ТебеОноНадось• 11 августа 2014
Сколько углеводов можно употреблять за день и за один прием пищи при ПП?
имеется ввиду из всех продуктов, если считать. из овощей, фруктов. Сладости и мучное не рассматриваю-это исключено.
9
0
Столько сколько воспринимается нормально организмом, без углеводного упадка сил. Каждый человек разный. Практически все нормы ничего не значат применительно к какому-то конкретному человеку.
Обычно если нет проблем с сахаром в крови, то фрукты лучше съедать не больше 2-3 порций(размером с яблоко), если проблемы с сахаром есть, то 0-2 порции фруктов в день.
Обычно если нет проблем с сахаром в крови, то фрукты лучше съедать не больше 2-3 порций(размером с яблоко), если проблемы с сахаром есть, то 0-2 порции фруктов в день.
Около 200-300 грамм за раз. Фрукты отдельным перекусом, на второй завтрак или полдник, или к каше утром, а овощи как дополнение к белку, на обед, ужин.
Есть такое понятие Carbohydrate crash. Когда наедаешься углеводов и идёт резкий подъём сил, с последующим упадком, когда хочется спать. У меня такое от шоколада было и от мучного.
Бывает, что и от переизбытка жира, реально тяжело и спать охота, но состояние другое, там ещё тяжесть в животе ппц.
Понять или наблюдая за собой, или ведя пищевой дневник.
Плюс у чувствительного организма, сразу идёт желание есть пищу другого макроэлемента.
Например если я много ем мясо, то через пару дней мне начинает хотеться мучного или сладкого. Если много фруктов или каш, то начинает хотеться мяса и жиров.
Бывает, что и от переизбытка жира, реально тяжело и спать охота, но состояние другое, там ещё тяжесть в животе ппц.
Понять или наблюдая за собой, или ведя пищевой дневник.
Плюс у чувствительного организма, сразу идёт желание есть пищу другого макроэлемента.
Например если я много ем мясо, то через пару дней мне начинает хотеться мучного или сладкого. Если много фруктов или каш, то начинает хотеться мяса и жиров.
Автор, найдите в интернете таблицу гликемических индексов продуктов, прочтите об этом все и питайтесь соответственно этой таблице. Углеводы,как известно, бывают *быстрые * и медленные*, так вот согласно этой таблице (она по углеводым) нельзя употреблять углеводы с индексом от 100 до 50, а после инд.50,все что душе угодно
Это видео вас шокирует и одновременно поможет разобраться в углеводах
Консультирую по вопросам коррекции веса.
Консультирую по вопросам коррекции веса.
Зачем проживать без арбуза? Если у вас нет проблем с сахаром в крови, то арбуз вас ничего не сделает. Вы же не круглый год их едите. Я иногда целый день один арбуз ем и всё, в жару.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу