долой_лама• 12 июня 2018
Девочки, зажирела, нужно сбросить вес. Посоветуйте
В общем ситуация такая. Мне 32. Вес 96. Всегда была склонна к полноте. Рост 166. Самый наименьший вес был 57 кг. Лицо худое, ключицы выпирали,у меня еще и плечи широкие, при этом попа и бедра все равно большие были, но суть не в этом. И вот мне вообще стало тяжело, одышка, я постоянно усталая, а в жару вообще чувствую себя тюленем. Нужно срочно худеть, иначе будет мне капец. Хочу сделать это постепенно, так как были опыты резкого сброса веса- в итоге почка опустилась и желчный очень растянут.
Хочу перейти на ПП (в моем понимании это полезная пища, правильно приготовленная и в нужном количестве). Буду составлять меню, считать калории и строго ему следовать.
Прошу поделится, кто как считает калории, составляет меню. Может есть сайты полезные и программки в телефон.Хочу просто проверенные ресурсы. Информации уйма, но где она правильная? Как сброшу 10 кг пойду в спортзал или на фитнес, сейчас пока буду много ходить пешком, реально не могу бегать-задыхаюсь.
Всем спасибо, кто поделится опытом
Хочу перейти на ПП (в моем понимании это полезная пища, правильно приготовленная и в нужном количестве). Буду составлять меню, считать калории и строго ему следовать.
Прошу поделится, кто как считает калории, составляет меню. Может есть сайты полезные и программки в телефон.Хочу просто проверенные ресурсы. Информации уйма, но где она правильная? Как сброшу 10 кг пойду в спортзал или на фитнес, сейчас пока буду много ходить пешком, реально не могу бегать-задыхаюсь.
Всем спасибо, кто поделится опытом
показать весь текст
322
0
И мне омлет из 5 яиц понравился 
я толстая и то 5 яиц не съем. 2! Максимум 3. Это если ооооочень голодная.
я толстая и то 5 яиц не съем. 2! Максимум 3. Это если ооооочень голодная.
Сейчас у меня 57 кг.
не набираю вообще.. Бывает отекаю, то тогда становится 58.. через день снова 57!
Так вот .. 5 лет я поддерживаю этот вес. без спорта!!
Я не ем крупы, макароны.
Мой рацион составляют белки+клетчатка!
Жирное мясо не употребляю..разве что изредка по праздникам или на природе с друзьями шашлыки!
Рыбу кушаю любую! даже самую жирную.
Больше овощей. меньше мучного!!! а лучше вообще исклчите и поищите рецепты сладостей по дюкану.
Сейчас сезон! у вас все шансы не остаться голодной! питаться вкусно и низкокалорийно!
не набираю вообще.. Бывает отекаю, то тогда становится 58.. через день снова 57!
Так вот .. 5 лет я поддерживаю этот вес. без спорта!!
Я не ем крупы, макароны.
Мой рацион составляют белки+клетчатка!
Жирное мясо не употребляю..разве что изредка по праздникам или на природе с друзьями шашлыки!
Рыбу кушаю любую! даже самую жирную.
Больше овощей. меньше мучного!!! а лучше вообще исклчите и поищите рецепты сладостей по дюкану.
Сейчас сезон! у вас все шансы не остаться голодной! питаться вкусно и низкокалорийно!
Селекция проводится по вкусовым качествам, а не по полезностям, и это не вопрос десятилетий. Узнаете, что это?
у самой аналогичные проблемы. вес поменьше (72). Из того что помогло мне два года тому - ушло около 5 кг за два месяца и объемы -- персональны тренировки +питание. Сейчас стараюсь больше ходить ( пользуюсь фитнес браслетом, раньше был шагомер на телефоне), пью минимум 2 л воды, стараюсь готовить без жира ( в мультиварке).
Зал нужен уже сейчас. Для начала только кардио тренировки, а именно беговая дорожка, велотренажер и много пить во время занятий. Позже тренер подключит силовые нагрузки.
Автор, при вашем весе трудно будет наедаться маленькими порциями. Вам нужно посетить эндокринолога, чтобы выписать таблетки уменьшающие аппетит. Пока их пьете, организм привыкнет к маленьким порциям и далее процесс похудения пойдет и без таблеток
вес как раз сбрасывают питанием, а тело делают спортом с таким весом как она ей нельзя спортом заниматься, 10 кг потом
пусть сбросит вес для начала, а то если будет питаться думая а шо, щас потренируюсь и все ок будет-превратится в гору
где вы беретесь такие
А лет Вам сколько?
я в 23 года после 1 Б весила 86 кг
и за 6 месяцев я скинула 34 кг (при росте 172 см).
Ничего абсолютно для похудения я не делала! и ела все, что видела!
А после 2 Б в 34 года уже фиг вам, очень очень медленно вес уходит, хотя и старалась похудеть. с 86 кг после родов - только 5 кг за 10 лет ушло.
я в 23 года после 1 Б весила 86 кг
и за 6 месяцев я скинула 34 кг (при росте 172 см).
Ничего абсолютно для похудения я не делала! и ела все, что видела!
А после 2 Б в 34 года уже фиг вам, очень очень медленно вес уходит, хотя и старалась похудеть. с 86 кг после родов - только 5 кг за 10 лет ушло.
это не имеет значения, если с тренером занимаешься. но вот если групповые, то будет тяжко и быстро охоту отобьет имхо
Ответ дляDelizioso
Я стараюсь снизить вес -специально не использую слово похудеть 
За неделю влезла в джинсы, с трудом, но влезла и застегнула (раньше не могла вообще)
Что делаю?
- рано ложусь спать. Важно засыпать до 23.00
- ем мало (это неправильно), но это мне подходит
Курица, салат из овощей, яйца,
-принимаю семена льна, измельчённые в кофемолке
- и обертывания проблемных мест -вот это рекомендую от души
За неделю влезла в джинсы, с трудом, но влезла и застегнула (раньше не могла вообще)
Что делаю?
- рано ложусь спать. Важно засыпать до 23.00
- ем мало (это неправильно), но это мне подходит
Курица, салат из овощей, яйца,
-принимаю семена льна, измельчённые в кофемолке
- и обертывания проблемных мест -вот это рекомендую от души
А чем обёртывания делаете?
автор. вы же понимаете сами отлично как и почему вы наели свой жир.
ну не бывает так, чтобы человек был на салатиках, занимался спортом, но всё равно жирел, как свиноматка.
вы уже в яме. ваша первая задача - это прекратить копать. а потом уже начать выбираться.
я ещё раз спрашиваю: как вы нажрали свой жир? что вы делали для такого результата?
ну не бывает так, чтобы человек был на салатиках, занимался спортом, но всё равно жирел, как свиноматка.
вы уже в яме. ваша первая задача - это прекратить копать. а потом уже начать выбираться.
я ещё раз спрашиваю: как вы нажрали свой жир? что вы делали для такого результата?
она на фитнесе не выдержит, она же говорит ходить уже не может. Если и в спротзал, то на дорожку ходить, какой фитнес с таким весом при таком росте...
Это плохо, я тоже такая была...86 кг при 158 росте, фигура - колобок))
Похудела на 18 кг путем уменьшения порций и регулярном питании.
Есть все что хочу, но не больше 200 грам и каждые 3 часа, если что-то легкое то и через 2. Я работаю дома, летом живу за городом.
Купите весы кухонные и всю еду взвешивайте.
Посмотрите канал на ютубе ’Захотела похудела’.
Я вот сегодня утром сьела 4 оладьи с клубникой толченой с сахаром и кофе експресо, все вместе 200 грам, через пару часов стакан компопа выпила. На обед сум гречневый с хлебцем с ’намазкой’ - баклажаны, творог, ченсок, укроп. На полудник сырники сделаю. На ужин салат с овощей и шашлык, вчера на ужин ела жареную рыбу и салат.
Я не могу придерживаться никаких диет, люблю кушать разнообразно, от куриного филе меня тошнит, а от кефира как от лимона скулы сводит.
Такая система мне подошла, я не кляну себя за кусочек пицы или горсть черешен, конечно стараюсь калории ограничивать, каши, пасту фрукты в первой половине дня ем, но впринципе ем все, но не больше 200 грамм.
Когда готовлю для семьи бывает себе отдельно делаю сырники без сахара и муки, или голубцы без риса а больше моркови или кабачек добавляю.
Из физнагрузок только зарядку делаю по утрам с ребенком) Но пока процесс мне нравится.
С зимы, после НГ - 18 кг
Осенью хочу пойти в бассейн.
Похудела на 18 кг путем уменьшения порций и регулярном питании.
Есть все что хочу, но не больше 200 грам и каждые 3 часа, если что-то легкое то и через 2. Я работаю дома, летом живу за городом.
Купите весы кухонные и всю еду взвешивайте.
Посмотрите канал на ютубе ’Захотела похудела’.
Я вот сегодня утром сьела 4 оладьи с клубникой толченой с сахаром и кофе експресо, все вместе 200 грам, через пару часов стакан компопа выпила. На обед сум гречневый с хлебцем с ’намазкой’ - баклажаны, творог, ченсок, укроп. На полудник сырники сделаю. На ужин салат с овощей и шашлык, вчера на ужин ела жареную рыбу и салат.
Я не могу придерживаться никаких диет, люблю кушать разнообразно, от куриного филе меня тошнит, а от кефира как от лимона скулы сводит.
Такая система мне подошла, я не кляну себя за кусочек пицы или горсть черешен, конечно стараюсь калории ограничивать, каши, пасту фрукты в первой половине дня ем, но впринципе ем все, но не больше 200 грамм.
Когда готовлю для семьи бывает себе отдельно делаю сырники без сахара и муки, или голубцы без риса а больше моркови или кабачек добавляю.
Из физнагрузок только зарядку делаю по утрам с ребенком) Но пока процесс мне нравится.
С зимы, после НГ - 18 кг
Осенью хочу пойти в бассейн.
Я сейчас как раз в активной стадии снижения веса (не люблю слово похудение - от слова ХУДО)
Напишите мне в личку, помогу расписать питание в зависимости от Ваших данных
Напишите мне в личку, помогу расписать питание в зависимости от Ваших данных
ой ще, автор, ви в скільки поверховому будинку живете? ходіть по ступеньках, я так, колись, коли тільки приперлась в Київ і не було грошей на всякі там фітнеси піддержувала себе у формі, жила тоді в 16 єтажці ну і ходила туди сюди
щас вдомі ліфт відключили маленький, то я тоже на 5 поверх бцгаю пішочком, красотень, треба буде не лінитись і даже коли включать бігати
щас вдомі ліфт відключили маленький, то я тоже на 5 поверх бцгаю пішочком, красотень, треба буде не лінитись і даже коли включать бігати
Ответ дляМэри Попкинс
Я после беременности без напряга и без особого физ напряжения похудела на 15 кг , ещё не идеал, но лишних 5 уйдут, они обычно последние держатся крепче
Питание примерно такое .
Разнообразие очень важно.
Просто пример один день.
Завтрак : омлет с 5 яиц . кофе с ягодами , клубника например .
Чтоб наестся, важно не голодать .
Поэтому 5 яиц.
Ланч через 3 часа: творог с ягодами .
Обед самый плотный, но все полезное : гречка , курица , салат .
Полудник - кефир литр
Ужин - рыба запеченная и салат .
Если голод есть , перед сном можно 100 гр творога и чай горячий . апельсины хорошо есть при похудении .
Питание примерно такое .
Разнообразие очень важно.
Просто пример один день.
Завтрак : омлет с 5 яиц . кофе с ягодами , клубника например .
Чтоб наестся, важно не голодать .
Поэтому 5 яиц.
Ланч через 3 часа: творог с ягодами .
Обед самый плотный, но все полезное : гречка , курица , салат .
Полудник - кефир литр
Ужин - рыба запеченная и салат .
Если голод есть , перед сном можно 100 гр творога и чай горячий . апельсины хорошо есть при похудении .
кошмар!!!я ем примерно так же и всего в два раза меньше и поправлюсь((
Рекомендую ресурс zozhnik. Там очень много информации и по питанию, и по тренировкам, и по похудению - и развенчиваются многие мифы, связанные с едой, которыми Вас могут пичкать:)
Плюсую. Классный тренер и мотиватор!
1200 это как-то мало! Рассчитываете каллораж на нынешний вес и отнимаете максимум 20% от него. Через месяц пересчитываете. Режим голода заставляет организм покрепче держаться за свой жирок и жечь мышцы. Плюс потом при малейшем послаблении все сразу в жир. Не спешите!
Ага, пусть убьет сердце и суставы, бегая с таким весом. И автор и так пьет оочень много, несколько литров в день.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу