Девушки желающие сбросить несколько лишних кг, присоединяйтесь! Предлагаю вместе, так сказать, в едином порыве сесть на диету и коллективно её придержиться! Худеть на диете дело весьма невесёлое, поэтому поддержка друг будет не лишняя!
показать весь текст
619
0
Ответ дляЯрослава
Привет, я тут)))
В субботу приходили друзья - делали суши
и я как говориться в анекдоте ’отравилась ириской’
. Уже третий день болит поджелуочная
пока вес стал на 66,2.
Бериги свою спину - дай восстановиться ей.
В субботу приходили друзья - делали суши
и я как говориться в анекдоте ’отравилась ириской’. Уже третий день болит поджелуочная пока вес стал на 66,2.
Бериги свою спину - дай восстановиться ей.
ириской)) аяяй)) Та спина у меня после поднятия ног болит
ты ж вчера делала антицеллюлитные упражнения? там нагрузка как раз на спину
Девочки, не комментировала несколько дней ваши отчёты. Последние приготовления к фитнес-туру заняли всё время. Я опять на связи.
Берегите себя!
Берегите себя!
ТАК ЭТО МЫ ТЕБЕ НА САЙТЕ ОТПИСЫВАЛИСЬ
завтра вот такой разгрузочный день. Кто хочет берите на заметку.
ПИТАНИЕ
Сегодня белково-овощной день
Примерное меню на день
Выбираете один из вариантов.
Завтрак:
творог с фруктами;
вареное яйцо + фрукт;
омлет с овощами;
творожная запеканка
Перекус:
йогурт или кефир100 гр
яблоко или апельсин
Обед:
кусочек рыбы (курицы, индейки, говядины) отварной или запеченный + салат из капусты или салат из свежих овощей
Перекус 2:
йогурт или кефир 100 гр
Ужин:
омлет с овощами на пару;
кусочек рыбы (курицы, индейки) + овощи на пару (или тушенные)
200 г отварной телятины
тушеные овощи
Пьём воду!
Напоминаю, что едим мы только сидя, медленно и осознанно! Вы постоянно должны контролировать ЧТО и КАК вы едите!
ФИТНЕС
Тренировка с Джиллиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism («Избавься от жира, запусти свой метаболизм»).
ПРОЦЕДУРА Во время принятия душа делаем кофейный пилинг
ПИТАНИЕ
Сегодня белково-овощной день
Примерное меню на день
Выбираете один из вариантов.
Завтрак:
творог с фруктами;
вареное яйцо + фрукт;
омлет с овощами;
творожная запеканка
Перекус:
йогурт или кефир100 гр
яблоко или апельсин
Обед:
кусочек рыбы (курицы, индейки, говядины) отварной или запеченный + салат из капусты или салат из свежих овощей
Перекус 2:
йогурт или кефир 100 гр
Ужин:
омлет с овощами на пару;
кусочек рыбы (курицы, индейки) + овощи на пару (или тушенные)
200 г отварной телятины
тушеные овощи
Пьём воду!
Напоминаю, что едим мы только сидя, медленно и осознанно! Вы постоянно должны контролировать ЧТО и КАК вы едите!
ФИТНЕС
Тренировка с Джиллиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism («Избавься от жира, запусти свой метаболизм»).
ПРОЦЕДУРА Во время принятия душа делаем кофейный пилинг
Девочки, обладательницы бюстов D, E - какие носите бюстики для занятия спортом????
И какое белью покупаете?
а то все скачет вместе со мной и косточки уже все повылетали
И какое белью покупаете?
а то все скачет вместе со мной и косточки уже все повылетали
АУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Где Вы девченки!!!!!!!!!
закончился марафон. Вес с 66,4 стал - 64,9. Иду дальше и нуждаюсь в вашей поддержке!!!!!!
закончился марафон. Вес с 66,4 стал - 64,9. Иду дальше и нуждаюсь в вашей поддержке!!!!!!
Ответ дляЯрослава
АУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Где Вы девченки!!!!!!!!!
закончился марафон. Вес с 66,4 стал - 64,9. Иду дальше и нуждаюсь в вашей поддержке!!!!!!
закончился марафон. Вес с 66,4 стал - 64,9. Иду дальше и нуждаюсь в вашей поддержке!!!!!!
Ответ дляOlywka
Моей доче вчера исполнился годик
На весы пока не становлюсь. Активно изучаю менюшки меримановой
На весы пока не становлюсь. Активно изучаю менюшки меримановой
доцю с годиком
пусть растет здоровой и послушной!!!
пусть растет здоровой и послушной!!!
Ответ дляOlywka
Моей доче вчера исполнился годик
На весы пока не становлюсь. Активно изучаю менюшки меримановой
На весы пока не становлюсь. Активно изучаю менюшки меримановой
Ответ дляI R E N
а я еще руками держу
ну а шо делать)))
ну а шо делать)))
так вот и я держу, а хочеться и руками что то делать, а не держать)))
у меня такого плана. когда только родила был D и он очень хорошо держал. покупала на рынке, гривен за 25. думаю если посмотреть в спорт. магазинах можно и лучше найти)))
КОФЕМАНАМ!!!!!!! СЧИТАЕМ КАЛЛОРИИ И ХУДЕЕМ.
Считается, что в чайной ложке 2 грамма растворимого кофе, я ложками перемерила банку, совпало. А калорийность кофе, хоть она и разная, невелика, поэтому она погоды не сделает.
Например:
Nescafe Gold растворимый 100г-49ккал, 2 г-1 ккал ккал
Маккофе maccoffee classic растворимый, 2г-5,32 ккал
Gold Caf arabica blend 100г-77,6 ккал, 1,54 ккал и т.д.
Поэтому важнее посчитать калорийность сахара в чашке кофе, калорийность одной ложки сахара умножить на количество ложек, простая арифметика.
Теперь о кофе с молоком, в столовой ложке молока 18г, при калорийности молока в 100 г- 61 ккал, в столовой ложке 10,98ккал, считаем для молока средней жирности, что в столовой ложке 11 ккал. Нормальная доза молока около 3-х столовых ложек- 33 ккал. Очень полезно взять и один раз отмерить ложкой молоко и посмотреть, сколько это в чашке, потому, что любителям кофе с молоком, наливая его на глазок, очень легко выпить с кофе в день пол-литра и более молока, а это минимум 300 ккал.
Сгущенное молоко, его в 1 чайной ложке 12 граммов, при калорийности 100г-336ккал, в одной чайной ложке сгущенного молока 40,32 ккал, приблизительно 40 ккал. Добавили две ложки сгущенного молока к чаю или кофе, уже 80 ккал дополнительно.
Аналогично дела обстоят и с какао. В чайной ложке его 9 г., калорийность в среднем 365 ккал в 100 г, в чайной ложке получается 33 ккал,
Итак, какао 2 ложки- 66 ккал, молоко 2 столовых ложки-22 ккал, получаем 88 ккал. Прибавьте сахар. Конечно, будет многовато. Поэтому им увлекаться не стоит.
Считается, что в чайной ложке 2 грамма растворимого кофе, я ложками перемерила банку, совпало. А калорийность кофе, хоть она и разная, невелика, поэтому она погоды не сделает.
Например:
Nescafe Gold растворимый 100г-49ккал, 2 г-1 ккал ккал
Маккофе maccoffee classic растворимый, 2г-5,32 ккал
Gold Caf arabica blend 100г-77,6 ккал, 1,54 ккал и т.д.
Поэтому важнее посчитать калорийность сахара в чашке кофе, калорийность одной ложки сахара умножить на количество ложек, простая арифметика.
Теперь о кофе с молоком, в столовой ложке молока 18г, при калорийности молока в 100 г- 61 ккал, в столовой ложке 10,98ккал, считаем для молока средней жирности, что в столовой ложке 11 ккал. Нормальная доза молока около 3-х столовых ложек- 33 ккал. Очень полезно взять и один раз отмерить ложкой молоко и посмотреть, сколько это в чашке, потому, что любителям кофе с молоком, наливая его на глазок, очень легко выпить с кофе в день пол-литра и более молока, а это минимум 300 ккал.
Сгущенное молоко, его в 1 чайной ложке 12 граммов, при калорийности 100г-336ккал, в одной чайной ложке сгущенного молока 40,32 ккал, приблизительно 40 ккал. Добавили две ложки сгущенного молока к чаю или кофе, уже 80 ккал дополнительно.
Аналогично дела обстоят и с какао. В чайной ложке его 9 г., калорийность в среднем 365 ккал в 100 г, в чайной ложке получается 33 ккал,
Итак, какао 2 ложки- 66 ккал, молоко 2 столовых ложки-22 ккал, получаем 88 ккал. Прибавьте сахар. Конечно, будет многовато. Поэтому им увлекаться не стоит.
Ответ дляOlywka
привет, ты не сама
Как дела? Как худеется?
Как дела? Как худеется?
привет. не очень. что то никак до 63 не доползу, хотя тут пост может дотяну))))
а ты?
а ты?
Ответ дляOlywka
привет, ты не сама
Как дела? Как худеется?
Как дела? Как худеется?
привет. не очень. что то никак до 63 не доползу, хотя тут пост может дотяну))))
а ты?
а ты?
у меня все плохо Мы сильно болели и диета отошла на второй план. Вот в понедельник отправлю сына в сад и буду скакать с Джил)
Мне что-то оповещения с темы перестали приходить, вот и затянулось общение на пару дней
Мы сильно болели и диета отошла на второй план. Вот в понедельник отправлю сына в сад и буду скакать с Джил) Мне что-то оповещения с темы перестали приходить, вот и затянулось общение на пару дней
Ответ дляOlywka
у меня все плохо Мы сильно болели и диета отошла на второй план. Вот в понедельник отправлю сына в сад и буду скакать с Джил)
Мне что-то оповещения с темы перестали приходить, вот и затянулось общение на пару дней
Мы сильно болели и диета отошла на второй план. Вот в понедельник отправлю сына в сад и буду скакать с Джил) Мне что-то оповещения с темы перестали приходить, вот и затянулось общение на пару дней
Ух ты, Джиллиан это нечто!!! Здохла на 20минуте ’плоский живот за 6 недель’. И ножки потом еще минут 20 дрожали...И поняла, что мой пол нужно срочно усовершенствовать карематами пенками всяческими, и обувь для тренировок прикупить...а еще не мешало отдельную комнатку для тренировок
Как дела? Так тихо в теме стало, все разбрелись)))
Если кто зайдет, Вы с Джил с чего начинали? Она как стала на руку, там примерно 17-20минута, у меня и челюсть отвисла
Я так не могу
Как дела? Так тихо в теме стало, все разбрелись)))
Если кто зайдет, Вы с Джил с чего начинали? Она как стала на руку, там примерно 17-20минута, у меня и челюсть отвисла
Я так не могу
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу