Девальвация• 02 февраля 2015
Кто со мной к хорошей фигуре?
Девочки, после вторых родов сильно набрала. При обычном весе 60-61 кг, сейчас 71 кг:((( Рост 167. Катастрофа в области живота - бока просто страшно висят:((( 105/90/104.
Итак мой план.
Кушаем все, при возможности не жирное. Больше овощей и фруктов.
До 18.00. Дальше максимум что - вода, нежирный кефир, яблочко.
И каждое утро комплекс упражнений, сейчас занимаюсь его составлением.
Подскажите, нужно на все зоны сразу работать, или например сначала только на талию, через неделю на ягодицы и т.п.?
Итак мой план.
Кушаем все, при возможности не жирное. Больше овощей и фруктов.
До 18.00. Дальше максимум что - вода, нежирный кефир, яблочко.
И каждое утро комплекс упражнений, сейчас занимаюсь его составлением.
Подскажите, нужно на все зоны сразу работать, или например сначала только на талию, через неделю на ягодицы и т.п.?
12
0
Присоединяйтесь к нам!
https://sovet.kidstaff.com.ua/advice-792712
Кто то уже на втором уровне, кто то только на первом.
https://sovet.kidstaff.com.ua/advice-792712
Кто то уже на втором уровне, кто то только на первом.
мой совет идите к тренеру в зал, он все вам подскажет. Я хожу уже 1,5 месяца. Питание конечно еще не идеал, хочется привычной неправильной пищи, но я стараюсь есть больше белка, меньше жиров и углеводов. Тренируют все мышцы, ну чередуя, верхнюю часть тела, через день нижнюю. Пресс много нельзя качать, будет еще больше. Живот это все от еды, меньше есть и чаще.
Кушать все не нужно.
Сложные углеводы в первой половине дня, после обеда белок и клетчатка.
+ Пейте где-то 30 мл воды на 1 кг веса.
Жиров не бойтесь (исключением являются транс жиры), бойтесь быстрых углеводов.
Если хотите похудеть во всем теле, то и тренировать нужно все мышечные группы за 1 тренировку.
Сложные углеводы в первой половине дня, после обеда белок и клетчатка.
+ Пейте где-то 30 мл воды на 1 кг веса.
Жиров не бойтесь (исключением являются транс жиры), бойтесь быстрых углеводов.
Если хотите похудеть во всем теле, то и тренировать нужно все мышечные группы за 1 тренировку.
Ответ дляПешитеБесАшипок
Присоединяйтесь к нам!
https://sovet.kidstaff.com.ua/advice-792712
Кто то уже на втором уровне, кто то только на первом.
https://sovet.kidstaff.com.ua/advice-792712
Кто то уже на втором уровне, кто то только на первом.
Ой, сейчас посмотрю:))))
Думала, но младшей 5 месяцев а зал далеко, технически не успею:((( Потому ищу как в домашних условиях заниматься
БРЕД,ЧТО С ПИТАНИЕ,ЧТО С ПРОГРАММОЙ-ОБРАТИТЕСЬ К ПРОФИ ТРЕНЕРУ-И ПРОГА БУДЕТ И МЕНЮ-КАЖДЫЙ ДОЛЖЕН ЗАНИМАТЬСЯ СВОИМ ДЕЛОМ!
Никто ж не спорит:)))) В таком режиме я после первых родов похудела на 7 кг и держала вес до второй беременности:)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу