ПолБатона• 18 февраля 2016
В продолжении темы почему я не худею или как расчитать калорийность рациона
Автор темы "Почему я не худею" не худеет, потому что она своим рационом добивает свой обмен веществ. При большом дифиците калорий организм перестраивается на новый режим работы - начинает сокращать энергетические траты и сильно замедляет обменнные процессы.
Здоровое и безопасное похудение осуществляется при дифиците 15-20% от нормы потребления калорий в сутки.
Расчитать свою норму можно тут:
Расчет цифры для похудения берем от показателя Daily Calorie Needs.
Всем хорошего дня и здоровья)
Здоровое и безопасное похудение осуществляется при дифиците 15-20% от нормы потребления калорий в сутки.
Расчитать свою норму можно тут:
Расчет цифры для похудения берем от показателя Daily Calorie Needs.
Всем хорошего дня и здоровья)
26
0
Со временем начинаешь определять калорийность блюда или продукта на глаз.
А сначала нужно воспользоваться приложением.
А у меня почти 1900!
Но мне худеть сейчас не нужно, поэтому кушаю в день 2300-2400 кКал - свою норму
Ответ дляДобро с Кулаками
там не має перекладу
?
?
у вас не установлен переводчик? 1 поле - рост, 2 поле - вес, 3 поле - возраст
понятно, тогда у меня с Вами похоже, просто я уже -20% посчитала, сколько нужно в сутки, чтобы худеть.
Ответ дляДобро с Кулаками
перше 1350,друге 1890- перекладіть мені,що б це значило
1350 - уровень Вашего базового метаболизма
1890 - суточная норма.
Для похудение 1890 минус 20% = 1512 к Кал
Ответ дляДобро с Кулаками
перше 1350,друге 1890- перекладіть мені,що б це значило
1350 - BMR это количество калорий, которые вам нужно сжечь, если вы спали весь день.
1890 - это ваше суточное кол-во калорий, 1890-20%=1512 ккал. это чтобы худеть
И если вы понижаете калорийность ниже BMR - то организм переходит в аварийный режим работы, а обмен веществ нарушается.
Ничего непонятно...у меня:
BMR: 1481
Daily Calorie Needs: 1777 calories.
Сколько я должна ’употреблять’ чтоб худеть?
BMR: 1481
Daily Calorie Needs: 1777 calories.
Сколько я должна ’употреблять’ чтоб худеть?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу