Диета 6 лепестков

Мышцы ноги живот спина болят.
Растяжку чаще делать нужно.

Творог ем.
Воды сегодня нехочется пока.

День 5.круг 2.
14.07=88,4-89,1 кг=+700 гр с утра до вечера.без нарушений.

15.07=88,3-89,3=+1000 гр с утра до вечера.нарушила

16.07=88,00-88,8=+800гр с утра.без нарушений.
17.07=87,6-87,5=-100гр с утра до вечера.нарушила
18.07=87,0-87,7=+700 гр с утра до вечера.нарушила.
Нарушения 2 сливы и стакан кефира-вместо молока

День 6. Второй круг на завтра
Ура! Самый вкусный диеты день настал. Сегодня можно есть все фрукты без разбора в сыром или запеченном виде (в общем объеме около 1-1,5 кг). Мало вкуса? Вспоминаем интересные рецепты и добавляем корицы, ванилина, лимонной цедры. Пейте соки.

В шотошопе пример чего я хочу

Я сейчас меньше чем на примере фотошопа 1.
Только живот низ особенно ...немного мягкий.
Чуть больше была в начале-намного больше чем на примере 1 фотошопа.

День 6 .круг 2.
14.07=88,4-89,1 кг=+700 гр с утра до вечера.без нарушений.

15.07=88,3-89,3=+1000 гр с утра до вечера.нарушила

16.07=88,00-88,8=+800гр с утра.без нарушений.
17.07=87,6-87,5=-100гр с утра до вечера.нарушила
18.07=87,0-87,7=+700 гр с утра до вечера.нарушила.
19.07=86,9
Малина слива корица лимон апельсин на сегодня.

Завтра круг 3 день 1
Морепродукты мидии и кальмары:-)

Приятно не вид еть на весах 89 кг.
86,9 хороший результат.
Фрукты с творогом мешать нельзя.:-) :-)

В пон отчет по замерам и по весу.
И начало цветочка 3

С пон внесу в рацион ежедневно чай.

Спорт круг 2 день 6
+500 вода
20 кругов стадиона ходьба.увеличила скорость:-)
20 пресс.
И зарядка мини слабая сегодня спешила.

От ходьбы мышцы появляются ноги попа подтягиваются.осанка лучше.гибкость.
Немного жирка есть на подбодбородке .лицо намного меньше.
Живот требует процедур .плечи меньше намного.
Изменения на лицо.
Сегодня подошел мужчина с сыном наблюдают как я хожу на стадионе.спросили сколько и как часто .результатом восхищены были.они видели меня с весом 93 кг и сегодня 86,9 за короткое время.
Спросила у своего деда есть ли изменения-его ответ-жир еще есть.:-) :-) исправим.
Скоро буду вместо ходьбы бег включу осталось немного и ожирения не будет.
На животе основная часть.по немногу уходит.
Каждый день все приятнее и приятнее смотреть на свое отражение.

Завтрак салат апельсин лимон малина яблоко груша корица вкусно/

Обед
Груша яблоко апельсин малина лимон корица

Фото

Фрукты сытно.
Дома блинчики на завтрак с медом.крылышки.кукуруза.картошка.

Ароматы на всю квартиру.
Сегодня будет перекус и ужин еще из фруктов.
Завтра салат из морепродуктов.

Уборку решила сделать гардероб перебрать.полочки освободить свои и ребенка.
Заодно пару калорий сжечь.
Слабость есть но не сильная.
В планах сегодня и два дня продержаться без нарушений.
В среду нарушу дома праздник.и на природе шашлыки:-) :-)

Уборка частично.на двух полках убрала и сверху все убрала со стенки.
Отдых.пол помою и все .
Завтра продолжу.

Убрала все сделала.
Салат съела из фруктов.
Дома на ужин мое любимое блюдо макароны в соусе с курицей.
Мысли нехорошие.
Как их выбить из головы.

1 порция подсчитала 750 ккал выходит.
30 кругов стадиона.

Нарушила пол качана кукурузы.первая в этом году.

После моря будет 4 круг .
Прочитала девочкам удалось на 1 круге скинуть до 15 кг.
Придерживались полностью.
Я учусь придерживаться.главное отвесики есть и результат.
Но придерживаться без нарушений это сложно пока.
Если нарушаю.делю обычную порцию на 4 части.и съедаю одну.
Если на будущее буду нарушать.на утро стадион с двойной нагрузкой.

В 20.00 вес вечерний.
Нарушила неудержалась кукуруза огурец макароны в соусе и одно крыло.
Завтра утром сожгу лишнее на стадионе.

Продолжаю.
Нарушения можно исправить.

блииннн. Макароны с соусом - это жесть, конечно.
Вы устали, может Вам сделать пока перерыв и просто придерживаться правильного питания? После моря, зарядившись энергией и отдохнув, приступили бы к новому кругу.

Диета в основе.
К новому кругу после моря обязательно.
Завтра новый круг я сейчас как бы сказать учусь придерживаться и держать себя в руках.
В принципе даже с нарушениями.я все делаю чтоб на след.день не было привеса.
На днях день рождения если уйти с диеты на просто пп это все нарушит-знаю себя.
Диета и тема дает возможность поддерживать то что достигла.
Макароны в соусе согласна.
Но я за себя довольна что смогла уменьшить порцию.без добавок.
Даже нарушая вес ни разу вверх не поднялся на утро-это не маловажно.
Одно дело нарушить немножко-другое есть неправильно сутками.

Я уменьшила желудок на диете очень хорошо.очень результаты радуют.
Отходить от диеты не собираюсь.
Вскоре научусь придерживаться полностью.
Сейчас еще тяжело.

День 6 .круг 2.
14.07=88,4-89,1 кг=+700 гр с утра до вечера.без нарушений.

15.07=88,3-89,3=+1000 гр с утра до вечера.нарушила

16.07=88,00-88,8=+800гр с утра.без нарушений.
17.07=87,6-87,5=-100гр с утра до вечера.нарушила
18.07=87,0-87,7=+700 гр с утра до вечера.нарушила.
19.07=86,9-87,6=+700 гр с утра до вечера.нарушила.

На пп у меня привес на вечер будет намного больше чем сейчас с нарушениями.
Тяжело когда с утра до вечера пахнет все .и готовят постоянно весьма калорийное.
Сдерживаться надо научиться.я учусь.
В семье мучное в соусе мое любимое блюдо.
И синие с чесноком и крылышки.
Поговорила-объяснив и спросив у бабы хочет ли она чтоб я похудела.
Зачем готовить то что они не кушают-приготовила бы рагу я его терпеть немогу.

На диете буду сидеть и дальше-несмотря на нарушения-она меня устраивает-главное что я другая см уходят худею.
Это главное.
Сдаваться не хочу.
Сорваться это когда уйти с диеты вообще и ж..ть все подряд мисками и лежать на диване без спорта.
Я в принципе держусь-спорт утром есть-завтра пойду и сброшу то что наела на вечер.
Минус даже 200 гр уже результат.
Научусь будет лучше для меня.
Я ведь не тареляку съела а 4 ст.ложки.скинуть их смогу.
Нельзя сдаваться и раслабляться-все выйдет.
По ккал я сегодня съела 1560 ккал где то это ничего страшного.
Было бы страшным 3000-4500 ккал как раньше и до обеда.
Жира где то 30 гр в принципе норма для моего возраста веса роста.
Задержаться при завтрашнем утрен.стадионе не должны.привеса не будет но и отвес максимум 100 гр.

Усталость есть Вы правы.
Но не от диеты. Она действует.
Новый режим . Полная перемена привычек.Режима.
Отдыхать нельзя. Вес пристанет:-) :-) :-) ++++
На море тоже буду придерживаться норме и ходьбе.
Ккал всегда можно посчитать и если даже нарушаешь.нужно просчитать сколько и сможешь ли ты это исправить одной тренировкой.
От нарушений избавлюсь как и от веса ненужного.

Чтоб худеть и не набирать.
Вес утром и вечером не должен привышать 1 кг.

Лучше меньше.:-) :-)
Завтра замеры.и Вес утром.за Второй цветок с несоблюдением рациона.
Скину после стадиона.
Никогда нестоит забрасывать начатое-возвращение может затянуться-собств.ошибка.
Если начал-действуй до конца-нарушил ничего страшного-главное не допускать привеса и считать ккалории.
Это не трудно.
Я с подсчетом ккалорий худела раньше.но это долго.