Этого режима придерживаются многие, кто увлекаются аюрведой, для тех кто не хочет худеть в ущерб здоровью -это идеальный метод, на мой взгляд
Завтрак с 7 до 9.
С самого утра стакан кипяченной воды за минут 10 до еды.
Йогурт (я делаю сама и добавляю 1-2 ложки варенья)
Творожная смесь с фруктами (кроме цытрусовых)
Орехи
Мед
Сладости, только не пироженные, также исключить мучные сладкие изделия.
Обед с 11 до 13
До еды стакан кипяченной воды , за полчаса
Салатик из свежих овощей
Дальше кушаем все что хочется, в т ч тортики и пироженые. но не переедаем
Сразу после еды лучше пить поменьше жидкости
Псоле такого плотного обеда делаем перерыв не менее 6 часов что бы все усвоилось. Витамины усваиваются последние 1-2 часа.
Ужин с 18 до 19 часов.
На ужин только тушенные овощи без хлеба, можно со сметаной и ряжанкой.
После этого ничего не едим
Перед сном полстакана (кому-то достаточно и пару ложек) молока с мускатным орехом или липовым медом.
На такой диете можно сидеть очень долго без вреда для здоровья. Если еще вставать в 5-7 утра и ложиться в 9-10 вечера. то можно избавиться от 50% болезней без лекарств.
Завтрак с 7 до 9.
С самого утра стакан кипяченной воды за минут 10 до еды.
Йогурт (я делаю сама и добавляю 1-2 ложки варенья)
Творожная смесь с фруктами (кроме цытрусовых)
Орехи
Мед
Сладости, только не пироженные, также исключить мучные сладкие изделия.
Обед с 11 до 13
До еды стакан кипяченной воды , за полчаса
Салатик из свежих овощей
Дальше кушаем все что хочется, в т ч тортики и пироженые. но не переедаем
Сразу после еды лучше пить поменьше жидкости
Псоле такого плотного обеда делаем перерыв не менее 6 часов что бы все усвоилось. Витамины усваиваются последние 1-2 часа.
Ужин с 18 до 19 часов.
На ужин только тушенные овощи без хлеба, можно со сметаной и ряжанкой.
После этого ничего не едим
Перед сном полстакана (кому-то достаточно и пару ложек) молока с мускатным орехом или липовым медом.
На такой диете можно сидеть очень долго без вреда для здоровья. Если еще вставать в 5-7 утра и ложиться в 9-10 вечера. то можно избавиться от 50% болезней без лекарств.
6
0
Можно и не кипяченную, просто кипяченная быстрее усваивается и через 10 минут можно кушать.
Я этого режима стараюсь придерживаться полгода. Когда строго придерживаюсь, вес уходит. Но иногда вечером очень хочется чего-то пожевать, тогда из-за вечерних перекусов опять набираю вес.
Я этого режима стараюсь придерживаться полгода. Когда строго придерживаюсь, вес уходит. Но иногда вечером очень хочется чего-то пожевать, тогда из-за вечерних перекусов опять набираю вес.
Для себя такую диету хотелось бы сделать образом жизни, много лекций по ведической кулинарии уже переслушала, но пока получается время от времени, но я не опускаю руки.
Мой примери вам врят ли поможет. У каждого вес уходит индивидуально согласно с его конституции (по аюрведе вата/пита/капха). У некоторых вес уходит очень быстро, у некоторых совсем мало при том же режиме.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу