А я на шпагате• 21 марта 2015
у меня ПЛОСКАЯ попа. точнее ее нет. Помогите советом!
у меня очень проблемная 5я точка. сидячая работа, наследственность. и плюс отсутствие спорта(
есть тут те, кто сам смог дома накачать попу??? интересуют реальные отзывы, и реально эффективные упражнения
всем спасибо!
есть тут те, кто сам смог дома накачать попу??? интересуют реальные отзывы, и реально эффективные упражнения
всем спасибо!
показать весь текст
100
0
Да. Сахар и продукты его содержащие исключила полностью. Также не ем колбасно-сосисочные изделия. И другие вредности.
Хочется ведь еще и рельеф, помимо форм. А без питания его никак не добиться.
Хочется ведь еще и рельеф, помимо форм. А без питания его никак не добиться.
это не диета,а правильное питание, со временем привыкаешь, и главное не голодать-з приема пищи и 2 перекуса.Вместо сахара утром себе мед добавляю.
Это не диета, а образ жизни)))
Правильное питание называется.
Но я не чувствую себя ущемленной в еде, голодной и злой.
Кушаю 5 раз в день. Просто есть определенные запреты, которые я не нарушаю. Благо, муж меня поддерживает и питается так же.
Правильное питание называется.
Но я не чувствую себя ущемленной в еде, голодной и злой.
Кушаю 5 раз в день. Просто есть определенные запреты, которые я не нарушаю. Благо, муж меня поддерживает и питается так же.
Я откроюсь.Басноплетка напишите мне пожалуйста в л.с чтоб не потерять Вас. Хочу с Вами отдельно пообщатся,если можно!
Bcaa - незаменимые аминокислоты. Они стимулируют рост мышц и сжигание жира.
Протеин - строительный материал для мышц.
Но пить эти добавки имеет смысл только если вы уже более менее давно занимаетесь.
Новичкам можно и без этого обойтись.
Протеин - строительный материал для мышц.
Но пить эти добавки имеет смысл только если вы уже более менее давно занимаетесь.
Новичкам можно и без этого обойтись.
Обьемы не напишу,так как белки-жиры углеводы не считаю,мне рано еще)))Но ем по неногу.
Утро-каша с фруктами клетчатками орешками медом,на выбор.
творог с чаем(ем не обезжыренный)
обед- крупа с мясом нежирным в любом виде приотовленная практически и может салат какой) ну или с рыбой
на перекус огу опять творог
ужин-омлет с одним желтко и салат или любое нежирное мясо с салатом готовлю по разному но не жарю.
Пью закваску не обезжиренную
вместо хлеба-хлебцы
Все что вспомнила))))
Это не то чтобы я прям так строго питаюсь,бывают зажоры
Но не ем сосиски булки чипсы,макдональдсы газировки сладости торики и т.д.
Утро-каша с фруктами клетчатками орешками медом,на выбор.
творог с чаем(ем не обезжыренный)
обед- крупа с мясом нежирным в любом виде приотовленная практически и может салат какой) ну или с рыбой
на перекус огу опять творог
ужин-омлет с одним желтко и салат или любое нежирное мясо с салатом готовлю по разному но не жарю.
Пью закваску не обезжиренную
вместо хлеба-хлебцы
Все что вспомнила))))
Это не то чтобы я прям так строго питаюсь,бывают зажоры
Но не ем сосиски булки чипсы,макдональдсы газировки сладости торики и т.д.
Специально не сушусь. Но стараюсь избегать продуктов, которые способствуют увеличению жира.
Рельеф есть. Если подсушиться будет порельефнее, конечно. Мне нравится и так.
Рельеф есть. Если подсушиться будет порельефнее, конечно. Мне нравится и так.
Басноплетка!
Вы занимаетесь с тренером? или уже сами тренеруете?
и еще вопрос, без спортзала, дома реально сделать попу?
ну плюс питание конечно
Вы занимаетесь с тренером? или уже сами тренеруете?
и еще вопрос, без спортзала, дома реально сделать попу?
ну плюс питание конечно
Цитата:
Басноплетка! Вы занимаетесь с тренером? или уже сами тренеруете? и еще вопрос, без спортзала, дома реально сделать попу? ну плюс питание конечно[/cit
Дома сделать попу реально. При условии,что Вы будете правильно питаться и придерживаться режима.
Но для домашних тренировок понадобятся как минимум гантели. Оптимально - разборные. Можно даже небольшую штангу купить. Но пока у Вас мало опыта сойдут и гантели.
Тренируюсь я сама.
И меня муж без попы взял)) Так мало того - она ещё ему и нравится! Как может нравится отсутствие попы - не пойму
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу