Лень гуглить• 14 мая 2015
Девочки, ну почему у меня не получается отжиматься от пола?
Девочки, ну почему у меня не получается отжиматься от пола? Я Занимаюсь сейчас по Джилиан. Но дело не в этом, я вообще с детства не могу отжаться от пола. С Гантелями занимаюсь, могу поднят тяжелое, но вот от пола от силы 1 раз могу отжаться. Посоветуйте, что делать?
16
0
Отжимайтесь дальше, в чём проблема. Сегодня отожметесь 1 раз, через неделю 5 и т.д. Всё только регулярными тренировками делается.
ставьте сначала ноги на колени и отжимайтесь по 3 раза 3 подхода. все получиться. отжимаюсь 3 по 20. начинала так.
Начните отжиматься от какой-нибудь тумбочки, как дойдёте раз до 20-30, ищите опору пониже, достигнув успеха переходите на пол.
Что значит не получается? У Вас просто сил нет или что-то начинает болеть? У меня, например, очень слабые кисти, даже в планку стать не могу. Но когда занималась акробатикой, мой тренер советовала мне использовать эластичные бинты. Я их на кисти наматываю и прекрасно получается отжиматься и стоять в планке. Может и Вам эти бинты попробоват?
а я не могу делать скручивание корпуса вверх, ну хоть тресни. по-всякому могу пресс качать, а полностью поднять корпус из положения лежа никак, только если ногами зацепиться за что-то
я тоже и раза не могу, но у меня руки очень слабые - ни отжиматься, ни подтянутся не могу. Сейчас начала ходить на растяжку, после пойду на пол-денс (надеюсь на нем руки подкачать) и тогда уже смогу делать
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу