Куколка-мяуколка• 14 сентября 2017
Низкокалорийное меню...
Кто считает калории? Поделитесь своим меню на день(((
Никак не могу вкладываться.
Нужно очень похудеть (( Вес 80, рост 165 ((
Никак не могу вкладываться.
Нужно очень похудеть (( Вес 80, рост 165 ((
9
0
Это просчитывается индивидуально, исходя из большого количества ваших данных (здоровье, образ жизни, физнагрузки и т.д.). Почитайте на эту тему статью, полезно
У меня приблизительно так. Утро- творог + фрукты или овсянка+ фрукты + кофе+ лаваш с сыром, второй завтрак- закваска 0%, ряжанку с чиа, сухофрукты, орехи и чай( на выбор), обед каша+ овощи, или рыба/ мясо + овощи, перекус, если хочется, то как и второй завтрак и фрукты могу ещё съесть. Ужин рыба/мясо/ яица и овощи. Как то так. Ещё арахисовое масло бывает и сыр в рационе.
Это все ем на 1200-1400 ккал. Но у меня меньше вес. Порции большие по 300-400 грамм. Наедаюсь нормально, но раз в неделю ещё читмил делаю. И если сильно чего то хочется вредного, то вписываю в рацион.
Спаисибо, рассчитала еще по указанной формуле. Выходит для обмена мне нужно 1600 калорий. Я так и хочу вкладываться, но не получается, ищу готовые меню, реальные
Нужно же индивидуальные потребности и предпочтения в питании учитывать. Если хотите меню под себя, 200-300 грн диетологу и вам распишут.
Ну чужое меню не поможет. Я могу написать свое, но на нем вы отлично будете набирать скорее всего, а не худеть, а дня меня это низкалорийное меню.
2 варианта:
- как вам уже посоветовали, обратиться за помощью к специалистам.
- самостоятельно читать, изучать, пробовать, экспериментировать.
2 варианта:
- как вам уже посоветовали, обратиться за помощью к специалистам.
- самостоятельно читать, изучать, пробовать, экспериментировать.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу