6 мифов в питании для похудения

Я извиняюсь , а Вы кто ?

мотивация-это фигня) только дисциплина!
статья Вам в помощь!
Почему ДИСЦИПЛИНА ЛУЧШЕ МОТИВАЦИИ!

Если вас вдохновляют мотивационные ролики, тренинги и книги, но это ничего не меняет в вашей жизни или меняет очень медленно и мало, то сегодня я предлагаю вам мотивационную статью, в которой я буду мотивировать вас спрыгнуть с мотивационной иглы.
Показать полностью…

Сегодня интернет и полки книжных магазинов переполнены мотивационным продуктом, призванным вдохновить нас на новую жизнь и великие свершения. Почему же ситуация, которая должна, по идее, принести благо, стала для многих проклятием, породив массу неудовлетворённых людей, постоянно мечтающих о поездке, планирующих маршрут, но так и не сдвинувшихся с места?
Для многих людей поглощение очередной порции мотивации стало сродни принятию наркоманом дозы, после которой проходит абстинентный синдром, а в жизни всё остаётся по-прежнему, кроме чувства собственной беспомощности и никчёмности, которое неуклонно растёт. И чтобы прорваться, чтобы хоть как-то сдвинуться с места, мы вводим очередную дозу мотивации, замыкая порочный круг.

Почему же у нас не хватает смелости признаться, что мотивация не работает и надо искать другой путь? Что поможет нам идти к цели так, чтобы её достичь? Как нам наконец-то сдвинуться с мёртвой точки и начать основательно менять себя и свою жизнь? Но прежде чем мы ответим на эти и другие вопросы, давайте «сверим часы»: для простоты изложения и понимания поставим знак равенства между понятиями «мотивация» и «вдохновение», а также между «дисциплиной» и «самоконтролем».

Мотивация — на гребне эмоций
Задача мотивации — разжечь в нас эмоции, поднять волну чувств, которая понесёт нас к заветной цели. Это сёрфинг на гребне волны, но никак не упорная работа вёслами. Красиво, захватывающе, легко.

Но если на побережье океана волны могут не прекращаться, то в реальности нашей жизни эмоции — это одно из самых хрупких, быстротечных и непостоянных явлений. Можно неделями и месяцами сидеть на берегу, но так и не дождаться волны. По сути, наша жизнь и представляет собой пляж, усеянный сёрферами, единственное занятие которых и есть подобное ожидание. Только единицы берут вёсла и гребут, медленно, но неумолимо удаляясь от берегов посредственности и пустоты.

О популярности и власти иллюзий

Мотивация популярна, но не потому, что приводит к результатам. Мотивация популярна, как и любой другой лёгкий путь. К сожалению, человек так устроен, что ищет лёгкую, а не верную дорогу. И если она создаёт хоть какую-то видимость правильного выбора, то, скорее всего, она и будет выбрана.
Но мотивация не делает путь лёгким, она всего лишь раздаёт обещания и создаёт иллюзию того, что всё получится легко и на эмоциональном подъёме. Человек, находящийся во власти этих иллюзий, совершенно не готов — ни психически, ни физически — к трудностям и препятствиям, которые всегда встречались, встречаются и будут встречаться на любом пути к более-менее стоящим целям. Поэтому самое малое затруднение может привести к отступлению на берег для ожидания следующей попутной волны.

Конечно, все мы любим положительные чувства: радость, эмоциональный подъём, восторг — и в этом нет ничего плохого. Плохо то, что мы становимся зависимы от них, а не они от нас. Мы становимся похожими на пьяницу, который без вливания спиртного не может и не хочет работать.

Оправдание для лентяев
Конечно, каменщик или водитель не сможет сослаться на отсутствие вдохновения, но представители творческих профессий имеют для своей лени, как им кажется, замечательное алиби. Знаю, что сейчас в меня полетят гнилые помидоры, но я глубоко уверен: творческий человек не нуждается во вдохновении, чтобы начать творить.

Перефразируя знаменитого Чака Клоуза, могу сказать и подтвердить личным опытом:

Вдохновение — для лентяев, остальные просто работают.

Поэтому сегодня я предлагаю вам отказаться от служения вдохновению и принять истинную королеву успеха. Встречайте: её величество дисциплина!

Дисциплина: на вёслах сквозь волны
В отличие от мотивации, дисциплина не ждёт подходящей погоды и подходящей волны. Её не волнуют эмоции и чувства, она не нуждается в них, а при определённом опыте сама их создаёт и заставляет служить своим целям.
Да, дисциплина даётся не так легко. Она не возникает после ролика, фильма, семинара или подкаста. Будучи маленькой и слабой, она с трудом продирается сквозь лень, страх и «не хочу». Но если её лелеять и тренировать, то, вырастая и набирая обороты, она поможет вам снести любые препятствия на пути к успеху и самореализации. К тому же с каждым днём она будет требовать от вас всё меньше усилий и внимания.

У дисциплины только один недостаток: это верный, но трудный путь. Поэтому она непопулярна и поэтому её оболгали, как только могли.

Автор, спасибо за информацию.
Было интересно почитать, но появилось ощущение, что пишет человек, который поверхностно владеет информацией . Вы специалист по питанию?
Например, истории о вредности насыщенных жиров были популярны в прошлом, а сейчас диетологи говорят о том, что насыщенные жиры должны составлять примерно 1/3 от всего жирового рациона, т.е. 1/3 насыщенных+2/3 ненасыщенных, чтобы оставаться здоровым.
Или Вы пишете о соли: ’...солите пишу нормально, ..чтобы вам было приятно кушать’, как показывают исследования, большинству приятно потреблять пересоленную пишу, что может приводить к повышению давления, проблемам с сердцем. Отказ от соли действительно вреден для здоровья, но есть нормы потребления, если память не изменяет: суточная доза - не более 5 г (если есть специалисты, может быть, смогут исправить).

Много знакомых и не знакомых, друзей. В интернете и в обычной жизни.
Я выступающая спортсменка, изучаю свою тему с тех пор, как начала заниматься. Начала практиковаться. Делюсь знаниями в своих профилях в социалках, там никто почему-то не спрашивает, реклама ли это))

Фух, а то я уже испугалась...
Я без мяса не могу - мясоед я. Людям с первой группой крови, мясо необходимо!
Спасибо Вам за ответ!!!!

у меня тоже первая но меня не тянет совершенно на мясо
я бы и курицу не ела, если бы не эти нормы

Грейпфруты не едят на голодных желудок - это привет, гастрит, возможно, и язва... Грейпы едят как нивеляторы жирной пищи...

У меня та же проблема, решите- поделитесь рецептом:)

Вот это да!
Завидую Вам!
Я если мясо не съем психованная становлюсь. Чем бы его не заменяла, всё-равно не то...
Смотрю и дочка вся в меня. Первым делом из приготовленного мясо вынимает и ест,потом всё остальное.

Как хорошо , что Вы создали темку) спасибо!

Подскажите и мне, пытаюсь питаться дробно и правильно, убрала все вредное и т.д, занимаюсь спортом 6 раз в неделю, но вот например как питаться совсем уж правильно , если пища , ну никакая до часов 12 ти дня, а то и до часу в меня не лезет ( при том что встаю в шесть, а то и в пять) это не сейчас , с детства, не могу ничего съесть, если съедаю через силу, будет тошнить.. Ем максимум 3 - 4 раза, воды пью литра 2, стараюсь сейчас конечно не есть за часа 4 до сна, но ночью, у меня в животе просто оркестр, кушать хочется( как правильно перераспределить рацион дня?

я худею исключительно на диетах, никакое пп и спорт мне не помогает

Всю жизнь жру жареную картоху с таким же жареным салом, жирное мясо, жирную рыбу, пельмени, блины с мясом, кучу выпечки и т.д. В юности я была не особо худенькой, переживала, а потом забила... И уже больше 20 лет вешу чуть более 50 кг (рост 170+). Даже не представляю, как можно запихнуть в себя сухого тунца, куриную или индюшиную грудинку, запеченную по сухому... Если отпустить, искренне прийти к состоянию осознания, что в жизни нужно получать удовольствие, а не думать-изгрызать себя ’ах , как пахнет эта жареная картоха, а я сьела лишний капустный лист и это плюс полкаллории, какой ужас’, вес будет такой, какой сам человек захочет. Помню, жуя очередную ватрушку, я тогда проецировала себя, какой бы я хотела себя видеть, не отказываясь от ватрушки... И получилось...
А на кой так жить, все время себя ограничивая... Ничего здорового в этом нет. Психика реально страдает...

автор, у меня немножко оффтоп
не по питанию, а по перчаткам для занятий

пользуетесь ли вы и если да, то какие можете порекомендовать? хотя бы основные параметры (материалы и т.п.)
я тут одни купила, но что с ними, что без них — все равно мозоли

)))
Я помню Ваши фото...
Чесно?.. Мне лично не понравились Ваши достижения, но это дело вкуса...

знакомая после гормонального лечения поправилась сильно,кг 70 было,может и больше.
за год похудела на два размера.по какой то программке подсчёта калорий. но ей проще,она не замужем,не жарит сто котлет и не печёт пироги по выходным.
а у меня вечно голодный муж и двое детей,их кормлю и сама жру

У меня первая. Мясо-рыбу ем три раза в день.

Да у меня тоже муж ребенок всем готовить нужно, у меня уже под 70 хотя замуж выходила 53 так хочу хоть 55 ) я уже 4-й день на диете кима протасова, надеюсь поможет немножко, летом в зал хочу и на велик. авось схудну.

и надо было добавить еще пункт про то,что диеты в их понимании ’от 3 кг в неделю’ не работают

та же ситуация.хотя мужу нравится,что я поправилась,мои 50 кг не нравились даже мне самой,как щепка была.
ну а вес под уже 70 перебор,у меня живот как у беременной.и бока.....попа,ноги норм.

мне мой и говорить стал что у меня живот большой типа нигде не худей только в животе))) а ноги тоже хорошие и попка.

У меня тоже спасательный круг. Зал и пп третий месяц, результаты видны но до идеала еще далеко.

Подскажите,пожалуйста, у меня большой живот. Сейчас начала по чуть-чуть худеть на пп,скоро подключу зал. Что делать с кожей на животе, чтобы она не была дряблой после похудения? Или если худеть медленно, то и кожа не обвиснет. Мне 40 лет. Всегда была худенькая, после родов 10 лишних кг, большинство кг в животе.

Вы умничка, занимайтесь мы вас догоним! Тоже станем красотками к лету!

Спасибо! Но до красотки мне еще ползти и ползти.

Уже писала выше, похудение не от белков зависит, а от углеводов, т.е. причина в другом.

В яблоке есть фруктоза. Если организму некуда потратить энергию, то да, он отправит его в жировой депо. Лучше вечером кушать творог или любую другую белковую пищу с салатом из зеленых овощей. Можно кефир с клетчаткой, так сытнее будет и полезнее.

Дай, пожалуйста, свой Instagram)

Посоветуйте плиз, как убрать бока и ’ушки’ на ляжках? Хожу в зал, стараюсь правильно питатся, сама худая, везде обьем уходит, где надо и не надо, а вот бока и ’ушки’ на месте(( что самое эффективное поможет в борьбе с ними??
Рост 172, вес 56, я не толстая, но проблемные зоны есть, к сожалению((

Насколько я знаю, основная нагрузка там идёт на ягодицы, поэтому нет.
Но в качестве кардио сойдет.