Весенний Марафон• 19 августа 2013
Почему не уходит вес?
Девочки, всем привет.
У меня назрел вопрос: почему не уходит вес хотя я придерживаюсь правильного питания, считаю каллории и стараюсь не кушать больше 1400-1500 в день. 5 раз в неделю я занимаюсь под Джилиан Майклс и уже прохожу второй уровень!
Очень набрала вес на море (до моря был 55, а стал около 59, но потом 4 кг ушли легко с диетой и бегом/спортом).
Самое обидное, что обьёмы вроде бы как уходят. Талия уже 68 (была 71-72), попа была 95, а стала 9З,5...но ВЕС НЕ УХОДИТ. Колеблеться в районе 54,5-55 кг...
Уже вот так я занимаюсь 2 месяца...
В прошлый раз я за 1,5 месяца потеряла 7 кг и стала 51,5 кг, а тут прямо как башкой об стенку а он даже до 54 не хочет доходить!
И живот совсем не хочеть качаться, то есть "спасательный круг" или жировая складка не хотят уходить =( У меня кесарево чуть косовато перерезано и мышцы совсем не хотят накачиваться. Хотя мышцы то мжет и хотят, но вот эта прослойка жирка не хочет никуда уходить =(((
Я в растерянности...может кто-то подскажет что-то из личного опыта?
У меня назрел вопрос: почему не уходит вес хотя я придерживаюсь правильного питания, считаю каллории и стараюсь не кушать больше 1400-1500 в день. 5 раз в неделю я занимаюсь под Джилиан Майклс и уже прохожу второй уровень!
Очень набрала вес на море (до моря был 55, а стал около 59, но потом 4 кг ушли легко с диетой и бегом/спортом).
Самое обидное, что обьёмы вроде бы как уходят. Талия уже 68 (была 71-72), попа была 95, а стала 9З,5...но ВЕС НЕ УХОДИТ. Колеблеться в районе 54,5-55 кг...
Уже вот так я занимаюсь 2 месяца...
В прошлый раз я за 1,5 месяца потеряла 7 кг и стала 51,5 кг, а тут прямо как башкой об стенку а он даже до 54 не хочет доходить!
И живот совсем не хочеть качаться, то есть "спасательный круг" или жировая складка не хотят уходить =( У меня кесарево чуть косовато перерезано и мышцы совсем не хотят накачиваться. Хотя мышцы то мжет и хотят, но вот эта прослойка жирка не хочет никуда уходить =(((
Я в растерянности...может кто-то подскажет что-то из личного опыта?
12
0
Ну да конечно. Вы что? О каких 1000 вы говорите? Вы вообще слышали о метаболическом минимуме. Так вот если есть меньше него, то организм наоборот начинает экономить и откладывать ’про запас’, а так же замедляеться метаболизм. Меньше 1200 ккал в день кушать вообще НЕЛЬЗЯ!
У меня вес начал уходить спустя 4 мес занятий в тренажерке 3 раза в неделю +пп...тоже в шоке была,но потом быстренько стрелочка поползла вниз.
1. Суточный объем нельзя делать менее 1500-2000 (зависит от образа жизни), грозит нарушением обмена веществ, гастритом и т.д.
2. Объемы уменьшаются, вес стоит - это жировая ткань уходит, мышцы приходят (мускулы у вас не вырастут)))).
3. Вечерний прием пищи сделайте белквым, что-то типа сушки - грудинка куриная, яичные белки и т.д.
4. Продолжайте заниматься - бывают ’застои’ - вес стоит, это может продолжаться от недели до 3-х месяцев (у всех по-разному), потом все ’трогается’.
5. Больше кардио - не менее 40 минут, в идеале ваши занятия должны быть 3 раза в неделю: разминка 10-15 минут, силовые 30-60 минут, кардио 40-60 минут.
2. Объемы уменьшаются, вес стоит - это жировая ткань уходит, мышцы приходят (мускулы у вас не вырастут)))).
3. Вечерний прием пищи сделайте белквым, что-то типа сушки - грудинка куриная, яичные белки и т.д.
4. Продолжайте заниматься - бывают ’застои’ - вес стоит, это может продолжаться от недели до 3-х месяцев (у всех по-разному), потом все ’трогается’.
5. Больше кардио - не менее 40 минут, в идеале ваши занятия должны быть 3 раза в неделю: разминка 10-15 минут, силовые 30-60 минут, кардио 40-60 минут.
Мне бег не помогает вообще и если чесно, то я читала, что бег не помоет сбросить вес, у меня за месяц бега ни 1 кг не ушло, а от Джилиан снаала за З дня 1 кг потерялся!
Просто год назад я прхудела на 7 кг за 1,5 месяца и не было проблем с застоями в скидывании!
Тем более, что я молодая и мне легко худеть =)
Тем более, что я молодая и мне легко худеть =)
В моём случае уровень метаболизма что-то около 1З50 ккал в день, то есть меньше лучше не принимать.
По второму пункту обнадёживает! Ноги ещё не начали худеть и живот, но талия и попа да.
Стараюсь кушать белки вечером, это я знаю =)
В общем-то насчёт трени ровок то у меня просто нет такого количества времени в день для них. Мне проще по З0 минут, но каждый день.
По второму пункту обнадёживает! Ноги ещё не начали худеть и живот, но талия и попа да.
Стараюсь кушать белки вечером, это я знаю =)
В общем-то насчёт трени ровок то у меня просто нет такого количества времени в день для них. Мне проще по З0 минут, но каждый день.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу