ХикориДикори• 21 сентября 2015
Ну вот что мне делать, если после 20.00 у меня нпчинается жор?
Стараюсь правильно питаться в течение дня. Овощи с мясом, много воды. Маленькие порци и всё такое. В течение дня всё ОК, чувства голода нет вообще. Но только наступает вечер - хоть вешайся!! Никакой водой, печёными яблоками или кефиром мой организм отвлечь невозможно!! Пока не съем котлеты или просто кусочек мяса э не успокоится!! Ну вот как на фоне этого избавиться от мешающих 2 кг?
У кого-то ещё организм вопиёт о еде после 20.00? Как вы справляетесь?
У кого-то ещё организм вопиёт о еде после 20.00? Как вы справляетесь?
26
0
Целый день наверно голодная ходите, вот и жор вечером накрывает...лучше скла поешьте в 4, а потом рот на замок, а то будяки всякие целый день едите, ходите полунолодная, а потом топчите на ночь...
Дак и ешьте на здоровье! От кусочка мяса вы точно не потолстеете!!! А вообще голод можно обмануть бананом!!!
у мня так же, просто я сова...ложусь часов в 12 ночи, поэтому могу и в 20 поесть, главное за 2 часа до сна, где то так...
у меня недавно была таже проблема, я даже тут темку поднимала, вобщем влезла в цикл программ жить здорово и узнала следующее это у меня от чрезмерного употребления белого хлеба, сменила пшеничный на гречаный с зернышками и все прошло. Хлебо-зависимость такое с людьми творит =(
Автор, извините, если где-то будет резко, но поделюсь тем, что знаю и что сможет вам помочь
1. Вы точно употребляете нужное количество сложных углеводов? Минимум 120 грамм углеводов в день, это если вы миниатюрная.
2. А жиров? Причем, и насыщенных и ненасыщенных
3. Во сколько ложитесь? Если вы едите за 3 часа до сна и это просто кусочек мяса - то это просто прекрасно. Если вес не уходит, но вы уверены, что едите достаточно (да-да, если есть слишком мало, то организм откажется отдавать последние кг)), то попробуйте убрать один прием пищи, перенеся его на 20:00.
4. Если все вышеперечисленное вам не подходит (т.е. вы питаетесь в пределах коридора и соблюдаете баланс), значит - это просто выработанный рефлекс организма. И ваша задача - в период приступа голода резко отвлечься. Сексом, музыкой, разговором - чем угодно. Не справляетесь сами - просите помощи у друзей\партнера. Цель - убрать привычку организма требовать еды в это время. Обмануть пару раз, он привыкнет.
1. Вы точно употребляете нужное количество сложных углеводов? Минимум 120 грамм углеводов в день, это если вы миниатюрная.
2. А жиров? Причем, и насыщенных и ненасыщенных
3. Во сколько ложитесь? Если вы едите за 3 часа до сна и это просто кусочек мяса - то это просто прекрасно. Если вес не уходит, но вы уверены, что едите достаточно (да-да, если есть слишком мало, то организм откажется отдавать последние кг)), то попробуйте убрать один прием пищи, перенеся его на 20:00.
4. Если все вышеперечисленное вам не подходит (т.е. вы питаетесь в пределах коридора и соблюдаете баланс), значит - это просто выработанный рефлекс организма. И ваша задача - в период приступа голода резко отвлечься. Сексом, музыкой, разговором - чем угодно. Не справляетесь сами - просите помощи у друзей\партнера. Цель - убрать привычку организма требовать еды в это время. Обмануть пару раз, он привыкнет.
Ничего резкого я не заметила. Спасибо за развёрнутый ответ. Думаю, надо отрегулировать количество углеводов.
Вообще-то банан это в основном вода! Тенисисты едят бананы в перерывах между сетами!!! Там безвредные каллории!!!
Ну вы сравнили - тенисисты между сетами, когда нужно восполнить энергию и еда на ночь. Я после тренировок тоже бананы ем часто.
КБЖУ Банана на 100г:
Калории, ккал: 89
Белки, г: 1.5
Жиры, г: 0.1
Углеводы, г: 21.8
Слушайте, я вешу 48 кило. Долгое время ходила в тренажерку. Ем бананы каждый день. Как правило вечером. В них углеводы совсем не те что в боках откладываются!!! А тенисисты их едят не только ради энергии, но и чтоб восполнить запасы воды! Не могут же они выпить литрушку жидкости, а потом ганять по корту!!!
И кстати, чтоб не началось - ты от природы такая - я когда-то весила на 10 кило больше и у меня есть конкретная склонность к полноте!
Выпейте ромашкового чая. Он чувство голода притупляет. Но только не пейте сразу перед сном, а то будете бегать всю ночь к белому другу))
Я вот такой вам советую, сама такой пью, только для успокоения))
Я вот такой вам советую, сама такой пью, только для успокоения))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу