Репетиторша• 18 мая 2015
бег для сжигания жира
как лучше бегать для большего сжигания жира?
медленный бег? или интервальный?
медленный бег? или интервальный?
16
0
медленный или интервальный бег - это вопрос второстепенный, первый вопрос - это продолжительность бега, оптимально не менее 40 минут. Для меня эффективен бег-трусцой продолжительностью в 50 минут. Для жиросжигания отличное решение, но тут еще надо смотреть на состояние коленей и на общий вес, если изначально вес очень приличный, то бегать вообще не стоит, лучше заменить это мероприятие спортивной ходьбой
Ну и стоит также сказать, что бег ничего сам по себе не сжигает, он запускает процесс жиросжигания, который продолжается ещё некоторое время после нагрузки. Поэтому 1-2 часа после этого лучше ничего не есть, только пить воду. А чтобы уменьшался вес, нужно правильно питаться. Иначе бегать будет просто бессмысленно.
тогда лучше вообще не бегать иначе будут беспокоить еще сильнее. В этом случае лучше орбитрек, гораздо лучше
Ответ дляРепетиторша
тогда мне нужно года 2 ходить
В тренажерке на беговой дорожке просто можно установить уровень подъема. Оптимально не менее 10.
А вообще идеальный рецепт похудения = кардионагрузка + силовая нагрузка + правильное питание. Женщинам даже в тренажерном зале перекачать мышцы без фармакологической поддержки ну просто нереально.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу