Девочки, зажирела, нужно сбросить вес. Посоветуйте

сейчас уже никто калории не считает из современных диетологов, в водке тоже много калорий, но полных алкоголиков мало, в основном все худые как таранка. Надо понять сам процесс работы организма, за откладывание жира отвечает гормон инсулин, едите пищу с быстрыми углеводами- выделяется больше инсулина, откладывается больше жира, едите пищу с медленными углеводами инсулина меньше выделяется (нету скачка) и вы худеете. Кроме того медленные углеводы дольше насыщают, они долго перевариваются и вы сыты долго, а съели шоколад или булочку инсулин выделился в огромном количестве, всё быстро усвоилось осело в жировые клетки и вы снова есть хотите. Так что питайтесь медленными углеводами, будет минимум инсулина выделятся и будете худеть. Поэтому белковая (кетогенная) диета самая эффективная, питаясь белками там инсулина вообще не нужно на белки, в итоге по факту ни грамма не может отложится в жир и организм использует свои жиры для энергии, в том числе мозг питается кетоновыми телами, а не глюкозой. Можете почитать любую книгу Алексея Ковалькова, он там всё объясняет, в интернете бесплатно скачать можно, у него и диета щадящая в книге есть- 2 недели яблоками для перехода на новую привычку за эти 2 недели должно где-то 10 кг уйти, из них около 5 литров воды минимум, далее меню расписаны разные, калории не считают, просто едят пищу с низким гликемическим индексом (медленные углеводы).

Зал нужен уже сейчас. Для начала только кардио тренировки, а именно беговая дорожка, велотренажер и много пить во время занятий. Позже тренер подключит силовые нагрузки.

Не верю про ключицы)))))) у меня с 55 кг из небыло уже

Поделитесь пожалуйста ссылкой. Уроков много у нее. Непонятно какой брать.

Милая девушка, а можно рецепт?))) Баклажаны запекаете?

У меня еще мороженые с прошлой зимы, предварительно отвареные.
Я их размораживаю, воду сливаю и в мультиварку на выпечку на минот 30-40, думаю моджно и на сковородку, но я не люблю над ней стоять, а иначе то сгорят то пригорят))
Потом просто режу как попало или мну вилкой.
Добавляю творог 0% Президент или вместо него если есть тру сыр твердый, беру Грация в нем меньше жирности
Еще укроп, чеснок, кинзу, чтоб больше ’клеилось’ добавляю ложку йогурта или чуть сметаны.

Пойдите на Полденс (Pole dance) и не ешьте после 18.00 (кефир, закваску максимум). Поверьте, вес начнет уходить, тело подтянется. И не комплексуйте, что Вы не дюймовочка и что Вам не 18 лет. видела разное.... и кому под 50 и у кого вес под 100, но потом результат ошеломляющий! (это не реклама, я не тренер, я сама ходила как ученица).

Я хожу, тело подтянулось, но без ограничений в питании ни фига не худеется(((

Я после беременности без напряга и без особого физ напряжения похудела на 15 кг , ещё не идеал, но лишних 5 уйдут, они обычно последние держатся крепче
Питание примерно такое .
Разнообразие очень важно.
Просто пример один день.
Завтрак : омлет с 5 яиц . кофе с ягодами , клубника например .
Чтоб наестся, важно не голодать .
Поэтому 5 яиц.
Ланч через 3 часа: творог с ягодами .
Обед самый плотный, но все полезное : гречка , курица , салат .
Полудник - кефир литр
Ужин - рыба запеченная и салат .
Если голод есть , перед сном можно 100 гр творога и чай горячий . апельсины хорошо есть при похудении .

та слушайте на здоровье)

Понятно, что если есть все подрят и в огромных кол-вах.... (это не про Вас, а вообще). Я перестала есть кетчупы, маянезы, минимум жаренного, поменьше кртошки, больше овощей, после 18.00 кефир, ряженку, закваску.... занятия два раза в неделю.... и за пол года минус 10 кг (цели похудеть вообще не было, если честно, поэтому потом до 55 набрала). с 60 кг до 50 кг, при росте 164

смешали все в кучу, блин. Шопопало. Белковые диеты вредны. Мозг питается не кетоновыми телами (это яд, вообще-то для мозга и организма вцелом), а холестерином и глюкозой. 2 недели на яблоках - это идиотизм. Про ГИ вроде и правильно, но все вместе в вашем сообщении, это какая-то странная мешанина.

А я оставалась на том же питании. Да, тело подкачивается реально, у нас все девочки кто ходит больше года, с прессом. У кого хорошо выражен, у кого меньше, но присутствует. А вот с весом(( увы.

так может у вас отечность?
Я стартовала на дюкановской атаке, жестко, но за неделю скинула 5кг., вес был 93 при росте 165. Далее чередовала белок с овощами и это все, только белок и овощи и так до 80кг., потом добавила каши ну и остальное разнообразие))+ быстрая ходьба на воздухе часа по три. Было мне 39 на тот момент.
По молодости кодировалась от еды, (работает), запрещенные продукты: мучное, картошка, свинина, сладкое. Вот их 100% надо исключить.

да шо вы говорите...вы знаете лучше врачей диетологов...)

Попробуйте бодифлекс, там 15-минутные занятия, но очень здорово помогают. Подтягиваются мышцы, жир уходит. И физически не тяжело.

Не надо считать калории.
Это устаревший подход.
Все гораздо проще .
Убрать вредности с рациона и пустые углеводы , типа печенья, быстрых каш .
Кушать 5 раз в день , маленькими порциями в две ладони и еда просто здоровая и разная , больше белка .
Все.
Ходьба ! При любой возможности хоть до супермаркета и без лифта .
Вес сразу начнёт сходить

очень хочу, но реально не могу: физически тяжело+ пока младшего некуда пристроить, муж до допоздна на работе, в сад с осени, по вечерам работаю за компом. Пробовала дома заниматься, не то, то кто-то мешает, то мне тяжело, в общем нужна организованность.

Я думала, что одна такая, воду пью баклажками

моя проблема- это питание одно-двуразовое и много( с утра не могу в себя впихнуть что-нибудь, зато в 10 вечера голодная как волк

Рекомендую ресурс zozhnik. Там очень много информации и по питанию, и по тренировкам, и по похудению - и развенчиваются многие мифы, связанные с едой, которыми Вас могут пичкать:)

пипец, я бы лопнула с таким объемом пищи...

я очень много пью,для меня это все ерунда, я могу за день выпить 5ти литровую баклажку воды+ еще кофе 5 чашек

Я думала, что одна такая, воду пью баклажками

Я стараюсь снизить вес -специально не использую слово похудеть
За неделю влезла в джинсы, с трудом, но влезла и застегнула (раньше не могла вообще)

Что делаю?
- рано ложусь спать. Важно засыпать до 23.00
- ем мало (это неправильно), но это мне подходит
Курица, салат из овощей, яйца,
-принимаю семена льна, измельчённые в кофемолке
- и обертывания проблемных мест -вот это рекомендую от души