ПлюшкамиБалуюсь• 02 сентября 2016
Что эффективнее?
Занятия 5-6 раз в неделю но по 40 минут или 2-3 раза, но по 1,2 часа?
Не могу каждый день выделять по 1.2 часа на занятия.
Занятия без силовых тренажеров, их нельзя по определенным причинам,
Т.е. грубо говоря, кардио.
Надо сбросить вес
Не могу каждый день выделять по 1.2 часа на занятия.
Занятия без силовых тренажеров, их нельзя по определенным причинам,
Т.е. грубо говоря, кардио.
Надо сбросить вес
21
0
если каждый день, то нужно чередовать упражнения на разные группы мышц. После нагрузки необходимо давать мышцам сутки отдыха. Понеделькие к примеру- бег и тренируете верх, вторник- бег и тренируете низ.
Честно говоря, там, что бег, что дальнейшая тренировка, нагрузка одинаковая. Особых упражнений пока нельзя давать. Сначала сказали вообще, только кардио нагруз(
Все таки, лучше 1,2 часа через день?
Все таки, лучше 1,2 часа через день?
Для кардио 40 минут очень отличное время.
А вообще всегда непонятно - силовые нельзя, а кардио можно. Я от кардио умираю, это сердце же и сосуды, они не выдерживают долго нормального кардио. Силовые гораздо легче. Никто же не говорит, что нужно сразу присед с 50 кг. Базовые упражнения с небольшим весом никому не противопоказаны. У нас неправильное представление о силовых нагрузках у многих. А худеют от них еще как.
А вообще всегда непонятно - силовые нельзя, а кардио можно. Я от кардио умираю, это сердце же и сосуды, они не выдерживают долго нормального кардио. Силовые гораздо легче. Никто же не говорит, что нужно сразу присед с 50 кг. Базовые упражнения с небольшим весом никому не противопоказаны. У нас неправильное представление о силовых нагрузках у многих. А худеют от них еще как.
я силовыми похудела на 9 кг за год, о самом теле и говорить не приходиться-конфета реально)) мне 33, я только сейчас начала носить короткие шорты джинсовые, потому что именно сейчас ноги и бедра имеют эстетически приятный вид, а не а-бы шо.
Вчера встретила куму, ровно год мы с ней не виделись, она обалдела от моих результатов.
Вчера встретила куму, ровно год мы с ней не виделись, она обалдела от моих результатов.
Ну, потихоньку я тож тренирую себя. Вообще когда делала чисто кардио, я не бегал аи не прыгал аи не гасала как лось, я на дорожке ходила, не бегом, а быстрым шагом, ставила полотно под наклоном как вгорку и скоростью регулировала как мне нужно, чтобы сердцебиение держалось все время около 125-130. Через 40 минут всю одежду можно было выжимать. Такой режим кардио я могу выдержать. А остальное нет - я задыхаюсь, начинает болеть дыхательные пути и в груди давит и голова кружится. Мне не подходит.
Но выносливость появилась за полгода силовых. Я раньше не орбитреке вообще умирала серез 10 минут. Сейчас могу 30 ходить и не умереть даже. И на дорожке не поднимается как нужно уже от быстрой ходьбы.
Но выносливость появилась за полгода силовых. Я раньше не орбитреке вообще умирала серез 10 минут. Сейчас могу 30 ходить и не умереть даже. И на дорожке не поднимается как нужно уже от быстрой ходьбы.
тут девочки писали как-то что занимаются по Джулии Майксл, как-то так, я ради интереса включила в ютубе ее тренировку. Да ну ее в пень! Это просто издевательство какое-то.
отож. Я когда вижу как гасают в группе девченки кто ходит похудеть - мамадорогая! Я бы упала через 10 минут. нафиг надо такое издевательство над собой. И все равно там 80 процентов булочки-девочки. Я с силовыми в форме и без убийства над собой.
придется добавить спорт питание наверное. Я хочу на конкурс мисс фитнесс-бикини поехать просто посмотреть.
100%. Я начинала ходить, как говорят в качалку, а знакомая в этиже дни и часы в соседней комнате на аэробику. У меня есть результат, у нее вообще ноль. Может это от нее зависит, но по куме смотрю тоже с ее зумбой результата ноль
я таким штуками не увлекаюсь))) легкий рельеф есть и хватит)) мужу кубики на прессе не понравились, сказал- что хочешь делай, убери)) это для него не женственно)
я жопы))) начинала))))))) мертвая (кто-то говорит становая )тяга штанги мне прям бомбовый эффект дала для попы и выпады на месте.
сейчас акцент на руки делаю, шо то мне не нравится от локтя до плеча внутренняя часть.
сейчас акцент на руки делаю, шо то мне не нравится от локтя до плеча внутренняя часть.
У меня жопа генетически мышцы маленькие. Поэтому их именно растить надо. А так то конечно, такой как сейчас подтянутой у меня в жизни не было. )) Становую делаю. выпады то(ненавижу их)) и присед и жимы всякие. Ну и верх тоже, плечи, спину.
аналогично, выпады ненавижу) а я такая лентяйка на спину и руки, но нада. У меня идея фикс появилась, научиться подтягиваться, сейчас на этой штуке пробую, как он гравитатор или как, что становишься и он помогает подтянуться
Даа, подтягивать тож не могу пока. Но у нас в зале нет этого тренажера. Но я в зал пришла, я и отжиматься не могла, вообще))
По теме, если кардио, то лучше каждый день по 40 минут, метаболизм так лучше разгоняется. Соответственно, результат будет быстрее. При условии правильной диеты, конечно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу