ИзЮмрудная• 19 января 2015
из коровки в красотку )))
Добрый вечер, девушки.
Ооооочень сильно прошу дать мне пинка под зад )
И посоветовать какие либо эффективные комплексы для занятий дома.
К сожалению, на зал нет ни денежных средств, ни времени, а вот дома, в принципе, можно всегда выделить 30-60 минут для занятий.
Дело в том, что я особо-то никогда спортом и не занималась, так что наверное нужно что-то для новичков.
И наконец, о себе — 22 года, рост 171, вес (о боги) 85 кг, проблемные зоны в принципе везде — руки, живот, бедра и ноги.
Естественно, знаю, что нужно менять режим питания, я его, собственно, уже и изменила и немножко похудела (да-да, вес был еще больше).
Дело в том, что в средине июня важное событие, нужно выглядеть как можно лучше ))
Конечно, я не рассчитываю на то, что к июню я буду 50 кг )) но хотелось бы достичь такого результата, который максимально возможен при вышеописанных условиях ))
Ваши мотивирующие фото ДО и ПОСЛЕ так же ооочень приветствуются )) конечно же с рассказом как Вам удалось стать такой красоткой ))
Девушкам, которые имеют аналогичную проблему также вход строго разрешен ))) вместе веселее ))
Фух, спасибо тем, кто дочитал мой опус ))) двойное спасибо тем, кто даст дельные советы )
П.С. для желающих пофукать — можете, конечно, пофукать, но я уже сделала это за вас перед зеркалом )) и да, я знаю, что нельзя было себя так запускать и т.д., но, к сожалению, были на то причины
Ооооочень сильно прошу дать мне пинка под зад )
И посоветовать какие либо эффективные комплексы для занятий дома.
К сожалению, на зал нет ни денежных средств, ни времени, а вот дома, в принципе, можно всегда выделить 30-60 минут для занятий.
Дело в том, что я особо-то никогда спортом и не занималась, так что наверное нужно что-то для новичков.
И наконец, о себе — 22 года, рост 171, вес (о боги) 85 кг, проблемные зоны в принципе везде — руки, живот, бедра и ноги.
Естественно, знаю, что нужно менять режим питания, я его, собственно, уже и изменила и немножко похудела (да-да, вес был еще больше).
Дело в том, что в средине июня важное событие, нужно выглядеть как можно лучше ))
Конечно, я не рассчитываю на то, что к июню я буду 50 кг )) но хотелось бы достичь такого результата, который максимально возможен при вышеописанных условиях ))
Ваши мотивирующие фото ДО и ПОСЛЕ так же ооочень приветствуются )) конечно же с рассказом как Вам удалось стать такой красоткой ))
Девушкам, которые имеют аналогичную проблему также вход строго разрешен ))) вместе веселее ))
Фух, спасибо тем, кто дочитал мой опус ))) двойное спасибо тем, кто даст дельные советы )
П.С. для желающих пофукать — можете, конечно, пофукать, но я уже сделала это за вас перед зеркалом )) и да, я знаю, что нельзя было себя так запускать и т.д., но, к сожалению, были на то причины
показать весь текст
273
0
В мене знайома схудля майже на 20 кг на дієті Дюкана. Приблизно за 2 з половиною місяці. Я от завтра починаю худнути, за останній місяць наїла 1 розмір :( з 28 на 29. Зріст 170, вага 67.
Ответ дляПироженкА
для начала и 70 будет достаточно 
а там уж дальше будем стремится
а там уж дальше будем стремится
я имела ввиду, что 50 гк для вашего роста мало, хотя бы 55-58 кг
Я за несколько лет наробатала для себя вот такие правила и они меня не подводили. Худела перед беременностью, а потом после :-) Читала много статей, выбирала для себя те которые считаю логичными :-)
Еда:
- кушать до 18:00-19:00, после можно не жирный кефирчик, яблочко, чай без сахара
- исключить хлебо-булочные изделия, майонез
- исключить алкоголь
- кушать маленькими порциями, но часто
- за пол час до еды стакан воды
(но до 12:00 могу себе позволить кусочик тортика, шоколадные конфеты)
Физические нагрузки:
- обязательная тренировка в день 20 минут, ежедневно (делаю выходной в воскресенье) Первый раз я занималась по Синди Кроуфурд, второй раз в спортзале 3 месяца, а потом по этой программке дома
- втягивать живот и напрягать бедра в течении дня
Косметические процедура:
- раз в неделю скраб на проблемные участки
- ежедневно массажными движениями противоцеллюлитное средство (я покупала разные, сам крем не работает, он работает в комплексе в питанием и физическими нагрузками)
Надеюсь чем-то помогу :-)
Еда:
- кушать до 18:00-19:00, после можно не жирный кефирчик, яблочко, чай без сахара
- исключить хлебо-булочные изделия, майонез
- исключить алкоголь
- кушать маленькими порциями, но часто
- за пол час до еды стакан воды
(но до 12:00 могу себе позволить кусочик тортика, шоколадные конфеты)
Физические нагрузки:
- обязательная тренировка в день 20 минут, ежедневно (делаю выходной в воскресенье) Первый раз я занималась по Синди Кроуфурд, второй раз в спортзале 3 месяца, а потом по этой программке дома
- втягивать живот и напрягать бедра в течении дня
Косметические процедура:
- раз в неделю скраб на проблемные участки
- ежедневно массажными движениями противоцеллюлитное средство (я покупала разные, сам крем не работает, он работает в комплексе в питанием и физическими нагрузками)
Надеюсь чем-то помогу :-)
меняйте режим питания убирайте все вредное, дробите (лучше 10 раз съесть по жменьке-чем один раз - ведро!) не в коем случае не голодайте_голод-это стресс для организма,потом даст обратный эффект, больше ходите пешком (выходитена 1-2 остановки раньше) ну и одной джилиан вам конечно не хватит_но в любом случае это лучше чем ничего)) час до и после тренировки есть нельзя (до_чтоб не давать лишнюю нагрузку на организм, после-чтоб организм черпал энергию на восстановление именно из своих запасов,а не из котлет/конфет упавших в желудок) ну и тренировка должна длится дольше получаса..в идеале минимум минут 40_именно столько времени требуется организму для запуска самых сложных своих механизмов_которые влияют непосредственно на наши жировые запасы. и именно по этой причине тренировку нельзя останавливать тренировку (делать паузу) если вовремя тренировки становится плохо (темнеет в глазах,зашкаливает пульс,кружится голова или же просто становится дурно) то видео нужно поставить на паузу,но падать на диван нельзя... нужно продолжать двигатся...сбавить темп и шагать на месте 1-2-3-4_руки вверх/вдох и 1-2-3-4 руки вниз/выдох_и так до тех пор пока состояние не нормализируется, потом опять в бой!!!!! Еще,по поводу питья во время тренировок_это вопрос оооочень спорный... моя практика не пить до/после час! во время тренировки - дробно (условно говоря чайными ложечками-чтоб промочить горло,а не закинуть в желудок пол литра воды_чтоб она там булькала осталюные пол тренировки) в любом случае вода-пить/не пить-дело каждого,я консультировалась и с тренирами и с врачами_мне такой метод подходил-рекомендовать его не буду,но еще один факт - лемонадики,компотики и соки-это не вода (ну вы знаете) и организмом эти напитки воспринимаются как ’еда’-там тоже есть ’полезные вещества’ - которые он может переработать в энергию (для поддержания и восстановления организма вовремя и после тренировки) по этому имейте в виду_что хлебнув компотика после треньки-ваш организм срадостью его ’обработает’ и пустит в оборот...компотик, а не жири из ваших злощасных зон!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
думаю я рассказала достаточно,для того чтоб каждый смог правильно для себя подобрать ход тренировки))) я к этому шла очень долго..методом долгих проб и ошибок...мне такого никто не рассказывал((((( что то еще хотела ляпнуть...но уже забыла.... ах да!!!!!!!!!! ВЕСЫ!!!!!!!!!!!!!!!!! Электронные весы,те которые граммы показывают тоже! Они очень сильно помагают! на весы нужно становится утром/вечером и до/после тренировки_результат записывать в тетрадку (там какуюто примитивную табличку начертить) динамика будет наблюдатся очень сильно! Еще и (как бонус) вы будете видеть дни,когда вес будет двигатся меньше (по сравнению с другими днями) и без проблем анализировать ’почему’ что вы сделали,или НЕ сделали...что вы съели такого,чего не ели раньше ну и тд и тп..и легко вычеслить и устранить проблему))) мой опыт -20кг! (но есть одно ’но’...я всегда была спортивной и подтянутой,хоть спортом никогда и не занималась,но я просто немогла на себя в зеркало смотреть без слез) и еще...но это для самых отчаяных- купите себе какие нибудь мегакрутые джинсы...или платье (но джинсы просто тянутся меньше) и желательно по дороже но на пару размеров меньше))))) повесьте в спальне напротив кровати...или на шкаф_в общем туда-где вы их будете видеть постоянно,и представлять себя-красотку в них
Каждую неделю примерка! Девченочки!!!!!!!! Это просто непередаваемые ощущения...когда сначала на них смотриш_а они такие крохотулечки...потом влазит одна нога (до колена)...потом 2..чуть выше колен...потом ’еще чуть чуть..еще неделька и попу можно запихнуть...а потом они струдом ЗАСТЕГНУЛИСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!! да-не вдохнуть не выдохнуть...про идти куда то в них и речи не идет...но они застегнулись!’!!!
ну и если шмотка будет дорогая_то как стимул-еще жлобство может выступить
ВАРЬТЕ В СЕБЯ! У вас все обязательно ПОЛУЧИТСЯ!!!
думаю я рассказала достаточно,для того чтоб каждый смог правильно для себя подобрать ход тренировки))) я к этому шла очень долго..методом долгих проб и ошибок...мне такого никто не рассказывал((((( что то еще хотела ляпнуть...но уже забыла.... ах да!!!!!!!!!! ВЕСЫ!!!!!!!!!!!!!!!!! Электронные весы,те которые граммы показывают тоже! Они очень сильно помагают! на весы нужно становится утром/вечером и до/после тренировки_результат записывать в тетрадку (там какуюто примитивную табличку начертить) динамика будет наблюдатся очень сильно! Еще и (как бонус) вы будете видеть дни,когда вес будет двигатся меньше (по сравнению с другими днями) и без проблем анализировать ’почему’ что вы сделали,или НЕ сделали...что вы съели такого,чего не ели раньше ну и тд и тп..и легко вычеслить и устранить проблему))) мой опыт -20кг! (но есть одно ’но’...я всегда была спортивной и подтянутой,хоть спортом никогда и не занималась,но я просто немогла на себя в зеркало смотреть без слез) и еще...но это для самых отчаяных- купите себе какие нибудь мегакрутые джинсы...или платье (но джинсы просто тянутся меньше) и желательно по дороже но на пару размеров меньше))))) повесьте в спальне напротив кровати...или на шкаф_в общем туда-где вы их будете видеть постоянно,и представлять себя-красотку в них
Каждую неделю примерка! Девченочки!!!!!!!! Это просто непередаваемые ощущения...когда сначала на них смотриш_а они такие крохотулечки...потом влазит одна нога (до колена)...потом 2..чуть выше колен...потом ’еще чуть чуть..еще неделька и попу можно запихнуть...а потом они струдом ЗАСТЕГНУЛИСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!! да-не вдохнуть не выдохнуть...про идти куда то в них и речи не идет...но они застегнулись!’!!! ну и если шмотка будет дорогая_то как стимул-еще жлобство может выступить ВАРЬТЕ В СЕБЯ! У вас все обязательно ПОЛУЧИТСЯ!!!
Ответ дляПироженкА
девочка красивая, да
но вот как она в купальнике или в белье выглядит это уже другой вопрос
нет, ну конечно, если там все подтянуто, то класс )) а вот если так, как у меня, то это печалька
но вот как она в купальнике или в белье выглядит это уже другой вопрос
нет, ну конечно, если там все подтянуто, то класс )) а вот если так, как у меня, то это печалька
о, я на днях таке плаття купила, як на цій моделі ’під шкіру’ Техас. Приховує абсолютно всі недоліки. Ну, крім підборіддя, звичайно. Але в мене там не все так ’печально’
Але в мене там не все так ’печально’
Рассчитать и расклейте))
Мне тоже не мешало бы 5 кг убрать, фиников купила, хочу неделю провести вкусно) финики и молоко
Мне тоже не мешало бы 5 кг убрать, фиников купила, хочу неделю провести вкусно) финики и молоко
Ответ дляПироженкА
да, с питанием как-то полегче, чем с тренировками
я особо не страдаю от того, что после 6 не ем
ночные походы к холодильнику — это вообще не про меня, никогда таким не занималась
я особо не страдаю от того, что после 6 не ем
ночные походы к холодильнику — это вообще не про меня, никогда таким не занималась
Но вы ведь признались, что ваши кг -следствие того, что вы что-то там заедали((((. Так, что питание корректировать наверняка прийдется тоже. А по поводу спорта могу сказать одно. Если ваша мотивация привести себя в порядок будет сильная, то к тренировкам вы привыкнете достаточно быстро. Тем более, что тяжело только вначале, а потом организм привыкает. Главное не остановиться сразу. Потом вас будут подбадривать изменения, которые станут заметны сначала вам, а потом и всем окружающим. Все у вас получится!!!
Ответ дляПироженкА
стройняшка с таким весом — это тот еще анекдот
да ну...у меня свекровь на Ваш рост 100 килограмм.. так она далеко не толстая)
Ответ дляTania19
в мене чоловік на худих каже ’суповий набір’ ,це типу коли ріст 175 а вага 50.. ну це дууже мало і не жіночно
В мене ріст 173, зараз вага 73 ( після свят) мені до мого ідеалу ще 10 кг) 63 кг було б дуже гарно
В мене ріст 173, зараз вага 73 ( після свят)
мені до мого ідеалу ще 10 кг) 63 кг було б дуже гарно
Якщо просто худий, то звісно, що негарно. Гарно, коли задатки фігури хороші, тоді спортзал в допомогу і все буде ок.
В мене є знайома, важить десь 60 кг при зрості 170 см. Але фігура
. Плечі широкі, дупа геть плоска, талія не виділяється. Тут і спортзал не допоможе.
В мене є знайома, важить десь 60 кг при зрості 170 см. Але фігура
. Плечі широкі, дупа геть плоска, талія не виділяється. Тут і спортзал не допоможе.
Повірте я зовсім не товста))73 кг це середня вага, звичайно є трохи лишнього) в мене параметри 93 - 68 -101, такщо не все так погано
заедала это да ))
но сейчас уже изменила ))
печеньки-конфеты убрала )
в основном фрукты-овощи-йогурт-крупы
но сейчас уже изменила ))
печеньки-конфеты убрала )
в основном фрукты-овощи-йогурт-крупы
Автор, поддержу Вас. У меня рост 162 см, во время беременности много набрала и после вес остался при мне. Стартовала я с веса (О Боги!!) 105 кг. Можете себе представить тумбу с ножками. Я хожу 3 раза в неделю в спортзал (занимаюсь с тренером индивидуально), на входных бегаю по 8-10 км + правильно питаюсь, так уже чуть больше пол года. Сейчас вешу 62 кг, НО очень хочу 50-52 кг и безумно к этому стремлюсь. Мне 27 лет. Вы молоденькая девушка, поставьте цель и достигнете её. Желаю Вам удачи! А мотиваций очень много в интернете. Собственно я очень люблю Катю Усманову, как посмотрю на её фото так сразу в зал бежать охота.
Знаете я уже как 25 лет..худенькая на 167 ..47 килограмм... все ладненько как бы ..но...но я так хочу быть хотя бы 55-60 килограмм..думала, что родив ребенка поправлюсь - фиг там! ну вот не может мой организм набрать несчастные 5-7 килограмм...меня частенько доставали знакомые пышки..мол худая...все тебе не идет....хотя смотрю на свои старые фото - очень даже ничего...
Ответ дляПироженкА
ну, скажем так — в одежде я еще более менее терпимо
а вот в белье — без слез не взглянешь
а вот в белье — без слез не взглянешь
Обнять и плакать? )))
Ответ дляПироженкА
ну, скажем так — в одежде я еще более менее терпимо
а вот в белье — без слез не взглянешь
а вот в белье — без слез не взглянешь
может Вам просто кажется?
Я похудела на 25кг. С 75кг до 50кг.
Диеты определённой какой-то не придерживалась. Здоровое питание и тренировки в спортзале.
Вот Вам мотивация:
Диеты определённой какой-то не придерживалась. Здоровое питание и тренировки в спортзале.
Вот Вам мотивация:
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу