Робот Вертер• 25 февраля 2016
можно ли так похудеть?
Можно ли на подсчете калорий похудеть? Мне программа посчитала 1300 кл в день для похудения. Я хочу считать, но не знаю как организовать питание. Можно ли есть все что хочешь,только не выходить за лимит, или нужно отказаться от каких-то продуктов?
55
0
Конечно, нельзя! Если вы будете есть одни булочки, но не выходить за рамки 1300кл))) сами понимаете как будите выглядеть))
Напишите, как вы питаетесь, что едите в основном...
Напишите, как вы питаетесь, что едите в основном...
можно, я так похудела с 80 до 58, но конечно вредности нужно ограничить. Я полностью не отказывалась от конфет и т.д, просто вредности ела в первой половине дня, но конечно количество ограничевала.
я после операции на стол№5 перешла по рекомендациям врачей
худею на глазах.. все гениальное просто
не голодаю
худею на глазах.. все гениальное просто
не голодаю
это про меня....
Взагалі можна все, головне в межах своєї норми. Просто проблема в тому що зьївши два кусочка торта, ви не втамуєте голод))) і не будете отримувати всі корисні речовини. Тому має бути правильне харчування
важно не только калории считать, но и соблюдать баланс белков/жиров/углеводов. поищите в интернете что такое КБЖУ и как его рассчитать. мне кажется, что 1300 кк - норм для похудения, если раньше вы потребляли больше и вес при этом был более-менее стабильным. нельзя опускаться калораж ниже 1200 - рано или поздно сорветесь и быстро наберете, тк организм будет жить в ’эконом’ режиме. добавить минимальные занятие спортом и все пойдет))
Как организовать питание?Это зависит от ваших предпочтений.Я,например,пью утром чашку кофе с молоком и зефиром-150 ккал/финики-125 ккал/2 штучки Минтс-84 ккал.Через два часа я пью еще чашку кофе+50 грамм сыра.Либо ем кашу,если мне хочется.Обед:200 грамм запеченного куриного филе в духовке,большой салат.Полдник:курага-финики-чернослив-зеленый чай.Ужин-запечь скумбрию,или стакан кефира с отрубями,или творого.Я не выхожу за рамки 1500-1600 ккал в день и каждый день делаю планку.За месяц ушло 6 кг.Медленно но верно)
Можно. Просто сами когда будете вписывать конфету, булочку, колбаски, то поймете что или вы за день конфетки только покушаете 3,4 шт и кофе. Или же йогурт, чай,хлеб с сыром,супчик,кашку,салатик. Так что все реально. Сами выбирайте что скушаете только порции контролируйте и четку в калькуляторе все пишите. Разберетесь, но это хорошая вещь. Тоже как то помогла.
Конечно можно. Есть можно не все что хочешь, а преимущественно белковую, не жирную, не жареную пищу (к примеру, куринная грудка без шкуры отварная, запеченая со специями, рыба запеченая, яйцо вареное, творог, сыр твердый жирностью около 20%, молоко жирностью 1,5%, куфир) Причем, на 100 грн. мяса должно приходится 300 грамм салата из свежих овощей (можно капуста с морковью, лук, зелень), заправленного 1 ст.л. оливкового масла или соком лимона). Кушать вы должны дробными порциями, но каждые 2,5- 3 часа. Это очень важно, т.к. если промежутки между приемами пищи будут больше, то организм перейдет в состояние сбережения жировых запасов на случай голодовки. Ну и пить много воды, именно воды, очищенной, не газированной (не менее 2 л. в день) К примеру, в 7:00 у вас завтрак (творог, чай, яблоко) в 10:00 перекус- кусочек твердого сыра с зеленым чаем. 13:00 Обед. Первое блюдо, мясо или рыба с салатом. 16:00 Яйцо с имбирно- лимонным чаем. 19:00 Обед. Мясо или рыба с салатом. Последний прием пищи должен приходится не позднее чез за 4 часа до сна. Если вас мучает голод вечером, выпейте кефир обезжиренный. В течении дня 3 ст. л. овсяных отрубей помогут вам быстрее похудеть и 1 ст. л. оливкового масла. Еще купите себе хороший комплекс витаминов- минералов.
А картошку можно? Я вообще люблю все варёное и тушеное, жаренное и жирное не ем. Но вот слакое(((( очень люблю, я стараюсь себя ограничивать. Ем шолода 20-30грамм в день, торты не люблю
Когда сильно хотелось,варила в мундире и потом с салатом ела.Опять же считая ккал и не выходя за рамки.
Лично я ела, но не каждый день, и сладкое ела, так как был опыт полного отказа, а потом грандиозного срыва. Просто во всем нужна мера
отруби плюс ложка масла это когда выпить?до еды или после?за счет чего помогут похудеть отруби?и какие витамины хорошие?
вот что вы советуете??? 1200 этот крайняя черта. ниже - пойдут процессы замедления метаболизма.
автор, соблюдать норму калорий мало. Важно еще питаться в рамках этих 1300 ккал дробно. и качество пищи должно быть на уровне - жиры, белки и длинные углеводы
ведь важно не только количество калорий, но и их источник.
А вот скажите девочки, в обед можно съесть тарелку супа ли борща на мясном бульоне? Не могу без горячего, а овощные супчики терпеть не могу.
Ела все. Не выходила за 1100-1200ккал. Всегда была сытая!!!!
И оливье немножко, и макдак, и торт- чуток.:))
За 2,5 месяца -7 кг
Изначально: 168 рост, 65,5 кг, 92-72-102
Сейчас : 58,5кг, 89-67-98
И оливье немножко, и макдак, и торт- чуток.:))
За 2,5 месяца -7 кг
Изначально: 168 рост, 65,5 кг, 92-72-102
Сейчас : 58,5кг, 89-67-98
можно и киви и грейп, а на счет супа на бульоне то Мириманова пишет что можно но без картошки суп такой варить и кушать его до 14 .00
Самый верный и проверенный мною и моими подружками способ - это ТРИ ЛИТРА ВОДЫ в ДЕНЬ! После того, как организм стабилизирует обмен веществ, все будет уходить ’аки в прорву’! 57кг уже год как, ем в основном сало с майонезом и сладкое! Но конечно утром - святое: йога (минимальный комплекс для лентяек - Сурья Намаскар называется)+ мед, растворенный с вечера в стакане воды + овсянка!
У меня очень большой вес. Каллораж дневной почти на 3000кал. Убираю примерно 500 - худеется на ура,за месяц ушло пять кг, при этом я ем все кроме сахара. Ну еще сильно урезала мучное. Стараюсь соблюдать баланс нужных веществ, обязательно белок,овощи свежие.макароны-твердые сорта,картошку ем, но редко,уже привыкла.
Так что на дефиците калорий очень реально убирать вес. главное -записывать все, даже надкушенную конфетку или глоток сока.
Так что на дефиците калорий очень реально убирать вес. главное -записывать все, даже надкушенную конфетку или глоток сока.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу