ПОМНИТЕ МОЮ ТЕМУ ---*Я ужасно толстая! + ФОТО*,и как я доказывала что не троль))

Автор, Вам уже можно клуб фанаток открывать,
я первая запишусь))

по теме - Вы молодец, мне 42 года, вешу 80кг, лишник кг 15-20 точно, но никак не могу их сбросить,
не разу в жизни не сидела на диетах, ПП, не занималась спортом...
а вот покушать люблю, а вредное так тем более...

а вот сегодня вечером, прочитав Вашу темку, можно сказать первые в жизни сделала мини зарядку (когда то лет 20 назад пару раз ходила на тренажёры, но это не считается)

так что Вы теперь мой мотиватор))

не уверенна конечно что я завтра опять что-то сделаю для себя... но а вдруг мне неспошлётся сила воли и я возьму себя в кулак

Амина, еще такой момент относительно питания, не осуждаю Ваш выбор, в борьбе за красивое тело нет единого рецепта. У меня после первых родов в один из месяцев тоже вынужденно такое меню по питанию вышло, только было еще утром и после обеда море, а после укладывания детей спать - бассейн, за месяц ушло 19 кг, но начался реальный авитаминоз, больше до второй беременности так и не сбросила за те 2 года, но и не набрала. И тогда же начала обращать внимание на качественный состав еды: а мозг чем питать, а коллаген на чем в коже будет образовываться?..

И новый телефончик прикупили на сэкономленные на еде деньги? ;)

Обертывания и маски для кожи тела посмотрите уксусно-глиняные (делала на натуральном виноградном уксусе, кембрийской голубой глине и корице), кофейное скрабирование, маски из живых дрожжей, под пленку - антицеллюлитные крема, глину с фукусом (водорослями), крем с мумие (для уменьшения размеров стриев)
Еще животик самым щадящим образом разбивала жир простыми прекатываниями кожи (брала снизу в 2 ладошки и вверх перекатами переминала большим пальцем, если поймете как)
Сама себе по утрам придумала дренажный массаж (рука в кулак, на спину, ногу вытянуть вверх и костяшками пальцем от пальцев на ногах до паха проводить, слегка придавливая), но мне это критично, так как вода из ног не выходит или выходит очень плохо.

автор но таки та тетка права. Надо мышцы подтягивать и кожу. Коллаген может пейте. Кремики втирайте. И СПОРТ еще раз. Найдите для него время. если работа не позволяет хорошенько подумайте стоит ли она испорченного будущего... Я так поняла, что вы не замужем и деток нет.

Завтрак сложные углеводы (30-50 грамм) и белок (омлет и овсянка; цельнозерновой хлеб +помидор и омлет).
При вашем весе да и вообще почитайте за жиры полностью исключать желтки не стоит (1-2 в день это норма).
Тем более эндоморфам нам с Вами жиры нужны и откладываем больше за счет углеводов.
Перекус - 100 грамм творог плюс до 200 граммм ягод или фрукт (грейпфрут, киви, яблоко зеленое).
Обед: в дни активности едите второй раз углевод сложный (в дни пассивности) можете не кушать +белок 100-150+ овощи (сырые или паровые). Все виды капусты, огруцы, помидоры, зелень.
Перекус - белок и овощи (салат с курой например)
Ужин: белок легкоусовяемый (белки или рыба или мидии ну чуть хуже курица) и овощи.
Не едим вареные овощи в них ничего кроме крохмала не остается. (Всеми любимый винегрет враг пышек.

Кто-то пишет про плато и урезание каллорий. (Автор худела меньше, чем на 1200. Урезать некуда.
Автор погуглите Метаболическая яма. И про минимум каллорий, который надо употреблять.