Для драки• 27 апреля 2018
Девочки,посоветуйте пожалуйста.худею.пошла на фитнес
С 18-19 тренировка.что вы себе позволяете съесть ,чтобы худеть.кофе.кефир.яблоко.можно это?или лучше белок?я раньше целый день не ела.спортом не занималась.на вечер и фрукты и ужин полноценный был.и незаметно набрала много кг.рост 173 и вес 76кг
13
0
Всё же зависит от рациона в целом, какой каллораж...
а так похоже, что вы самоистязательством занимаетесь
а так похоже, что вы самоистязательством занимаетесь
Теперь надо полноценно завтракать и обедать.Ужин под вопросом.Почему тренер не расписал питание.Может можно и ужин-салатик какой-то овощной,но если Вы спать не ложитесь в 21,00.Кефир скорее всего или 1 яблоко и всё.
Белок и зелёные овощи или просто белок. Надо действительно смотреть ваш рацион в общем, может вам и немного углей после тренировки можно.
кефир - нет (там лактоза, это углевод), кофе-да (советуют нам перед тренировками кофе даже), яблоко - да. я на ПП, ужинаю в 19.00, но можно и в 19.30.
сегодня не было моего тренера.была замена.а разве тренер расписывает питание,если это групповые занятия?я когда то с 64 сильно похудела.до 47 кг.просто есть не хотелось.лед тронулся.так легко было.не могу в последнее время добиться результата .люблю точить на ночь.вот сейчас так кушать хочеться .желудок просит.есть яблоки семиринка.груши.кофе.
жарю отбивные.отбивные точно не буду.сьела капусту цветную сырую кусочек.маловато будет(
жарю отбивные.отбивные точно не буду.сьела капусту цветную сырую кусочек.маловато будет(
вообще советуют до 18,00 фрукты, но я, честноговоря , ем когда мне хочется фрукты и сухофрукты, иначе сьем конфетку(( и худею по 1 кг в неделю. вот уже 6 кг минус. были два четверга , взвешиваемся по четвергам, что минус был 200 гр или 0. а так, то 1,100, 1000,900... это норм!
и когда убрала молочку полностью и заменила подсолнечное на оливковое масло, то больше стал уходить вес. если хочу жрать сильно- делаю салат или ем фрукты, когда угодно.
я молочку вообще не ем .оливковое по капле в салат давно вместо подсолнечного.мучное и сладости тоже.хлеб не ем.люблю мясо.овощи и фрукты.но наверное много просто ем и мало двигалась.с обменом веществ порядок.
а бегать по утрам?может еще массаж?или самой дома делать обвертывание ?как быстрее ?
а бегать по утрам?может еще массаж?или самой дома делать обвертывание ?как быстрее ?
Совсем не есть нельзя,это грозит гастритом(как минимум) и срывом в плане еды в будущем.Да,у нас в зависимости от распорядка дня,составлялось примерное питание по часам.Ужин у меня был,т.к спать раньше 24 я не ложилась.Тренировка заканчивалась тоже в 19,но мне можно было только овощи чуть-чуть.Белков за 3 часа до и после тренировки нельзя было,так что все очень индивидуально.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу