KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Как я правильно худела с фиткервес

Часто читаю просьбы о том как похудеть. диеты - шмиеты.
покажу фото, как я худела после родов. худела в фитнесс марафоне на Клубке, с помощью фиткервес.
в кратце расскажу о принципах - вопросы будут - отвечу. возможно будут серьезные замечания, и не смогу на них ответить - тк на фиткервес уже не хожу год, многое подзабыла, но основы помню. записаны в шпаргалке

вес умножаем на 40 - кол-во воды выпитой в день, зимой умножаем на 30. - стараемся не забывать про воду
5 приемов пищи, максимальное время между приемами- 3 часа - завтрак - перекус - обед - перекус - ужин.
водой не запивать, стараться за 30 мин до приема пищи выпить стакан воды, если пить хочется - подождите 30 мин и тогда сделайте несколько маленьких глотков воды, чз 20 мин можете выпить сколько вам хочется (это связано с желудочным соком)

в программе 3 фазы
1 фаза - длится ровно 7 дней, даже если вы сорвались - дольше не сидим, составляет 1200 ккал.
2 фаза - длит до 3 недель, пока вес не перестанет таять. - 1500 ккал
3 фаза - раскачка метаболизма - в среднем 2000 ккал. основной принцип
на второй фазе мы добились отметки в 60 кг, и такой вес стоит 3 дня(у меня как раз вес остановился на 61 кг), переходим на 3 фазу
развития 3 фазы есть два варианта - мы и дальше теряем вес, тогда продолжаем "жить" на третьей фазе и питаться либо по калориям(обычная наша пища, но считаем ккал), либо продолжаем по формулам - те максимально здоровое питание+закрепляем привычку жить без жареного и сладкого мучного
второй вариант - мы начинаем набирать вес - ЭТО НЕ СТРАШНО! а даже хорошо, взвешиваться нужно каждый день, когда мы наберем 1 кг (4-5 дней) мы сразу садимся на 1 фазу, пока опять не достигнем наших 60 кг (1-2 дня) опять 3 фаза (2000 ккал) пока не наберем 1 кг, и опять падаем на 1 фазу - результат - перейдя опять на 3 фазу - мы уже вес не набираем, - он у нас закрепился, сидим на 3 фазе всего 4 недели (делаем раскачку) и опять начинаем с 1 фазы, потом 2 фаза и таким образом "качаем" метаболизм, пока не достигнем нашего желаемого веса.

в любой прием пищи неограниченное колво допускается - огурцов, помидоров, капуста, зелень, уксус, кабачки, перец, чеснок, специи (без соли), те нафигачила огромную салатницу овощей, приправила бальзамическим уксусом и ляпота, наедаюсь. главное выдерживать интервал, т.е не перекусывать салатом чз час как поели ну и стараться не переваливать более 3 часов без приема пищи
06 июня 2015 в 22:18
  • Комментариев: 16
Отвечать можно только зарегистрированным пользователям Зарегистрируйтесь на сайте или авторизируйтесь, если Вы уже зарегистрированы
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации
(автор)
1 mrinka
(автор)
06 июня 2015 в 22:19
наачльный вес в желтом платье 61,600, в синем - 60,300
8 недель
2 космея
06 июня 2015 в 22:21
За 2 месяца 1.300 ? маловато как-то .
(автор)
3 mrinka
(автор)
06 июня 2015 в 22:21
сам процесс длился 3 месяца и достигла веса в 59 кг. и стратила)
(автор)
4 mrinka
(автор)
06 июня 2015 в 22:22 Ответ для космея
Цитата:
За 2 месяца 1.300 ? маловато как-то .

это на фото результат. начинала с 65, закончила 59 за 3 месяца. фото до и после марафона в фиткервес - нет. это фотос клубка. ну то что было - тои выложила
5 SWN
06 июня 2015 в 22:22
мне 60 кг не надо , надо 48 с 58
6 32alka3027
06 июня 2015 в 22:23
здорово . молодец !!!!!!!!!
(автор)
7 mrinka
(автор)
06 июня 2015 в 22:24 Ответ для 32alka3027
Цитата:
здорово . молодец !!!!!!!!!

та не... сейчас печать беда. фото есть - но теперь фото до Джилл и после выложу когда буду довольна собой
  • Благодарочка 1
8 Православная
06 июня 2015 в 22:37  
А у меня такая же ночнушка Etam)))
(автор)
9 mrinka
(автор)
06 июня 2015 в 22:38 Ответ для Православная
Цитата:
А у меня такая же ночнушка Etam)))

это ночнушка??? я как платьице носила)
10 dominika5891
06 июня 2015 в 22:47 Ответ для mrinka
Цитата:
сам процесс длился 3 месяца и достигла веса в 59 кг. и стратила)
за 3 месяца 2600? это наверное шутка?? я за 3 месяца убрала 12 кг
11 YourShiver
06 июня 2015 в 23:13
я за 4 месяца 25 кг сбросила на Дюкане...
ваш результат - не впечатляет
12 бресточка
06 июня 2015 в 23:43  
Фиткервс это просто спорт для ленивых . Результат очень незаметный
  • Благодарочка 1
(автор)
13 mrinka
(автор)
07 июня 2015 в 21:36 Ответ для dominika5891
Цитата:
за 3 месяца 2600? это наверное шутка?? я за 3 месяца убрала 12 кг

нет) зато мягко и без ущерба для здоровья
(автор)
14 mrinka
(автор)
07 июня 2015 в 21:37 Ответ для YourShiver
Цитата:
я за 4 месяца 25 кг сбросила на Дюкане... ваш результат - не впечатляет

а кожа как? я не для впечатлений написала. просто это наиболее мягкая и щадящая системаа питания. и вес у меня такой - что сбросив 25 кг я буду здыхля.
(автор)
15 mrinka
(автор)
07 июня 2015 в 21:38 Ответ для бресточка
Цитата:
Фиткервс это просто спорт для ленивых . Результат очень незаметный

про спорт для ленивых согласна. но система питания у них выше всяких похвал.
я полюбила Джилл. фиткервс уже не хожу, и не затащат)
(автор)
16 mrinka
(автор)
07 июня 2015 в 21:40 Ответ для dominika5891
Цитата:
за 3 месяца 2600? это наверное шутка?? я за 3 месяца убрала 12 кг

начинала с 65, закончила 59-6 кг за3 мес.
Тема закрыта