У многих после рождения ребеночка возникают проблемы с лишним весом.Я сама по себе всегда была склонна к полноте,поэтому не по наслышке знаю как мешают лишние кг.За беременность набрала 40!!!!! килограмм (чем страшно нервировала врача который вел мою беременность и рассмешила ЗАВ.отделением роддома где рожала!) После родов прибегла к диете которую до беременности практиковала почти 15 лет.Хотя диетой это вряд ли назовешь,скорее образ питания и жизни. Во-первых сразу запрет на ЖАРЕНОЕ,СЛАДКОЕ,МУЧНОЕ, (в любых вариантах,даже сухари),КОНСЕРВИРОВАННОЕ,ПОЛУФАБРИКАТЫ,КОПЧЕНОЕ,ВИНОГРАД ИЛИ ИЗЮМ,КАРТОФЕЛЬ, АЛКОГОЛЬ ПОД ТРОЙНЫМ ЗАПРЕТОМ!!!!Приемов пищи в день(С 9.00 ДО 19.00)должно быть не меньше 6 раз.Раз в неделю обязательно рыбный(рыба только вареная).Через месяц такого питания Вы ГАРАНТИРОВАНО СБРОСИТЕ 10-15 кг.Вот один из вариантов такого режима:1-йЗавтрак-один банан и кружка кофе или чая,через пол-часа,час 2-йЗавтрак-овсянка,вареное яичко.салат ик из овощей.Через 2- 3 часа-100-150 гр. вареного мяса(любого!!!только не очень жирного) и зелень.Через 2 часа-легкий супчик с любой крупой без картофеля и ЗАЖАРКИ!Через2 часа-Стакан кефира или молока(САМЫЙ НИЗКИЙ № ЖИРНОСТИ)и яблоко или банан.И последний прием пощи-любой фрукт или еще один стакан кефира. Вы можете сами составлять себе меню по желанию учитывая факторы запрета на определенную группу продуктов.Желаю вам здоровья .Желаю вам что бы ваше отражение в зеркале нравилось вам.
41
0
Добрый день!Соль употреблять можно и нужно!А вот сахар ни в коем случае.На 2-й,3--й месяц можно не много меда.Для салатов так же можно использовать сметану(низкий процент жирности)или растительное масло(из расчета не больше 1-й столовой ложки в день)Ваш приблизительный рацион в день не должен превышать 1200 калорий.
Девочки!!!Скажу даже больше-моя доча(3 годика)кушает со мной (Без жареного,сладкого.зажареного).в общем результаты--РЕБЕНОК ЗА ТРИ ГОДА ЗАБОЛЕЛ ДВА РАЗА-ОРВИ.И ВСЕ!!!В здоровом теле -здоровый дух!Вот вам и диетка.
А скажите еще пожалуйста, есл я работаю на ночных сменах, как с этим быть? Ниодну диету под ночные скорректировать не могу:(
Это хорошо, когда ребенок не болеет, но дело думаю вовсе не в диете, у меня двое детей 7 и 2,5 года.
Так вот старший и без диет не болеет, да 1 раз в год насморк и все, но младший болеет, хотя до 2,1 года был на ГВ и почти испугом плохого не ел))))
Так вот старший и без диет не болеет, да 1 раз в год насморк и все, но младший болеет, хотя до 2,1 года был на ГВ и почти испугом плохого не ел))))
Не вижу особых трудностей.Насколько я поняла Вас-ночные смены сменяются дневными.Ведь Так?Если да,то в день ночных устраивайте разгрузочные день.Просто проснувшись в день ночной смены-’Позавтракайте’и всю оставшуюся ночь пейте кефир и ешьте яблоки или бананы(не больше 2-х бананов)раз 6 за ночь.Как только ночные сменяются дневными-входите в норму и ешьте по описанию.Вам все равно придется устраивать разгрузочные дни в дальнейшем(НОВЫЙ ГОД,ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ ЛЮБИМОЙ СВЕКРОВИ,ПОДРУГА ПОЗВАЛА И т.д. и т.п.)поэтому можно начать привыкать начав с ночных смен...
Добрый день! у мен просьба к тем, кто ’начал’, напишите здесь через недельку о результатах, очень интересненько!
Уже в который раз
за месяц 10-15 кг это нездоровая диета,имхо
После рождения 2го ребенка,точнее на первом году его жизни,я дошла до веса 71 кг(рост 166),при том,что до Б я весила 59-60( и тогда мой вес меня не устраивал,но я не знала ,что с ним делать-спорт не особо люблю,всякие монодиеты типа гречки вызывали протест))вобщем 71 кг -это был предел всему.Т.к инет стал для меня кладезем информации(выиграла суд сама,сделала ринопластику,нашла любимое хобби)-стала искать инфу там.нашла. в результаты девочек совсем не верилось-волшебство!
но я не к тому-за 10 недель я похудела с 71 кг до 57.За 2,5 мес. на 14 кг.Это,правда,очень много и очень быстро,я так считаю-а тут за месяц 10-15кг!
Набор продуктов ,которые предлагает автор-это,действительно,выход!это здоровый образ жизни!я только ’ЗА’.С одной оговоркой-1200 ккал это опасный минимум.а для тех,кто ведет активный образ жизни-катасрофа.скопирую сюда,то,что когда-то нашла перелопатив море информации о диетах:
Чем чреват недобор ккал
1200 ккал -- это минимум, покрывающий основной обмен веществ человека (дыхание, кровообращение, пищеварение и т. д.). Если человек много двигается, занимается спортом и проч., на покрытие этих расходов ему требуются дополнительные ккал. Если человек хочет худеть, то он может к 1200 ккал добавить меньше, чем расходует сверх основного обмена. Однако ниже планки 1200 ккал опускаться нельзя, иначе организм начинает принимать свои собственные меры против ’наступившего голода’, а именно замедлять обмен веществ, снижать температуру тела, а также получать недостающие ккал путем расщепления собственных мышц на топливо.
Так что похудение на низкокалорийной диете -- это в любом случае на какую-то долю похудение за счёт мышечной массы -- может быть, не только за счёт неё, но за счёт неё тоже.
Кроме того, в ’примерах похудения’, следовало бы уточнить одну деталь: как долго человек сидит на низкокалорийной диете. В начале этого процесса, когда организм еще не привык к резкому сокращению калорийности пищи, он действительно начинает расщеплять собственные жиры (мышцы тоже, как я уже говорила). Однако если низкокалорийная диета приобретает затяжной характер, то организм адаптируется и снижает свое энергопотребление. При этом любое незначительное превышение этой заниженной калорийности тут же отправится в жир: организм работает в режиме экономии и запасания жира на случай еще большего голода. После такого срыва люди еще больше снижают калорийность и провоцируют новый виток замедления обмена веществ. Или же титаническими усилиями воли держат себя в рамках 900-1000 ккал, при этом мерзнут, не хотят двигаться (экономия энергии же!), болеют (при скудном рационе не хватает витаминов, минералов и т. д. и т. п.) и всё равно не могут избавиться от жира в желаемой степени.
Поэтому единственный выход из низкокалорийной ’ловушки’ -- это повышение калорийности за счёт белка, свежих овощей и углеводов с низким ГИ. Желательно еще добавить физические нагрузки: обмен веществ они ускоряют и способствуют увеличению мышечной массы. По крайней мере я покончила с низкокалорийным рационом именно так, не прибавив при этом ни грамма. ©
Худейте осторожно,вобщем.
После рождения 2го ребенка,точнее на первом году его жизни,я дошла до веса 71 кг(рост 166),при том,что до Б я весила 59-60( и тогда мой вес меня не устраивал,но я не знала ,что с ним делать-спорт не особо люблю,всякие монодиеты типа гречки вызывали протест))вобщем 71 кг -это был предел всему.Т.к инет стал для меня кладезем информации(выиграла суд сама,сделала ринопластику,нашла любимое хобби)-стала искать инфу там.нашла. в результаты девочек совсем не верилось-волшебство!
но я не к тому-за 10 недель я похудела с 71 кг до 57.За 2,5 мес. на 14 кг.Это,правда,очень много и очень быстро,я так считаю-а тут за месяц 10-15кг!
Набор продуктов ,которые предлагает автор-это,действительно,выход!это здоровый образ жизни!я только ’ЗА’.С одной оговоркой-1200 ккал это опасный минимум.а для тех,кто ведет активный образ жизни-катасрофа.скопирую сюда,то,что когда-то нашла перелопатив море информации о диетах:
Чем чреват недобор ккал
1200 ккал -- это минимум, покрывающий основной обмен веществ человека (дыхание, кровообращение, пищеварение и т. д.). Если человек много двигается, занимается спортом и проч., на покрытие этих расходов ему требуются дополнительные ккал. Если человек хочет худеть, то он может к 1200 ккал добавить меньше, чем расходует сверх основного обмена. Однако ниже планки 1200 ккал опускаться нельзя, иначе организм начинает принимать свои собственные меры против ’наступившего голода’, а именно замедлять обмен веществ, снижать температуру тела, а также получать недостающие ккал путем расщепления собственных мышц на топливо.
Так что похудение на низкокалорийной диете -- это в любом случае на какую-то долю похудение за счёт мышечной массы -- может быть, не только за счёт неё, но за счёт неё тоже.
Кроме того, в ’примерах похудения’, следовало бы уточнить одну деталь: как долго человек сидит на низкокалорийной диете. В начале этого процесса, когда организм еще не привык к резкому сокращению калорийности пищи, он действительно начинает расщеплять собственные жиры (мышцы тоже, как я уже говорила). Однако если низкокалорийная диета приобретает затяжной характер, то организм адаптируется и снижает свое энергопотребление. При этом любое незначительное превышение этой заниженной калорийности тут же отправится в жир: организм работает в режиме экономии и запасания жира на случай еще большего голода. После такого срыва люди еще больше снижают калорийность и провоцируют новый виток замедления обмена веществ. Или же титаническими усилиями воли держат себя в рамках 900-1000 ккал, при этом мерзнут, не хотят двигаться (экономия энергии же!), болеют (при скудном рационе не хватает витаминов, минералов и т. д. и т. п.) и всё равно не могут избавиться от жира в желаемой степени.
Поэтому единственный выход из низкокалорийной ’ловушки’ -- это повышение калорийности за счёт белка, свежих овощей и углеводов с низким ГИ. Желательно еще добавить физические нагрузки: обмен веществ они ускоряют и способствуют увеличению мышечной массы. По крайней мере я покончила с низкокалорийным рационом именно так, не прибавив при этом ни грамма. ©
Худейте осторожно,вобщем.
Согласна полностью с вами, 1200 кк - это очень мало, даже если просто сидеть и ничего не делать. Минимум 1500-1700кк в день. А лучше больше калорий за счет белка, чтобы энергозатраты шли на переваривание еды.
Ваше мнение,основанное на определенных знаниях,безусловно интересно и не лишено здравого смысла.Действительно 1200 калл.не допустимая норма для здорового,не обремененного лишним весом человека.НО здесь речь идет о людях с недугом называемым ОЖИРЕНИЕ.,что не является нормой.Способ питания описанный мной -прекрасно сбалансирован ( белки,клетчатка,’НЕ вредные’ углеводы (овощи и фрукты))и позволяет включить все ’Правильные’ процессы организма и бороться с лишним весом приводя организм в НОРМУ по весу и обмену веществ.Потеря веса у больных ожирением от10 до 15 кг в первые 2 месяца-это прекраснвй результат,который со временем приводит к уменьшению темпов потери веса до 2-3 кг в последующие месяцы,и этот процесс продолжается до тех пор пока не наладятся обменные процессы организма и человек не избавится от диагноза ОЖИРЕНИЕ.Вот собственно и вся арифметика...
блин, ну почему же ’завтра’ никогда не наступает
вот нашла калькулятор калорий, может кому-то тоже поможет....
еще, я думаю, нужно вести дневник похудения, и записывать все что сьели, потому что незаметно можно ’перебрать’
вот нашла калькулятор калорий, может кому-то тоже поможет....
еще, я думаю, нужно вести дневник похудения, и записывать все что сьели, потому что незаметно можно ’перебрать’
я начала программу управления весом в Фиткервс. Если кратко- Трехфазное питание- первая неделя фаза 1 -1200ккал, потом фаза 2 -1500ккал-23дня, следующая 3 фаза увеличение ккал до 2000-2500 для увеличения приостановившегося метаболизма. И так по кругу до достижения нужного результата. Ну и обязательно тренировки- мышечная масса не будет теряться, будет сгорать жир.
в интернете отзывы не искала, в мое клубе похудевшие ходят перед глазами...
ограничения конечно есть, но описывать все довольно долго. Просто есть формулы для каждой фазы - сочетание белковой , крохмалосодержащей, молочной и тд. еды, количество порций. Но прелесть в том, что изначально учат не столько считать калории, а знать свои порции (кол-во еды ) и сочетания, но сначала конечно приходится и посчитать и весы кухонные приобрести...Но потом все выучиваешь потихоньку и нет острой нужды в подсчете, просто знаешь что 1 порция макарон это столько-то (и в ней столько-то калорий), и съесть можно 2 порции, если будешь есть с определенными продуктами или 3 порции если без них. Ну примерно так, если кратко.Вро де бы сложно, но на самом деле нет.Главное есть результаты, система опробована на сотнях тысяч женщин и дает стойкий долговременный , а не краткосрочный результат.
ограничения конечно есть, но описывать все довольно долго. Просто есть формулы для каждой фазы - сочетание белковой , крохмалосодержащей, молочной и тд. еды, количество порций. Но прелесть в том, что изначально учат не столько считать калории, а знать свои порции (кол-во еды ) и сочетания, но сначала конечно приходится и посчитать и весы кухонные приобрести...Но потом все выучиваешь потихоньку и нет острой нужды в подсчете, просто знаешь что 1 порция макарон это столько-то (и в ней столько-то калорий), и съесть можно 2 порции, если будешь есть с определенными продуктами или 3 порции если без них. Ну примерно так, если кратко.Вро де бы сложно, но на самом деле нет.Главное есть результаты, система опробована на сотнях тысяч женщин и дает стойкий долговременный , а не краткосрочный результат.
девочки , я сидела на диете, т.е. подсчете калл, 1200 в день-этого хватало, у меня работа сидячая, я физически не устаю, только морально. за 6 недель скинула 8кг. прошло 2 года ( забеременела , родила, и во время ГВ скинула все что набрала и опять та же цифра , что и после диеты.
Это не может не радовать.
Брошу ГВ и опять начну.
Это не может не радовать.
Брошу ГВ и опять начну.
я сидела как то на подобной диете- 6 кило за мес сбросила,спасибо автору,обновлю рецепт так сказать)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу