Девочки, всем привет.
Есть среди Вас любители йоги? Мне бы ссылочку на хорошие занятия онлайн по типу Джиллиан Майклс. Я новичок в йоге, в зал ходить пока не могу по причине грипозного состояния. Читала, что йогой можно заниматься даже с температурой. А заняться мне не терпится прям сейчас.
Всем заранее огромное спасибо.
Есть среди Вас любители йоги? Мне бы ссылочку на хорошие занятия онлайн по типу Джиллиан Майклс. Я новичок в йоге, в зал ходить пока не могу по причине грипозного состояния. Читала, что йогой можно заниматься даже с температурой. А заняться мне не терпится прям сейчас.
Всем заранее огромное спасибо.
9
0
почему-то не получается добавить ссылку (((
на youtube - Йога для чайников (без лишних слов) Часть 1, инструктор Сара Айвенго
https://
на youtube - Йога для чайников (без лишних слов) Часть 1, инструктор Сара Айвенго
https://
мне нравится на ютуб называется ’йога для начинающих за 30 мин’, поищите, не том канале еще много разных занятий, все доступно не трудно. Удачи
с температурой нельзя
можно с насмотрком или больным горлом
советую выбирать инструктора, а то асанами модно нормально себе навредить, если неправильно делать
можно с насмотрком или больным горлом
советую выбирать инструктора, а то асанами модно нормально себе навредить, если неправильно делать
Я так понимаю, это в реале? Или Вы знаете инструкторов, которые занимаются дистанционно по скайпу?
И на счет вреда можно поподробней? Я вижу инфу, что одна сплошная польза.
И на счет вреда можно поподробней? Я вижу инфу, что одна сплошная польза.
Я занимаюсь четвертый год
понимаете, элементарно себе навредить во время любых занятий спортом. В йоге основа - ровный растянутый позвоночник. Если, к примеру, скрутиться с неровным - возможны травмы вплоть до смещения позвонков. Поэтому с трудом себе представляю занятия по скайпу или книгам, если честно. Как правило, нигде не описаны ошибки при выполнении. Кроме того йога - это система дыхания, а иначе получается просто фитнес. Советую хотя бы годик позаниматься в реале, у Вас же не все время температура
понимаете, элементарно себе навредить во время любых занятий спортом. В йоге основа - ровный растянутый позвоночник. Если, к примеру, скрутиться с неровным - возможны травмы вплоть до смещения позвонков. Поэтому с трудом себе представляю занятия по скайпу или книгам, если честно. Как правило, нигде не описаны ошибки при выполнении. Кроме того йога - это система дыхания, а иначе получается просто фитнес. Советую хотя бы годик позаниматься в реале, у Вас же не все время температура
Общие противопоказания к занятиям йогой:
Противопоказания постоянные:
- общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению
- психические расстройства
- пограничные состояния психики
- органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда
- заболевания крови
- инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
- тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
- нейроинфекции
- сильные нарушения схемы тела
- злокачественные новообразования
Следует отметить, что даже в тех случаях, которые здесь перечислены, корректная практика йоги может принести положительный эффект, но исключительно под руководством опытного учителя (курс йогатерапии).
Противопоказания временные:
- систематический прием большого количества лекарственных препаратов
- обострение хронических заболеваний
- послеоперационный период
- сильная физическая усталость
- перегрев и переохлаждение
- температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса
- тяжелая физическая работа
- профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом
- полный желудок
- курс глубокого массажа, «чжэнь-цзю» терапии
- пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее
Месячные у женщин не являются противопоказанием к занятиям. Просто в эти периоды практика должна быть еще более мягкой. «Женщинам на время месячных запрещены все силовые и «стоячие» позы, интенсивное скручивание и прогибы назад.
Противопоказания постоянные:
- общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению
- психические расстройства
- пограничные состояния психики
- органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда
- заболевания крови
- инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
- тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
- нейроинфекции
- сильные нарушения схемы тела
- злокачественные новообразования
Следует отметить, что даже в тех случаях, которые здесь перечислены, корректная практика йоги может принести положительный эффект, но исключительно под руководством опытного учителя (курс йогатерапии).
Противопоказания временные:
- систематический прием большого количества лекарственных препаратов
- обострение хронических заболеваний
- послеоперационный период
- сильная физическая усталость
- перегрев и переохлаждение
- температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса
- тяжелая физическая работа
- профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом
- полный желудок
- курс глубокого массажа, «чжэнь-цзю» терапии
- пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее
Месячные у женщин не являются противопоказанием к занятиям. Просто в эти периоды практика должна быть еще более мягкой. «Женщинам на время месячных запрещены все силовые и «стоячие» позы, интенсивное скручивание и прогибы назад.
Спасибо, очень полный ответ.
Да я просто второй день лежу, все тело ноет. Кажется, что затекло. Думала, пошевелюсь, по растягиваюсь - легче станет
Да я просто второй день лежу, все тело ноет. Кажется, что затекло. Думала, пошевелюсь, по растягиваюсь - легче станет
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу