Как жить с паническими атаками?

Лечилась медикаментозно 4 мес., ВСД, шейный остеохондроз, нестабильный позвоночник. Невропатолог как только меня видит на пороге кабинета сама в ступор уходит.Не знаю, или врача менять или заняться лечебной физкультурой ,хотя не могу себе представить как ,если голова кружится постоянно...Метро, поход в магазин тоже стали невыносимыми,жуть просто.Всем только здоровья желаю, жаль посоветовать ничего не могу.

1. Понять, что проблема не в теле, а в голове.
2. Понять, что нас таких психов много и как-то же живем.
3. Понять, что вы не умрете. Ну никак. Ну не умрете и все тут. И еще никто от ПА не умер. Даже если упадете на пол и специально будете биться головой о плитку - все-равно не умрете. ))))) А если не умрете - то ПА - не смертельно. Запомните это.
4. Ваше сердце и вегетативная система так тренируется. Вы подсели на адреналин, который вырабатывается во время ПА. Это как наркотик. Вы боитесь ПА, но вам организм этого хочет. Научитесь получать искусственный адреналин. Любым доступным способом.
5. Все в голове. И если накатывает - посмейтесь с этого. Просто улыбнитесь как старой надоедливой знакомой бабке, которую старательно обходишь 10-й дорогой, но если уж встречаешься, то просто мило улыбнувшись стараешься скрыться из глаз. Так и тут: оооо, опять началось, ну задолбала ты меня, ПА. Давай быстренько выбрасывай свой адреналин и вали, я на концерт опаздываю. Сделайте предмет своей паники предметом насмешки.
6. И последнее - чувствуете, что накатывает - насильно переключайте внимание на что-то другое.

Вот все, что знала - написала. Надеюсь поможет кому-то.

Реально допомогло!! Якось само собою так вийшло, що в один із приступів я сильно розізлилась на себе, що знову накатує, стою і думаю про нього: ’знову ця зараза - ладно, постою-почекаю, через хвилин 20 відпустить, хай організм побіситься’ )) І з кожним разом ставало легше.

Одно из западных названий ПА - ’болезнь менеджера’, т.к. ею страдают очень часто менеджеры крупный компаний. Биологически мы так устроены, что нормальной реакцией на стресс идет мышечная активность. Помните - ’сражайся или беги’. И вот, когда человека целый день на работе дёргают, орут на него, подавляют, а он не может ни сражаться, ни бежать. Адреналин накапливается в крови и не имеет возможности выйти через мышечную нагрузку. Мы мало бегаем, мало занимаемся спортом, поэтому накопившийся адреналин не может покинуть наш организм нормально. И выплескивается на нашу голову в форме ПА - ударяя по сосудам, сердечной мышце и т.д.
Часто ПА появляются после родов на фоне послеродовой депрессии (гормонально обусловленной).
Для себя я сделала следующий жизненный вывод: ПА страдают люди с мощным потенциалом, которые по каким-то причинам в данным момент или вообще не могут его реализовать. Люди, находящиеся под мощным психологическим давлением, у которых не хватает сил сбросить это все с себя. Флегматики, довольные жизнью и своим положением в ней никогда не бывают подвержены таким проблемам ( ну ли по крайней мере мне такие не встречались:)

Лечилась медикаментозно 4 мес., ВСД, шейный остеохондроз, нестабильный позвоночник. Невропатолог как только меня видит на пороге кабинета сама в ступор уходит.Не знаю, или врача менять или заняться лечебной физкультурой ,хотя не могу себе представить как ,если голова кружится постоянно...Метро, поход в магазин тоже стали невыносимыми,жуть просто.Всем только здоровья желаю, жаль посоветовать ничего не могу.

У меня начинается с легких признаков, а когда усугубляется - страх ездить в метро, страх переходить дорогу.... Как же я с этим намучилась, и периодически продолжаю мучиться.

Одно из западных названий ПА - ’болезнь менеджера’, т.к. ею страдают очень часто менеджеры крупный компаний. Биологически мы так устроены, что нормальной реакцией на стресс идет мышечная активность. Помните - ’сражайся или беги’. И вот, когда человека целый день на работе дёргают, орут на него, подавляют, а он не может ни сражаться, ни бежать. Адреналин накапливается в крови и не имеет возможности выйти через мышечную нагрузку. Мы мало бегаем, мало занимаемся спортом, поэтому накопившийся адреналин не может покинуть наш организм нормально. И выплескивается на нашу голову в форме ПА - ударяя по сосудам, сердечной мышце и т.д.
Часто ПА появляются после родов на фоне послеродовой депрессии (гормонально обусловленной).
Для себя я сделала следующий жизненный вывод: ПА страдают люди с мощным потенциалом, которые по каким-то причинам в данным момент или вообще не могут его реализовать. Люди, находящиеся под мощным психологическим давлением, у которых не хватает сил сбросить это все с себя. Флегматики, довольные жизнью и своим положением в ней никогда не бывают подвержены таким проблемам ( ну ли по крайней мере мне такие не встречались:)

Гипноз с кислородной маской делали?

Я отменила метро давно,только маршрутки.Перейти дорогу тоже проблема,только подземный переход.

а жить то надо,вот и научилась. на работу пошла, делами занялась,короче загрузилась по полной. но не уходит тревога. вот когда выходной у меня и если надо идти куда то с дому,хоть пинок себе под зад давай))

Мышечная активность это да...Вот интересно, что когда тело чувствует опасность или напряжение-оно самонапрягается в неприятной или некомфортной для себе среде. ПА случается тогда, когда организм чувствует-назад дороги нет!Опасность, все-убежать не удастся-паника. Первым делом приучала себя прислушиваться к своим ощущениям и разрешала своему телу говорить нет и уходить, то есть внушла себе, что если мне не комфортно-я уйду. Это я главная.!Если меня клинит на совещании-я в стаю и ухожу!А не сижу как идиотка, не терплю эти 10 иминут-а они честно длятся как целая жизнь. Я встаю. И ухожу.
Так вот по поводу напряжения мышечного, можно ли его как-то снимать. Не алкоголем. Слышала есь какие-то таблетки типа мио----приставка у названия. Иногда даже в конце напряженного дня чувствую такое телесное напряжение-не могу расслабиться. Думаю, выпила бы чего-то и свернулась калачиком и почувствовала полный покой. Помогала половинка таблетки снотворной. Но без снотворного эффекта хотелось бы. Кто знает какими препаратами снимается мышечное напряжение-напишите.

Я завела собаку (чтобы побольше быть на улице и воздухом дышать) и избегаю людей и ситуаций, которые способствуют развитию ПА. И обязательно пару раз в год комплекс витаминов пропиваю.

Вы страдаете атаками? В каждой теме рассказываете что до задницы, а что нет?
Откуда познания?
И зачем про психушки вещаете?
На каком основании?

Мышечная активность это да...Вот интересно, что когда тело чувствует опасность или напряжение-оно самонапрягается в неприятной или некомфортной для себе среде. ПА случается тогда, когда организм чувствует-назад дороги нет!Опасность, все-убежать не удастся-паника. Первым делом приучала себя прислушиваться к своим ощущениям и разрешала своему телу говорить нет и уходить, то есть внушла себе, что если мне не комфортно-я уйду. Это я главная.!Если меня клинит на совещании-я в стаю и ухожу!А не сижу как идиотка, не терплю эти 10 иминут-а они честно длятся как целая жизнь. Я встаю. И ухожу.
Так вот по поводу напряжения мышечного, можно ли его как-то снимать. Не алкоголем. Слышала есь какие-то таблетки типа мио----приставка у названия. Иногда даже в конце напряженного дня чувствую такое телесное напряжение-не могу расслабиться. Думаю, выпила бы чего-то и свернулась калачиком и почувствовала полный покой. Помогала половинка таблетки снотворной. Но без снотворного эффекта хотелось бы. Кто знает какими препаратами снимается мышечное напряжение-напишите.

может это не панические, а тревожное расстройство? бывает от длительного стресса. пропейте успокоительное

а если я в магазине и куча покупателей в очереди,я ж не могу уйти

А кто знает где найти в киеве грамотного психотерапевта.Я тоже страдаю этим...Только в отличие от автора контролирующего себя - моя семья страдает...

подробней об гимнастике от остеохондроза

Миорелаксанты. Да ну, у них куча побочек:(
Попробуйте дышать. Не нравится или не подходит бодифлекс - можно дыхание по Стрельниковой, по Бутейко и т.д. Прокачка кислорода дает питание мышцам и спазмы уходят. Можно даже лежа дышать.
Битье подушек как вариант. Можно попутно поматюкаться, если не можете расслабиться именно после работы и точно знаете какой человек или ситуация ввели Вас в скованное состояние.
Раз в неделю к толковому остеопату или рефлексотерапевту. Ну как-то так. Ну или заставлять себя перед сном пешком гулять час-полтора.

Мне помогает гидазепам . Напряжение , тремор снимает на ура .

Мне помогает гидазепам . Напряжение , тремор снимает на ура .

так он и помогает, я разве говорила что не помогает? Но вопрос в том, что он помогает снять симптомы, а причину не лечит. К тому же если Вы в транспорте по пути на работу, ну сунули под язык, а дальше как, рабочее состояние? Спатки не хочется? Концентрация внимания в порядке? И еще момент - сколько лет его принимать? Ответ - вечно, если не убрать причину и не вылечить ПА.