Как понизить уровень кортизола без лекарств?

Убрать из жизни лишние стрессы.
Стрессы бывают 6ти видов
1) Физические(перетренировка)
2) Психологические
3) Пищевые(слишком много или мало еды)
4) Химические
5) Электромагнитные - разнообразные излучения
6) Температурные - слишком жарко или холодно
Перестать есть сахар, кофе и мучное.
Любой высокогликемический продукт вызывает резкий выброс сахара в кровь, в ответ вырабатывается инсулин, однако мозг узнаёт об уровне сахара с некоторым запозданием и уровень сахара сильно понижается. Из-за этого надпочечники выделяют кортизол, чтобы поднять уровень сахара до нормы. Это происходит из-за того, что в природе не бывает таких концентраций сахаров или мучных продуктов.
Кофеин для тех у кого проблема с кортизолом вообще запрещён. Так что я бы не ограничивался кофе, а ещё исключил чаи с кофеином. Кофе стимулирует надпочечники и вызывает выброс кортизола, для надпочечников это всегда удар. Если кофе с сахаром это двойной удар по надпочечникам.
Ложиться около 22 часов, во сне вырабатывается гормон восстановления и антагонист кортизола - мелатонин.

Поговорите с каким-нибудь опытным человеком по вопросу стрессов и изменения отношения к жизни.