19.06.13 -старт.
Мой вес 61 кг при росте 1,56
Цель: минус 6 кг до 15.07.13
Методы по достижению цели:
1. Не есть после 20:00 (так как ложусь я не ранее 24:00)
2. Не есть сладкого и мучного
3. Бег по 60 мин как мин. 3 раза в неделю
4. Зарядка каждое утро 20 мин (прес и т.д)
Буду описывать меню за день, количество физ.активностей.
Немного о себе:
Я не верю в быстрое похудение без физических усилий и сбалансированного питания.
Сама периодически занимаюсь бегом (но последние месяцы, никак не могу начать бегать еженедельно)
4 года назад начала бегать, основательно, по 60 мин средним бегом, и за 2 месяца похудела с 67 кг до 62 кг. При этом не ограничивала себя в еде (но все конечно в меру). Просто я не любительница жирной, тяжелой пищи. поэтому питалась как и обычно. Только была сладкоешкой, и почти каждый день лакомилась чем-то сладеньким.
Бегала регулярно 3 раза в неделю.
И конечно, многое зависит от организма человека. Я сама по себе активный человек, и моему организму нужные физические действия, чтоб похудеть либо держаться в тонусе.
2 года назад похудела, без напряга до 56 кг, но через пару месяцев были стрессовые ситуации в жизни, и все беды заедались сладким. И так я вернулась к весу 61 кг.
Теперь цель похудеть в пределах розумного. Цель достижимая, но издеваться над организмом не собираюсь. И потому, я не утверждаю, что добьюсь цели в указанные сроки. Но стремление и настрой есть :)
Если кому это будет полезно и в помощь. Буду рада.
Мой вес 61 кг при росте 1,56
Цель: минус 6 кг до 15.07.13
Методы по достижению цели:
1. Не есть после 20:00 (так как ложусь я не ранее 24:00)
2. Не есть сладкого и мучного
3. Бег по 60 мин как мин. 3 раза в неделю
4. Зарядка каждое утро 20 мин (прес и т.д)
Буду описывать меню за день, количество физ.активностей.
Немного о себе:
Я не верю в быстрое похудение без физических усилий и сбалансированного питания.
Сама периодически занимаюсь бегом (но последние месяцы, никак не могу начать бегать еженедельно)
4 года назад начала бегать, основательно, по 60 мин средним бегом, и за 2 месяца похудела с 67 кг до 62 кг. При этом не ограничивала себя в еде (но все конечно в меру). Просто я не любительница жирной, тяжелой пищи. поэтому питалась как и обычно. Только была сладкоешкой, и почти каждый день лакомилась чем-то сладеньким.
Бегала регулярно 3 раза в неделю.
И конечно, многое зависит от организма человека. Я сама по себе активный человек, и моему организму нужные физические действия, чтоб похудеть либо держаться в тонусе.
2 года назад похудела, без напряга до 56 кг, но через пару месяцев были стрессовые ситуации в жизни, и все беды заедались сладким. И так я вернулась к весу 61 кг.
Теперь цель похудеть в пределах розумного. Цель достижимая, но издеваться над организмом не собираюсь. И потому, я не утверждаю, что добьюсь цели в указанные сроки. Но стремление и настрой есть :)
Если кому это будет полезно и в помощь. Буду рада.
7
0
Доброго ранку. Вас підтримую. Але вже майже 10 днів займаюсь тим самим. Якщо Вам допоможе то Все як у Вас , тільки не бігаю. А 20 хв. в день займаюсь із Джиліан Майклс
Результат за 10 днів -3,5 кг.
Успіхів Вам та терпіння!!!
Результат за 10 днів -3,5 кг.
Успіхів Вам та терпіння!!!
Я бы Вам посоветовала не бег,а быстрая ходьба от 40 мин-до часа,очень эффективно,а потом заминку сделать на все группы мышц!Похудела на 7,5 кг за месяц. Первые две недели мало уходило,а потом упал вес!
Какая Вы молодец! Я вас поддержу) Только мне худеть ненужно, и так уже 47кг, я качаю мышцы, готовлю попу к пляжу)
Отличная идея, я на Вашей стороне, бегаю 5 раз в неделю по 40 минут. Записалась на теннис, иду в июле. Рост и проблемы у меня те же ;)) предлагаю каждый вечер списываться: поддерживать друг друга, обмениваться идеями, успехами! Если идея принимается - оставляйте свой адрес! Вы умничка, так держать!
Для того что бы похудеть, да ещё и на целых 6 кг в месяц, просто не есть после 20 и бегать не достаточно, к сожалению. Употребляйте не более 1200 ккал в день, тогда 5 кг должно уйти. Удачи!
Вы молодец! у Вас очень правильный и здоровый подход к похудению!
Единственное, соглашусь, что бег можно заменить на спортивную ходьбу в очень быстром темпе. Это намного безопасней для суставов. Но, если вы все же привыкли бегать, то обязательно выбирайте правильную обувь (беговые кроссовки). Еще было бы неплохо ограничить потребление жирных молочных продуктов: сыр, сметана, жирный творог. Заменить их на продукты с меньшим содержанием жиров.
Если вы сладкоежка и не можете без сладкого - могу Вам посоветовать на лето делать желе фруктовые, шоколадные и т.д. В желатине очень много белка, который необходим для здоровых мышц + низкая калорийность+ полезность если делать с натуральными фруктами.
И самое главное - пить много воды!!!
Удачи!
Единственное, соглашусь, что бег можно заменить на спортивную ходьбу в очень быстром темпе. Это намного безопасней для суставов. Но, если вы все же привыкли бегать, то обязательно выбирайте правильную обувь (беговые кроссовки). Еще было бы неплохо ограничить потребление жирных молочных продуктов: сыр, сметана, жирный творог. Заменить их на продукты с меньшим содержанием жиров.
Если вы сладкоежка и не можете без сладкого - могу Вам посоветовать на лето делать желе фруктовые, шоколадные и т.д. В желатине очень много белка, который необходим для здоровых мышц + низкая калорийность+ полезность если делать с натуральными фруктами.
И самое главное - пить много воды!!!
Удачи!
.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу