долой_лама• 12 июня 2018
Девочки, зажирела, нужно сбросить вес. Посоветуйте
В общем ситуация такая. Мне 32. Вес 96. Всегда была склонна к полноте. Рост 166. Самый наименьший вес был 57 кг. Лицо худое, ключицы выпирали,у меня еще и плечи широкие, при этом попа и бедра все равно большие были, но суть не в этом. И вот мне вообще стало тяжело, одышка, я постоянно усталая, а в жару вообще чувствую себя тюленем. Нужно срочно худеть, иначе будет мне капец. Хочу сделать это постепенно, так как были опыты резкого сброса веса- в итоге почка опустилась и желчный очень растянут.
Хочу перейти на ПП (в моем понимании это полезная пища, правильно приготовленная и в нужном количестве). Буду составлять меню, считать калории и строго ему следовать.
Прошу поделится, кто как считает калории, составляет меню. Может есть сайты полезные и программки в телефон.Хочу просто проверенные ресурсы. Информации уйма, но где она правильная? Как сброшу 10 кг пойду в спортзал или на фитнес, сейчас пока буду много ходить пешком, реально не могу бегать-задыхаюсь.
Всем спасибо, кто поделится опытом
Хочу перейти на ПП (в моем понимании это полезная пища, правильно приготовленная и в нужном количестве). Буду составлять меню, считать калории и строго ему следовать.
Прошу поделится, кто как считает калории, составляет меню. Может есть сайты полезные и программки в телефон.Хочу просто проверенные ресурсы. Информации уйма, но где она правильная? Как сброшу 10 кг пойду в спортзал или на фитнес, сейчас пока буду много ходить пешком, реально не могу бегать-задыхаюсь.
Всем спасибо, кто поделится опытом
показать весь текст
322
1
ну каждая из нас сама знает что подходит именно ее организму.
Мне подходит ограничения в еде для достижения определенного веса.
Мне подходит ограничения в еде для достижения определенного веса.
Было 85 кг после беременности, + 25 от привычного и комфортного веса, при росте 178
За год пришла с своим родным 60 кг
За год пришла с своим родным 60 кг
мне тоже ))) просто когда начинаю есть как обычно, сразу эти 2-3 кг и возвращаются......а ограничивать себя всю жизнь не смогу 
Ответ дляСовНарКом
Было 85 кг после беременности, + 25 от привычного и комфортного веса, при росте 178
За год пришла с своим родным 60 кг
За год пришла с своим родным 60 кг
у меня +23 за беременность в 25 лет. вес вернулся обратно практически мгновенно......в 40 эти 5 кг не уходят на постоянно.... 
вечно прыгают....
вечно прыгают....
Ответ дляАноним_1456
у меня +23 за беременность в 25 лет. вес вернулся обратно практически мгновенно......в 40 эти 5 кг не уходят на постоянно.... вечно прыгают....
вечно прыгают....
первая беременность?
да. у меня один ребенок. на второго никак не решусь......еще год ...два и поезд уйдет, если так и буду размышлять....
Ответ дляАноним_1456
мне тоже ))) просто когда начинаю есть как обычно, сразу эти 2-3 кг и возвращаются......а ограничивать себя всю жизнь не смогу
ну у меня больше 2-3
я твердо убеждена что изменение веса пойдет , когда в голове пойдет установка на это.
но разожраться легко, да
я твердо убеждена что изменение веса пойдет , когда в голове пойдет установка на это.
но разожраться легко, да
Вам повезло, что пока Вам только 31 годик.))))
Я в таком возрасте могла жить возле холодильника и не поправляться)))
Я в таком возрасте могла жить возле холодильника и не поправляться)))
ни о чем не говорит! Считается, что после первой беременности организм восстанавливается на все 100%, во вторую и последующую сложнее )
можно на белковой диете пару дней посидеть что б хотя бы сдвинулся вес???? Почему на белках вредно
Знаете, про возраст и снижение обмена веществ - такие мифы )
Это от лени... С возрастом растет лень человека, это очевидно, уменьшается двигательная активность даже при том же потреблении питательных веществ (еда), что и раньше... и в итоге - набор веса и вопрос, как?? Как такое может случится?
Это от лени... С возрастом растет лень человека, это очевидно, уменьшается двигательная активность даже при том же потреблении питательных веществ (еда), что и раньше... и в итоге - набор веса и вопрос, как?? Как такое может случится?
Потому что питаясь только белками вы ’обедняете’ свой организм и ’перекрываете’ доступ для других веществ, необходимым для нормальной жизнедеятельности вашего организма.
я в группе ФБ * Худей без диет * ПП * Правильное питание * ЗОЖ * Марафоны по похудению*
За 2,5 мес - 7 кг. Девочки организаторы очень помогают с вопросами, КБЖУ и т.п
За 2,5 мес - 7 кг. Девочки организаторы очень помогают с вопросами, КБЖУ и т.п
автор, вы на правильном пути! И планы у вас правильные. Могу посоветовать группу поддержки в которой я худею. Уже сбросила 12 кг. Еще хочу )) Группа помогает с мотивацией и знающие исправляют ошибки в меню и в упражнениях. Худеется с удовольствием и с хорошей компанией с приятным общением. Очень рекоменую. В среду начнется конкурс и будем худеть наперегонки. Кто больше сбросит в % тот получает приз )) Обычно за конкурс (6 недель) сборасывают новенькие по 7-10 кг. Присоединяйтесь ) Пишите в личку
Ответ дляМэри Попкинс
Я после беременности без напряга и без особого физ напряжения похудела на 15 кг , ещё не идеал, но лишних 5 уйдут, они обычно последние держатся крепче
Питание примерно такое .
Разнообразие очень важно.
Просто пример один день.
Завтрак : омлет с 5 яиц . кофе с ягодами , клубника например .
Чтоб наестся, важно не голодать .
Поэтому 5 яиц.
Ланч через 3 часа: творог с ягодами .
Обед самый плотный, но все полезное : гречка , курица , салат .
Полудник - кефир литр
Ужин - рыба запеченная и салат .
Если голод есть , перед сном можно 100 гр творога и чай горячий . апельсины хорошо есть при похудении .
Питание примерно такое .
Разнообразие очень важно.
Просто пример один день.
Завтрак : омлет с 5 яиц . кофе с ягодами , клубника например .
Чтоб наестся, важно не голодать .
Поэтому 5 яиц.
Ланч через 3 часа: творог с ягодами .
Обед самый плотный, но все полезное : гречка , курица , салат .
Полудник - кефир литр
Ужин - рыба запеченная и салат .
Если голод есть , перед сном можно 100 гр творога и чай горячий . апельсины хорошо есть при похудении .
Я на такой диете еще толще стану -5 яиц 
Ответ дляМэри Попкинс
Ну, автор привыкла много есть.
Если она резко урежит дозу ,то будет дискомфортно и долго не выдержит.
А я люблю омлет , это полезная еда.модели по утрам и с 10 яиц делают себе омлеты и ничего
У каждого свои комфортные дозы.
И кефир люблю , в течение часа вполне комфортно и литр высосать
Главное, что худеешь при этом
Если она резко урежит дозу ,то будет дискомфортно и долго не выдержит.
А я люблю омлет , это полезная еда.модели по утрам и с 10 яиц делают себе омлеты и ничего
У каждого свои комфортные дозы.
И кефир люблю , в течение часа вполне комфортно и литр высосать
Главное, что худеешь при этом
а ничего, что в желудок вмещается пол литра всего, остальным вы его растягиваете, хоть кефиром, хоть салатом. Дробное питание по 150-200гр 5-6 раз в день это нормально
Вовсе не миф. 30 лет держала комфортный для себя вес. Работа была сидячая; тортики и пироженки без меры. Начался климакс - за 5 лет плюс 10 кг незаметно; хотя работаю сейчас физически по 12 часов на ногах. Питание очень ограничиваю, но увы. За страстно неделю на хлебе и воде сбросила 5 кг , и те возвращаются ((
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу