Как похудеть после праздников

После обилия и разнообразия вкусных блюд хочется разгрузки для ЖКТ... Перейти на водичку, когда в холодильнике столько вкусностей - ооочень трудно. Вот небольшой совет, который реально помогает!

1. Пережевывать пищу медленно. Да, прием пищи займет больше времени, чем обычно,но зато результат Вы почувствуете после первого же обеда.

2. Кушать маленькой кофейной ложечкой. Если кушать кофейной ложечкой, то можно наесться. Можно так питаться даже молоком, соками. Например, йоги жуют пищу не менее 100-200 раз, что позволяет им насытить свой желудок щепоткой блюда.

Два простейших совета, и Вы почувствуете себя гораздо легче! Если понравится, можно так делать и в дальнейшем: медленное пережевывание пищи позволяет нормализовать работу кишечника, улучшить состояние печени, обмен веществ, укрепить иммунитет. Десны становятся крепкими, а зубы – защищенными от кариеса, так как слюна, выделяемая при жевании, позволяет нейтрализовать сахар и кислоту из пищи...

Писатели Ильф и Петров полагали, что тщательное пережевывание пищи – это помощь обществу. Сегодня флетчеризм (так на английском языке называется данный метод оздоровления) – это способ, как похудеть на 20 кг. Многократное пережевывание пищи – не только способ, как сбросить лишний вес, но и панацея от разных заболеваний, в том числе связанных с пищеварительной системой. Интересно, а откуда вообще взялся этот флетчеризм?

Немного истории: пережевывать каждый проглоченный кусочек 32 раза – именно к этому призывал родоначальник метода американец Хорас Флетчер. Он был одержим своей идеей, полагая, что пережевывать нужно не только еду, но и воду. Как полагал Флетчер, пища должна разжевываться до состояния жидкости (тем самым облегчается работа пищеварительного тракта). Флетчеризм – не метод, как похудеть на 20 кг, а похудеть на 30 кг. Сам «жеватель» похудел на 29 кг по своему собственному методу. Теперь ему нужно было в 3 раза меньше еды, чтобы ощутить насыщение. С целью эффективности созданного метода Флетчер проводил множество испытаний. В 58 лет он принял участие в соревновании на силу и выносливость, продемонстрировав отличную форму.

Плюс данного метода избавления от лишнего веса в том, что не требуется много времени, чтобы научиться жевать медленно. Кроме того, не потребуется вмешательство диетолога. Если обед занимает 10-12 минут, то его нужно растянуть на 20-30 минут. Чтобы перестроиться на новое питание, нужно запастись терпением:

1. в первую неделю нужно жевать 1 минуту (каждую ложку);

2. во вторую неделю – 2 минуты;

3.в третью неделю жуем 3 минуты;

4. на четвертой возвращаемся к 2-м минутам;

5. на пятой неделе – начинаем все с начала – жуем 1 минуту.

Такое жевание позволит сформировать условный рефлекс, который не позволит даме съесть две порции макарон за один присест. Теперь, чтобы съесть больше нормы, придется постараться.

Отказаться нужно не только от быстрого питания, но и от некачественных, «мусорных» продуктов, которые забивают кишечник и сосуды. Натуральные продукты приятней жевать. Мало, кому известно, что «быстрая» еда (все фаст-фуды) разработана таким образом, чтобы вкус раскрывался при первом же укусе. Попробуйте пожевать фаст-фуды дольше привычного, еда окажется невкусной. А вот вкус натуральной пищи от длительного жевания только раскрывается.