ТАЗератти• 10 мая 2016
Девочки, гляньте мое меню. Сколько потеряю за две недели?
Подскажите, кто разбирается. Меню буду соблюдать. Спортом почти не занимаюсь, иногда пресс качаю, редко - бодифлекс. Образ жизни малоподвижный, сидячая работа. Исходные данные: 31 год, вес 93 кг.
Завтрак: овсянка, кофе с молоком без сахара
Обед: кусок мяса или рыбы (чаще жареное, в кафе, где обедаю, редко есть отварное)
Перекус: яблоко
Ужин: салат из овощей
Нельзя: сахар, мучное, картошку, алкоголь!
Как по-вашему, реально ли за две недели сбросить вес до 85? И если нет, посоветуйте что-то, пожалуйста!
Завтрак: овсянка, кофе с молоком без сахара
Обед: кусок мяса или рыбы (чаще жареное, в кафе, где обедаю, редко есть отварное)
Перекус: яблоко
Ужин: салат из овощей
Нельзя: сахар, мучное, картошку, алкоголь!
Как по-вашему, реально ли за две недели сбросить вес до 85? И если нет, посоветуйте что-то, пожалуйста!
показать весь текст
85
0
Ответ дляПоумничка
165,груди почти нет верх худой..а ноги и опа толстые..
Это гормональное у вас!
Ответ дляПоумничка
165,груди почти нет верх худой..а ноги и опа толстые..
блин, покажите
у меня рост 167 54 кг - верх худой и ножищщщщщща
тренер сказал, что ничего не поделать, такая фигура. Нужно верх наращивать, что бы было все комплектом, а не в разнобой.
у меня рост 167 54 кг - верх худой и ножищщщщщща
тренер сказал, что ничего не поделать, такая фигура. Нужно верх наращивать, что бы было все комплектом, а не в разнобой.
Сдавала гормоны, все в норме. Сдвинула изменением вида физнагрузки, помог тренер. Сначала насыщали организм, увеличивая калораж, до этого держала 1400 калорий все время, в этом и была ошибка. И белково-углеводные чередования можно попробовать.
А где белки в Вашем меню??? Без белков далеко не уедите, на вечер овощи лучше творогом замените. Да и вообще, для худеющих обезжиреный творог это -лучший друг!
Нет, за две недели Вы столько не сбросите. Что касается завтрака-пару дожек овсянки на воде+200 гр. овощного салата+100 гр. кисломолочки(кефир или йогурт) или омлет из 3 белков+ 200 гр. салата. Обед- 125 грю отварного мяса или рыбы+ 200 гр. овощного салата, или овощного супа, полдник яблоко или апельсин или стакан кефира, ужин-100 гр. обезжиренного творога+200 гр. ягод или фруктов. При этом сразу после пробужения пить 0,5л. воды, через час завтрак, за час перед обедом тоже поллитра воды, за час перед полдником и ужином по стакану воды. После приёма пищи час ничего не пить. Если будете придерживатья правильного питания-всё получиться, у меня на первых порах по 5-6 кг. за месяц уходило. За 9 месяцев я сбросила 37 кг. Удачи!
ок, я уже поняла. Отварное мясо на обед вместе с салатом - это достаточно белков? И в салат буду обезжиренный творог добавлять. Хватит, как считаете?
Да-да белков совсем мало. Автор, если не будет в меню достаточно белка Вы будете терять мышечную массу, которой у вас и так мало, а жир останется. Так что добавьте белков в виде мяса, творога и яичных белков.
Сесть, уделить время и разбираться в питании самостоятельно! Не опирайтесь на чужой опыт, тут Вам что угодно могут написать, что на супе можно сидеть и потерять 100 кг в день, и что Гербалайф поможет, и что одной морковки в неделю уже много. Вам все это воплощать в жизнь, от этого зависит Ваш конкретно результат. Так не ленитесь разобраться в том, что Вы едите, где сколько калорий, сколько калорий нужно конкретно Вам и почему и составить собственную схему питания.
Слушайте, ну калорийность и переход в жир - это разные вещи!
Если вы его едите с овощами, но без углеводов - это самый лучший вариант!
Только куриную грудь и нежирную рыбу!
Я ж вам ссылку кидала.
Завтрак - яйца или творог + овощи
Второй завтрак - фрукты или орехи
Обед - кур.грудь, сыр или яйца+овощи
Полудник - кефир или йогурт нежирный
Ужин - мясо или рыба + овощи
Догнаться - кефир.
И будет вам счастье!
Если вы его едите с овощами, но без углеводов - это самый лучший вариант!
Только куриную грудь и нежирную рыбу!
Я ж вам ссылку кидала.
Завтрак - яйца или творог + овощи
Второй завтрак - фрукты или орехи
Обед - кур.грудь, сыр или яйца+овощи
Полудник - кефир или йогурт нежирный
Ужин - мясо или рыба + овощи
Догнаться - кефир.
И будет вам счастье!
Мясо калорийно если жареное..а запеченое или отварное..это только польза (не более 300 грамм в день)
А лучше всего попросите помощи у специалиста. С Вашим уровнем знаний о продуктах и о собственном теле успеха в этом не видать, только намучаетесь и бросите как всегда.
Конечно, необходимо! Только для набора веса! Мой муж активно сейчас набирает - ему прописали каши с мясом вместе есть! И коктейли спортивные, состоящие из смеси белков и углеводов!
Не только для набора веса. Организму нужно энергию где-то брать. Две ложки вполне достаточно, но каша должна быть. Особенно если физические нагрузки в этот день. Иначе в зале не будет сил, кружится голова и т.д.
Мой тоже набирает, мы вместе тренируемся:)
Только у нас разный калораж.
Коктейли совершенно необязательны, они просто вкусные и многие тренера их продают:) Мой тренер ’гора мышц’ фыркает на них, говорит если некуда тратить деньги, то можно покупать. Я часто не могу себе отказать в удовольствии после тренировки попить.
Только у нас разный калораж.
Коктейли совершенно необязательны, они просто вкусные и многие тренера их продают:) Мой тренер ’гора мышц’ фыркает на них, говорит если некуда тратить деньги, то можно покупать. Я часто не могу себе отказать в удовольствии после тренировки попить.
Да, совершенно верно. Но про жирное никто не говорит, автору наверно и так понятно что это это должна быть чисто мякоть телячья, Гындычка или филенное кури)
Вы ж, наверняка, не гейнеры пьете, а протетеины? Или вы не в курсе?
А гейнеры пьют не для удовольствия, а от того, что нет возможности питаться полноценно 5 раз в день нужным количеством белков и углеводов!
А гейнеры пьют не для удовольствия, а от того, что нет возможности питаться полноценно 5 раз в день нужным количеством белков и углеводов!
Да, я пью протеин, муж ничего не пьет, тренируемся у одного тренера. На старте была отдельно лекция о ’невозможности’ полноценно питаться и о необходимости таки найти эту возможность, иначе ничего не получится и вообще это важнее всего и основа основ и можно сколько угодно помогать себе спортпитом, но при синдроме отмены все сдуется. Т.к. работать нужно со своим организмом самостоятельно, то же касается тренажеров и упражнений со своим собственным весом, в пользу вторых. Я ему склонна доверять, т.к результат налицо и у него самого, и у нас.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу