Объём еды для девочек 8-10 лет?

Сколько съедают ваши девочки и какой они при этом комплекции? У меня худышка, 21 кг и 128 рост. При этом проблемы гастроэнтерологии и эндокринологии, многое из питания исключено (молочное и глютен, теперь ещё и надо исключить с высоким ГИ продукты, например - только гречка остаётся, мясо и некоторые овощи) . Как-то надо набирать вес. Вот наткнулась на меню и подумала, что она и будучи здоровой, такой объём бы не съела.
Примерное меню десятилетнего школьника
1 вариант: Завтрак: омлет 100 г/крупяная каша 200 г, хлеб 50 г и чай с молоком и сахаром 240 мл.
Второй завтрак: салат из свеклы с зеленым горошком 100 г/морковный салат с сыром 100 г. Обед: борщ 200 мл, хлеб 50 г, тушеные овощи 200 г, котлета 100 г, чай – 240 мл.
Полдник: кефир или молоко 200 мл/любой фрукт. Ужин: тушеные овощи 200 г/творожная запеканка 180 г, отварная курица 100 г, ягодный кисель 240 мл.
2 вариант: Завтрак: каша 200 г/творог 100 г с сахаром 5–10 г, молоко 200 мл.
Второй завтрак: свежие огурцы или помидоры 200 г.
Обед: суп с фрикадельками 200 мл, картофельные/мучные оладьи 200 г со сметаной 20 г, фруктовый сок 200 мл и печенье 50 г. Полдник: печеное яблоко 1 шт./кефир 200 мл. Ужин: овощной салат 200 г, рыба 100 г, компот 240 мл.
3 вариант: Завтрак: нежирный творог 100 г, молоко/компот из яблок 200 мл.
Второй завтрак: любой фрукт/овощной салат 200 г.
Обед: молочный суп 200 мл, картофельное пюре 150 г, рыба 150 г, салат из свеклы 150 г, чай 240 мл, печенье 50 г.
Полдник: творожный сырок с сухофруктами/фрукт. Ужин: салат из свеклы со сметаной и яйцами 200 г, овощной сок 200 мл.

Источник: https://babyfoodtips.ru/2020133-pitanie-rebenka-10...

Как и что едят ваши девочки?