Как жить с паническими атаками?

почему к врачу не обращаетесь.вы знаете что происходит на старости лет с такими людьми?

в психущке заканчивают свою жизнь.вы меньше читайте форумы всякие.спарвится можно самому,но не каждый может.неужели вам нравится так жить?бегом к психотерапевту,не к психологу.уверенна что от этого страдаете не только вы,но и ваши близкие.классическое лечение-гидезепам и вспомогательные к нему(все зависит от вашего давления)лечение только врач назначает.ноотропы и успокоительные,до одного места

конечно реально,зачем же вы мучаетесь?так можно и с ума сойти.обратитесь в психотерапевту.

Я уже наверное здесь всем надоела своими рассказами как сильно меня мучали ПА и как я справилась с ними за НЕДЕЛЮ. Сейчас может даже найду одну из таких тем. Но дело в том, что это правда. И без лекарств. т.к. ’розовенькие и сиреневенькие таблеточки’ типа гидазепама очень быстро убили мне печень и вызвали лекарственную аллергию, так что пить никаких таблеток я уже не могла.
Мой рецепт - бодифлекс. как только научилась правильно дышать, неделя регулярных (каждый день утром натощак) занятий - и я забыла об этой дряни навсегда, ттт. Поступающий в больших количествах кислород попросту не дает этим процессам развиваться, убирает саму причину ПА.

Тоже страдаю па(( накрывает конкретно в общественном транспорте. Последнее время хожу пешком, а если надо куда то далеко - только машина.
Справится с этим страхом не выходит(

я не читала еще) ткните где это расписано. спасибо..

ссылка не открылась, пробую еще раз https://sovet.kidstaff.com.ua/question-815221

спасибо, буду изучать. сил нет, депрессия снова подкатывает. сегодня еле сползла, уже и голову мыть не хочется(((((

1. Понять, что проблема не в теле, а в голове.
2. Понять, что нас таких психов много и как-то же живем.
3. Понять, что вы не умрете. Ну никак. Ну не умрете и все тут. И еще никто от ПА не умер. Даже если упадете на пол и специально будете биться головой о плитку - все-равно не умрете. ))))) А если не умрете - то ПА - не смертельно. Запомните это.
4. Ваше сердце и вегетативная система так тренируется. Вы подсели на адреналин, который вырабатывается во время ПА. Это как наркотик. Вы боитесь ПА, но вам организм этого хочет. Научитесь получать искусственный адреналин. Любым доступным способом.
5. Все в голове. И если накатывает - посмейтесь с этого. Просто улыбнитесь как старой надоедливой знакомой бабке, которую старательно обходишь 10-й дорогой, но если уж встречаешься, то просто мило улыбнувшись стараешься скрыться из глаз. Так и тут: оооо, опять началось, ну задолбала ты меня, ПА. Давай быстренько выбрасывай свой адреналин и вали, я на концерт опаздываю. Сделайте предмет своей паники предметом насмешки.
6. И последнее - чувствуете, что накатывает - насильно переключайте внимание на что-то другое.

Вот все, что знала - написала. Надеюсь поможет кому-то.

Мне помогли успокаивающие таблетки и гипноз

1. Понять, что проблема не в теле, а в голове.
2. Понять, что нас таких психов много и как-то же живем.
3. Понять, что вы не умрете. Ну никак. Ну не умрете и все тут. И еще никто от ПА не умер. Даже если упадете на пол и специально будете биться головой о плитку - все-равно не умрете. ))))) А если не умрете - то ПА - не смертельно. Запомните это.
4. Ваше сердце и вегетативная система так тренируется. Вы подсели на адреналин, который вырабатывается во время ПА. Это как наркотик. Вы боитесь ПА, но вам организм этого хочет. Научитесь получать искусственный адреналин. Любым доступным способом.
5. Все в голове. И если накатывает - посмейтесь с этого. Просто улыбнитесь как старой надоедливой знакомой бабке, которую старательно обходишь 10-й дорогой, но если уж встречаешься, то просто мило улыбнувшись стараешься скрыться из глаз. Так и тут: оооо, опять началось, ну задолбала ты меня, ПА. Давай быстренько выбрасывай свой адреналин и вали, я на концерт опаздываю. Сделайте предмет своей паники предметом насмешки.
6. И последнее - чувствуете, что накатывает - насильно переключайте внимание на что-то другое.

Вот все, что знала - написала. Надеюсь поможет кому-то.

Я уже наверное здесь всем надоела своими рассказами как сильно меня мучали ПА и как я справилась с ними за НЕДЕЛЮ. Сейчас может даже найду одну из таких тем. Но дело в том, что это правда. И без лекарств. т.к. ’розовенькие и сиреневенькие таблеточки’ типа гидазепама очень быстро убили мне печень и вызвали лекарственную аллергию, так что пить никаких таблеток я уже не могла.
Мой рецепт - бодифлекс. как только научилась правильно дышать, неделя регулярных (каждый день утром натощак) занятий - и я забыла об этой дряни навсегда, ттт. Поступающий в больших количествах кислород попросту не дает этим процессам развиваться, убирает саму причину ПА.

Все хорошо написали , но это нужно прожить........

почему к врачу не обращаетесь.вы знаете что происходит на старости лет с такими людьми?

Нет не надоели , так как всем хочеться выкабкаться . Я после Вашей ссылки читала о бодифлексе . Одна проблема , нельзя заниматься при повышенном внутричерепном давлении. А у при па головные боли . Расстроилась .

блестяще!!!
добавлю разве что общие рекомендации для ВСДшников союлюдать - сон, питание, свежий водух, ограничить кофе и алкоголь.
Ну и , что б отвлечься - рекомендую дышать. На вдохе живот втянуть на три счета..на выдохе - вытолкнуть живот на 7 счетов.
Начинаешь концентрироваься на свете и попускает)

Повышенное черепное давление как диагноз это не то же самое, что его кратковременное появление при ПА или при некоторых формах головной боли ( вернее наоборот, его появление дает головные боли))). Вы же не будете заниматься когда Вас скрутило? - нет. Вы занимаетесь в нормальном состоянии. Поэтому не нужно расстраиваться. В ’Одноклассниках’ очень хорошая группа единомышленников по бодику - ’Жизнь с бодифлекс’. Есть похожие группы на других ресурсах, поищите. Как правило всегда в такой группе есть врач, с которым можно посоветоваться, показать анализы и узнать что можно а что нельзя делать. Девочки и с астмой занимаются, главное желание и спокойный мудрый подход.

нет, у человека бессознательный страх, фобии, от этого идет выброс адреналина, организм готовится к опасности , хотя в реальности ее нет.

Мне диагноз поставили несколько лет назад . Последний месяц утро с головной болью . Но вероятно вы правы . Скажите , Вы не в курсе есть группа ’ вживую ’ в Киеве ?

Одно из западных названий ПА - ’болезнь менеджера’, т.к. ею страдают очень часто менеджеры крупный компаний. Биологически мы так устроены, что нормальной реакцией на стресс идет мышечная активность. Помните - ’сражайся или беги’. И вот, когда человека целый день на работе дёргают, орут на него, подавляют, а он не может ни сражаться, ни бежать. Адреналин накапливается в крови и не имеет возможности выйти через мышечную нагрузку. Мы мало бегаем, мало занимаемся спортом, поэтому накопившийся адреналин не может покинуть наш организм нормально. И выплескивается на нашу голову в форме ПА - ударяя по сосудам, сердечной мышце и т.д.
Часто ПА появляются после родов на фоне послеродовой депрессии (гормонально обусловленной).
Для себя я сделала следующий жизненный вывод: ПА страдают люди с мощным потенциалом, которые по каким-то причинам в данным момент или вообще не могут его реализовать. Люди, находящиеся под мощным психологическим давлением, у которых не хватает сил сбросить это все с себя. Флегматики, довольные жизнью и своим положением в ней никогда не бывают подвержены таким проблемам ( ну ли по крайней мере мне такие не встречались:)

Не за что! Я очень хорошо знаю, как такие вещи могут отравить жизнь. Поэтому и делюсь этой информацией во всех темах :) Буду рада, если Вам поможет!

Сколько минут в день вы удиляете бодифлексу?