, виноград, бананы);
хлеб (2 кусочка);
зрелый сыр (40гр);
крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – 2 раза в неделю.
На этом этапе количество потребляемых овсяных отрубей в день должно увеличится до 2,5ст/л.
Фаза «закрепления» позволяет делать «праздники души» два раза в неделю (по 1 приёму пищи), на которых можно есть всё, что душе (а точнее желудку) угодно.
4 фаза диеты – стабилизация.
В этот период рекомендуется придерживаться двух правил:
съедать 3ст/л отрубей овса каждодневно;
раз в неделю устраивать день чистых протеинов.
В остальном питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.
Как и все методики похудания, диета Дюкана имеет свои плюсы и минусы.
Минусы диеты Пьера Дюкана
при соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость в первые несколько дней;
методика недостаточно сбалансирована, поэтому может наблюдаться дефицит витаминов и микроэлементов;
во время диеты возникает нехватка жиров, поэтому рекомендуется добавлять в пищу немного жира растительного происхождения;
диета может не понравиться тем, кто не любит готовить.
Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил:
на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;
каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;
каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
делать лёгкую физзарядку.
Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.
4 фазы диеты доктора Пьера Дюкана
1 фаза первая диеты – атака.
Потеря веса – 2-6кг.
В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому сначала может быть немного некомфортно, тем не менее, сухость во рту, и даже лёгкий запах, говорят о том, что всё идёт правильно и диета начинает действовать.
Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.
Рассчитывается так:
излишек веса 10-20кг – длительность3-5 дней;
излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней;
излишек веса 30кг и более – длительность 5-10 дней.
Более 10 дней первая фаза не соблюдается.
В меню «атаки» преобладает белковая пища. Во время этой фазы рекомендуется употреблять: мясо индейки и цыплёнка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5ст/л отрубей овса.
Исключить:
сахар (использовать заменитель);
варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.
2 фаза диеты – «круиз».
Продолжительность – индивидуальная, зависит от того, как быстро достигается необходимый вес.
В «круизе» чередуются две диеты – белковая и овощная. Чередование различное, также зависит от количества сбрасываемого веса:
меньше 10 кг – протеины-протеины/овощи 1/1 день (как вариант, можно3/3 или 5/5);
более 10 кг – чередование 5/5 дней.
Во время этой фазы необходимо съедать 2ст/ложки овсяных отрубей ежедневно. Также, «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять сырыми. Нельзя употреблять рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала.
Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока, желатина, по столовой ложке – кетчупа и крахмала, 3ст/л белого или красного вина, по 1 ч/л 3-4% сливок и обезжиренного какао. Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.
3 фаза диеты – закрепление.
На этом этапе закрепляется достигнутый за время диеты вес.
Длительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходиться 10 дней закрепления.
Как уже упоминалось, диета Дюкана не является жёсткой, и это отлично видно на третьем этапе. Рацион «закрепления» довольно разнообразен:
подходят все продукты из первого этапа;
овощи из второго;
одна порция фруктов ежедневно (исключая черешню, виноград, бананы);
хлеб (2 кусочка);
зрелый сыр (40гр);
крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – 2 раза в неделю.
На этом этапе количество потребляемых овсяных отрубей в день должно увеличится до 2,5ст/л.
Фаза «закрепления» позволяет делать «праздники души» два раза в неделю (по 1 приёму пищи), на которых можно есть всё, что душе (а точнее желудку) угодно.
4 фаза диеты – стабилизация.
В этот период рекомендуется придерживаться двух правил:
съедать 3ст/л отрубей овса каждодневно;
раз в неделю устраивать день чистых протеинов.
В остальном питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.
Как и все методики похудания, диета Дюкана имеет свои плюсы и минусы.
Минусы диеты Пьера Дюкана
при соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость в первые несколько дней;
методика недостаточно сбалансирована, поэтому может наблюдаться дефицит витаминов и микроэлементов;
во время диеты возникает нехватка жиров, поэтому рекомендуется добавлять в пищу немного жира растительного происхождения;
диета может не понравиться тем, кто не любит готовить.
Плюсы диеты Пьера Дюкана
диета Дюкана безопасна, так как основана на натуральных продуктах;
методика эффективно действует, даже при «иммунитете» организма к различным диетам;
имеет хорошую мотивацию, так как первые лишние килограммы исчезают очень быстро;
не агрессивная диета, подходящая даже тем, кто любит готовить и вкусно есть;
не имеет ограничений по количеству пищи и времени её потребления;
диета очень проста и позволяет придерживаться её дома, на работе или на отдыхе.
диета Дюкана безопасна, так как основана на натуральных продуктах;
методика эффективно действует, даже при «иммунитете» организма к различным диетам;
имеет хорошую мотивацию, так как первые лишние килограммы исчезают очень быстро;
не агрессивная диета, подходящая даже тем, кто любит готовить и вкусно есть;
не имеет ограничений по количеству пищи и времени её потребления;
диета очень проста и позволяет придерживаться её дома, на работе или на отдыхе.
Запарила гречку: 1 ст. гречки на 2 ст. кипятка. Без соли. Попробую. Но диета Дюкана мне интересна
Пройдите очистку Коло-Вадой. Результат будет налищо - и шлаки уйдут и масса, а состояние здоровья станет намного лучше))) Проверено)))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу