Калёва Замалёва• 20 ноября 2014
SOS! Старею, с чего начать меняться?
Мне 34 , худышкой никогда не была. При росте 170 весила 68 кг.
Но живота никогда не было, даже когда была беременной был маленький животик, у меня широкие бедра.
Сейчас вес 73, но видок на целых 80, пузо висит, кожа дряблая, над коленками складки. И это все за каких то полгода. После родов похудела на системе -60. Но вес вернулся только ее бросила.
Сейчас устраиваю разгрузочные дни, но после них в весе прибавляю.Спортом никогда не занималась.
ВОПРОС. С чего начать, надо сбросить вес,а потом спортзал? Какие физ нагрузки выбрать?
Где почитать о правильном питании?
Что вам помогает поддерживать форму?
Но живота никогда не было, даже когда была беременной был маленький животик, у меня широкие бедра.
Сейчас вес 73, но видок на целых 80, пузо висит, кожа дряблая, над коленками складки. И это все за каких то полгода. После родов похудела на системе -60. Но вес вернулся только ее бросила.
Сейчас устраиваю разгрузочные дни, но после них в весе прибавляю.Спортом никогда не занималась.
ВОПРОС. С чего начать, надо сбросить вес,а потом спортзал? Какие физ нагрузки выбрать?
Где почитать о правильном питании?
Что вам помогает поддерживать форму?
27
0
Послушаю)
Спорт питание бады хороший уход. Конечно молодость не вернет но будет процесс происходить более медленно и более достойно
Только Вам уже не читать а действовать нужно. Иначе так и будете инву собирать и ничего не делать. Все одновременно
На себе проверила - сидишь на диете, худеешь, а потом вес вернулся ещё и друзей притащил! Меньше есть, спортсменами нам уже не стать, но беговая дорожка, скакалка и пешком 5 км в день! Сразу подтянешься , какие там твои годы:)))))))))
автор, мне 22, и у меня целлюлит))) вот где беда)) правда я сейчас усердно борюсь
очень тяжело, так как наследственность.. у мамы ужасный и у бабушки
очень тяжело, так как наследственность.. у мамы ужасный и у бабушки
Нашла на айрекоменде в разделе похудение занятия с джиллиан майклс, начала с программы похудей за 30 дней, потом 6 кубиков за 6 недель, теперь нет проблемным зонам. Время занятий-от 20 до 50 мин. Та же комплекция- широкие бедра, живота особо не было. Результат мне нравится-не столько в количестве кг, как в подтянутой фигуре
С возрастом кожа теряет упругость.Для того,чтобы этого не было надо в пищу употреблять белковую пищу(но не диета Дюкана,а сбалансированное питание) в нормальном объеме.
Если много белковой пищи-организм стареет.Если мало-мы теряем строительный материал-белки и кожа обвисает.
Если много белковой пищи-организм стареет.Если мало-мы теряем строительный материал-белки и кожа обвисает.
Тоже самое , сегодня меряла тряпки в магазине это жесть . Только мне 42 .немедленно начинаю меняться, а расслабилась только 4 года спустя за хорошим мужем
Вы гормональные противозачатки не принимаете? Я за пол года 5 кг набрала, хотя никогда животик не появлялся до этого - даже после 2-х родов.. сейчас бросила противозачатки и диетой потихоньку регулирую вес, вроде норм налаживается.
Где можно посмотреть эти нормы объемов потребления и какую белк пищу когда принимать по времени суток? Спасибо заранее
Елки палки, то значит старею!
Во-первых это все естественный процесс.
Во-вторых Ваше отношение к возрасту, будет полностью отражаться на Вашей внешности.
А в третьих - банальная пробежка по утрам\вечерам, обливание холодной водой, тщательно притщательно пережевывать пищу, пить много воды и ЗАСТАВЛЯТЬ себя быть в хорошем настроении. И ВСЕ) Удачи,Вам, Автор)
Во-первых это все естественный процесс.
Во-вторых Ваше отношение к возрасту, будет полностью отражаться на Вашей внешности.
А в третьих - банальная пробежка по утрам\вечерам, обливание холодной водой, тщательно притщательно пережевывать пищу, пить много воды и ЗАСТАВЛЯТЬ себя быть в хорошем настроении. И ВСЕ) Удачи,Вам, Автор)
Попробуйте аквафитнес ( занятия в бассейне). В сочентании с умеренным питанием, результат Вас порадует незамедлительно!
Жінка яка не займаєтсья спортом, до 40-ка років 5кг мьязевої маси замінює на 5кг жиру, вага не змінюється зовнішній вид змінюється дуже .. Спорт і правильне харчування.
моя соседка была с такой же проблемой, сколько ее знаю все сетовала на генетику и больную щитовидку, мол, не от того она такая полная и тому подобное... я долго слушала, несколько раз пыталась ей объяснить, что себя нужно в руки взять и все будет ок. но я не указ, я моложе и худая ))))) в общем, моя мадам в какой-то момент времени (ей был 41 год) реально с какого-то перепугу все-таки решилась: собрала инфу по разных системам питания, нагрузок, тренировок и тд. Выбрала себе Дюкана и позже подключила несложные походы в Fitcurves. В общем, сейчас уже почти 3 года, она ни набрала ни кг. Похудела в целом на порядка 20 кг и великолепно себя чувствует. и нужно сказать, что она ведет ночную жизнь)))) , журналист-ведущая на тв, поэтому самое сложное было - еда нА ночь и собственно ночью за компом. Но по Дюкана у нее с этим не было проблем. Результат меня просто ошарашил. Худела она постепенно и ооочень уверено. Помолодела лет на 15, отлично выглядит, полна сил и главное - уверенности в себе!!! с физнагрузками , правда, не оч сложилось, не ходит она уже в Фиткерв, но старается больше ходить пешком и качает пресс. Вот так. Как она мне сказала - система питания , будь-то Дюкана или еще кого должна вам просто внутренне подойти, вы должны на нее быть настроены и тогда все получится. Тоже самое и в отношении физ упражнений - кому что по душе: танцы, простая растяжка, йога, тренажеры и тд. Удачи!
По поводу Орбитрека - соглашусь с девочками - прекрасная вещь. Я после третих родов ооочень сильно похудела (хотя во время бер-сти поправилась на 22 кг), кожа уже совсем не так реагирует на такие изменения веса, как в 20))). Муж подарил Орбитрек - оч классная вещь и мало того, что ноги и попку формирует, классно разрабатывается спина. будет возможность - попробуйте. и еще.... Автор, если есть возможность худейте под наблюдением врача (пусть не частым, но хоть каким-то его контролем), тогда у вас не будет проблем со здоровьем. мы ведб живем в 21 веке и понимаем , что ко всему нужно подходить с умом))
Это все индивидуально.В идеале норма потребления белка на 1 кг массы тела 1 грамм для женщин.Но и тут свои нюансы.
Белки распределяются на все приемы пищи.
Белки распределяются на все приемы пищи.
подскажите а можно на завтрак выпивать стакан воды с лимоном, потом сок свежевыжатый (морковь+яблоко)
через мин 15 печеные яблоки и тыква
на обед каша и овощи(винегрет или лакомка, свекла с орехами без майонеза)
на ужин молочка кефир 2.6% или мясо с овощами или супчик
воду пить за 15 мин до еды
как вам как специалисту такой вариант?
что неправильно?спасибо
через мин 15 печеные яблоки и тыква
на обед каша и овощи(винегрет или лакомка, свекла с орехами без майонеза)
на ужин молочка кефир 2.6% или мясо с овощами или супчик
воду пить за 15 мин до еды
как вам как специалисту такой вариант?
что неправильно?спасибо
Сброс,набор,сбатилизация веса.Консультирование по вопросам сбалансированного питания.Диагностика.Определение типа фигуры,типа распределения жира,основного обмена,ИМТ,идеального веса.
Стоимость консультации зависит от того,что хочет человек.В среднем стоимость 1 консультации-150грн.
Стоимость консультации зависит от того,что хочет человек.В среднем стоимость 1 консультации-150грн.
У вас на завтрак и обед нет белков.А белок-это строительный материал.
печеные яблоки и тыква-добавьте белый сыр
каша и овощи-вместо каши-отварите куриную грудку.
молочка кефир 2.6% или мясо с овощами или супчик-лучше суп и салат +грибы или яйцо
печеные яблоки и тыква-добавьте белый сыр
каша и овощи-вместо каши-отварите куриную грудку.
молочка кефир 2.6% или мясо с овощами или супчик-лучше суп и салат +грибы или яйцо
Как сохранить свою красоту и здоровье, а также о правильном питании и разнообразие диет вы можете почитать об этом
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу