Чавонадо• 04 марта 2015
как вы держитесь на сушке,белковом питании..выносливость.
Сижу на диете,сушка тела, и вроде бы норма не первый месяц,а вот сегодня прям извожусь, мне кажеться я бы сьела все... и только покушаю и снова в животе голод..прям упаду мысленно, если бы еще сама была а так домашние кушают же нормально...сами понимаете,все понимаю...но хотелось бы узнать кто как перенес диету...не срывался ли и как было....узнать хоть полегчает что не одна... хочеться просто грубо взять и накушаться... держусь....
59
0
Так позвольте себе читмил, зачем мучаться. Обьективного ответа дать нем могу, у самой только 2-й день жесткой сушки, до этого была просто диета.
Автор, Вы на спортивной сушке? Напишите, как питаетесь, пожалуйста. Я тоже хочу сушиться, не знаю как правильно.
Я 2 недели назад Магги закончила, нормально абсолютно переносила. Когда хотелось есть -я пила много воды, занимала желудок жидкостью, но сильного чувства голода не испытывала. Вот сейчас скучаю за Магги, за яйцами и мяском, думаю, может повторить еще раз, тем более, что результат порадовал, за 4 недели похудела с 69 кг до 61.
Тоже на сушке. Вторая неделя пошла.Все что я кушаю это кефир, творог, йогурт 0%, отварная телятина совсем чуток, овсянка до 12.00 на воде, зеленый чай, кофе, гречка, яйца, кабачковая икра, морковь, киви, грейфруты, яблоки. А у вас как, девочки?
Подъем - чайная ложка льняного масла на голодный желудок.
8:30 завтрак белок любой порцию - 50 грамм риса;
11:00 птица, мясо, яйца, рыба, свежая капуста 100 грамм;
13:00 рыба 150 грамм не жирная, и что то из каш (овсянка 50 грамм, рис , гречка )
16:30 4 яйца (куриную грудку, индюшатина, телятина, или не жирная рыба — порцию 150) + орехи 20 Грамм
18:00 рыба не жирная, творог, птица, мясо, яйца - порция, плюс салат 200 грамм.
21:00 рыба 150 грамм и брокколи. Или творог обезжиренный 100 гр и перед сном ложку льняного масла.
8:30 завтрак белок любой порцию - 50 грамм риса;
11:00 птица, мясо, яйца, рыба, свежая капуста 100 грамм;
13:00 рыба 150 грамм не жирная, и что то из каш (овсянка 50 грамм, рис , гречка )
16:30 4 яйца (куриную грудку, индюшатина, телятина, или не жирная рыба — порцию 150) + орехи 20 Грамм
18:00 рыба не жирная, творог, птица, мясо, яйца - порция, плюс салат 200 грамм.
21:00 рыба 150 грамм и брокколи. Или творог обезжиренный 100 гр и перед сном ложку льняного масла.
Мне тренер сказал исключить морковь и свеклу, фрукты по возможности тоже. Я ем овсянку на воде, яйца (только 1 желток в день), куриное мясо, рис, гречка, творог и зеленые овощи. Стараюсь соблюдать, чтобы за 1 прием было минимум 20 г белка в продукте. Отвожу душу на сывороточном протеине с шоколадным вкусом, который пью после тренировки))
Это не правильно, нужно есть каждые 2-3 часа. После 6 можно не есть тем, кто рано ложится спать разве что)
ужас,фрукты не есть,полный бред!ну да фрукты не есть,а пить химию в витаминах из аптек.питание должно быть сбалансированным,а вес уходить постепенно
я не готовлюсь выступать на конкурс просто для себя прийти в форму ..поэтому не сильно строго так.
А как же без грейфрута, он ведь лучший жиросжигатель! Еще фреш из ананаса и того же грея))) Морковь не очень лезет...не люблю ее...
Ну да, сейчас такие фрукты, что лучше витамины пить. С чего вы взяли, что вес у меня уходит не постепенно. У меня лишнего какбы и нет особо, я подкожный жирок уменьшить хочу.
девочки не вес сгоняют, а сушатся. То есть, убирают подкожный жир, чтобы прорисовался рельеф. Это - отдельная тема и не имеет ничего общего с похудением
1-Так кто вам такую диету составил?
2- вы у доктора были перед этим?
Некоторым людям противопоказано сушиться, последствия вплоть до комы, но у вас и тпк не сушка.
Ну вот что вы любите кушать? То и кушайте, но не ведрами. Когда снимаетсч психологический блок на ’нельзя’, тогда и многого не хочется.
2- вы у доктора были перед этим?
Некоторым людям противопоказано сушиться, последствия вплоть до комы, но у вас и тпк не сушка.
Ну вот что вы любите кушать? То и кушайте, но не ведрами. Когда снимаетсч психологический блок на ’нельзя’, тогда и многого не хочется.
есть каждые 3-4 часа небольшими порциями,не есть за 4 часа до сна,а питание сбалансированное.погуглите,питание по формуле фит кёрвс ,этот способ опровергает все диеты
ещё советую Анну Куркурину-уникальная женщина(ну очень похожа на мужчину)прислушайтесь к ней,в ютубе много её видео
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу