Интернет Бродилкин• 09 ноября 2018
Худеем вместе
Как обещала, создаю тему. Большинство голосов в опросе за существование такой темы. Поэтому - всем привет!
Будем худеть, девочки? Приглашаю в тему всех, кто хочет избавиться от лишнего веса и ищет единомышленников. Предлагаю делиться теми знаниями, которые у каждой из нас есть. А если нет - поищем, интернет большой) Можно просто делиться своими историями.
Я считаю, что откровенный рассказ о своем наболевшем - это очень хороший шаг вперед. Это, своего рода, снятие маски, которой прикрываешься и утешаешь себя - вот с понедельника начну, к Новому году, к лету...И все никак это "начну" не наступает. А знаете, почему? Наверное, потому что сами себе не признаемся в том, что это край. Дальше некуда. Прикрываемся "широкими костями", генетикой, отсутствием мотивации, ленью, болезнями.
А разве лишний вес - это не болезнь? Пора, девочки, пора смотреть правде в глаза и что-то предпринимать. Начнем?
Правил никаких, ограничений тоже, просто огромная просьба - без хамства и оскорблений. Пожалуйста. Пусть тема живет, добавляйте в избранное и не забывайте, что здесь можно писать в любое время суток, рассказать о своей проблеме, задавать вопросы и давать ответы.
Поехали?
Будем худеть, девочки? Приглашаю в тему всех, кто хочет избавиться от лишнего веса и ищет единомышленников. Предлагаю делиться теми знаниями, которые у каждой из нас есть. А если нет - поищем, интернет большой) Можно просто делиться своими историями.
Я считаю, что откровенный рассказ о своем наболевшем - это очень хороший шаг вперед. Это, своего рода, снятие маски, которой прикрываешься и утешаешь себя - вот с понедельника начну, к Новому году, к лету...И все никак это "начну" не наступает. А знаете, почему? Наверное, потому что сами себе не признаемся в том, что это край. Дальше некуда. Прикрываемся "широкими костями", генетикой, отсутствием мотивации, ленью, болезнями.
А разве лишний вес - это не болезнь? Пора, девочки, пора смотреть правде в глаза и что-то предпринимать. Начнем?
Правил никаких, ограничений тоже, просто огромная просьба - без хамства и оскорблений. Пожалуйста. Пусть тема живет, добавляйте в избранное и не забывайте, что здесь можно писать в любое время суток, рассказать о своей проблеме, задавать вопросы и давать ответы.
Поехали?
показать весь текст
739
0
От живота помогает кардио и низкодировая диета, сама бегемотик, долго ставила эксперименты и выяснила, что лишние 100г углеводов не поправляют, а вот 30 г лишних жиров с пищей сразу плюс.
Много лет назад попала на сайт Натальи Ким, там были шикарно расписанные тренировки и типы питания, не знаю, есть ли он сейчас, но кто заинтересуется, забейте в поиске типы фигур, для меня в свое время это стало открытием и помогло похудеть. Если найду, выложу сюда.
О, нашла, фитнес по типу фигуры на прожизнь.рф, сижу с телефона, не могу сюда ссылку добавить, пойду поищу ещё про питание по типу фигуры.
Нашла ещё прекраснее ссылку. На fitfit.ru, в разделе упражнения расписаны полные программы тренировки и питания для разных типов фигур, и девочки-красавицы, это реально работает.
Ответ дляСегодня на диете
наглая такая. какое дело ?когда хочу- тогда и уйду
Женщина. Это не зоопарк. Вы тут решили уйти ´мотивация будет не та´ и вас очень интересовал как же автор(для вас несоизмеримых размеров) секстится с мужем. Вы меня ещё наглой будете называть?
Научитесь уважать других людей.
Научитесь уважать других людей.
Ответ дляКошка Соня
Такой срач развели
Короче, худею с 1 октября пока ушло 4 кг. К НГ хочу ещё 10, а к лету в общей сложности 35 кг.
Склонна к полноте, стоит только начать поправляться- заедаю стрессы, из-за работы ужинаю поздно- вот причины.
Худела два раза в жизни.
Первый раз в 13-14 лет, второй (наела поздними ужинами 25 кг за 4 года) в 24.
Если похудею, вес держу долго.
Причина теперешних лишних кг- набрала за беременность и декрет.
Я не скакаю по краткосрочным диетам, я знаю, что ’такие’ результаты временным и менять нужно привычки и образ жизни.
Вот, поняла что готова и понеслась
Короче, худею с 1 октября пока ушло 4 кг. К НГ хочу ещё 10, а к лету в общей сложности 35 кг.
Склонна к полноте, стоит только начать поправляться- заедаю стрессы, из-за работы ужинаю поздно- вот причины.
Худела два раза в жизни.
Первый раз в 13-14 лет, второй (наела поздними ужинами 25 кг за 4 года) в 24.
Если похудею, вес держу долго.
Причина теперешних лишних кг- набрала за беременность и декрет.
Я не скакаю по краткосрочным диетам, я знаю, что ’такие’ результаты временным и менять нужно привычки и образ жизни.
Вот, поняла что готова и понеслась
Можете выложить здесь свой принцип питания. Спасибо!
Низкожировая? Ага. Спасибо. У меня много белков в рационе. Травы мало. Есть крупы. Не могу отказаться от фруктов.
По поводу физ.нагрузок при похудении. Все же прекрасно понимают, что без них не будет хорошего результата. Вот я задумалась, а что с моим весом я смогу делать? Вчера посмотрела ролик в теме https://sovet.kidstaff.com.ua/question-2253509
Скажу честно - я загорелась. Очень даже. Буду танцевать) Как умею, как получится. Нужно двигаться, девочки. Иначе кина не будет.
Итак, немного поразмыслив и вспомнив, что я знаю (а читала я очень много, на практике применяла мало), я составила себе план. Для начала:
1. Уберу из рациона конфеты, печенье, булочки. Заменю их на сухофрукты (финики, например, обожаю их), хурму (сейчас сезон) и мандарины.
2. Стану выпивать положенное кол-во воды. Вот если перестаю пить, моментально отечность жуткая. Она и так есть, но без нормы по воде (я пью 3 л) это просто пипец.
3. Начну спускаться по лестнице вниз вместо поездки на лифте (9 этаж). Подумаю насчет поднимания - было бы очень неплохо.
4. Буду танцевать) Начну хотя бы с 20 мин
5. После танца введу обязательную планку. Ну как планка - как получится, но буду стремиться к нормальному выполнению упражнения.
6. Буду кушать чаще, но меньшими порциями. Не уверена что сразу начну ПП, но разобью 2 приема пищи на 5 минимум и жрать поменьше!
Вот так я решила для себя. А вы что-то уже спланировали? Давайте мотивировать друг друга, девочки. Никто это не сделает, кроме нас. Никто не сбросит пол-мешка, мешок, 2, понимаете? Никто за вас. Только сама, только так. Иначе жир будет расти. Я не хочу больше! Вот реально не хочу. Хочу жить нормально. А вы?
Скажу честно - я загорелась. Очень даже. Буду танцевать) Как умею, как получится. Нужно двигаться, девочки. Иначе кина не будет.
Итак, немного поразмыслив и вспомнив, что я знаю (а читала я очень много, на практике применяла мало), я составила себе план. Для начала:
1. Уберу из рациона конфеты, печенье, булочки. Заменю их на сухофрукты (финики, например, обожаю их), хурму (сейчас сезон) и мандарины.
2. Стану выпивать положенное кол-во воды. Вот если перестаю пить, моментально отечность жуткая. Она и так есть, но без нормы по воде (я пью 3 л) это просто пипец.
3. Начну спускаться по лестнице вниз вместо поездки на лифте (9 этаж). Подумаю насчет поднимания - было бы очень неплохо.
4. Буду танцевать) Начну хотя бы с 20 мин
5. После танца введу обязательную планку. Ну как планка - как получится, но буду стремиться к нормальному выполнению упражнения.
6. Буду кушать чаще, но меньшими порциями. Не уверена что сразу начну ПП, но разобью 2 приема пищи на 5 минимум и жрать поменьше!
Вот так я решила для себя. А вы что-то уже спланировали? Давайте мотивировать друг друга, девочки. Никто это не сделает, кроме нас. Никто не сбросит пол-мешка, мешок, 2, понимаете? Никто за вас. Только сама, только так. Иначе жир будет расти. Я не хочу больше! Вот реально не хочу. Хочу жить нормально. А вы?
Я только могу подтвердить, что если человек любит, то никакой жир не убивает влечение. Была 65, потом 100 кг, сексуальная жизнь всегда была в порядке. Мы были на отдыхе три пары, и у той подруги с самой идеальной фигурой муж все время заглядывается на молоденьких и не скрывает, что жена его не особо интересует и он ей изменяет. Все дело в человеке.
Кстати, из-за увеличения веса, причем резкого, у меня в шкафу уже второй год лежат сапоги. Высокие, красивые, кожаные - как я мечтала... Я долго не могла найти для себя такие - не сходились в лодыжке. Нашла и что? Лежат, потому как снова попустила себя и наела больше, чем было. А сапожки мне нравятся... Так хочу их носить, а не могу. Вынуждена в этих уродских ботиках с молнией и шнуровкой впереди, как бабулька.... А потому как ничего не застегивается больше.О как. Дожилась.
Все дело в любви. Если она есть, никакой жир не станет преградой. Но все же лучше без него. Я только сейчас стала осознавать, что какая же я эгоистка. По отношению не только к себе - к мужу. Он у меня высокий, спортивный, спортсмен. И рядом тушка... А ведь ему стыдно может быть, верно? Любить то любит, но ведь однозначно хочет видеть рядом с собой женщину под стать ему.
Автор, как вас зовут?
Можно я тоже с вами худеть буду? У меня не такой критичный вес, но запасов все равно много..
Меня зовут Наташа, рост 168, вес на сегодня 86 кг
Можно я тоже с вами худеть буду? У меня не такой критичный вес, но запасов все равно много..
Меня зовут Наташа, рост 168, вес на сегодня 86 кг
Я не советую Вам переходить на финики и сладкие фрукты. Это полезней, но к похудению не имеет отношения.
Пока цены на овощи нормальные ешьте кабачки, перец, брокколи, цветную капусту, баклажаны.
Тушите, запекание с курицей/ индейкой/ кроликом.
Больше салатов.
Утром позвольте себе сладкий чай/кофе с булочкой и конфетой. И помните вечером- утром я это съем.
Кушать часто и понемногу- верный путь в никуда. Дайте желудку нормально поработать, уменьшайте порции (спрячьте большие тарелки)
Завтрак, обед, полудник, ужин- интервалы 3 часа(это в среднем нужно, чтобы еда переварилась)
Пока цены на овощи нормальные ешьте кабачки, перец, брокколи, цветную капусту, баклажаны.
Тушите, запекание с курицей/ индейкой/ кроликом.
Больше салатов.
Утром позвольте себе сладкий чай/кофе с булочкой и конфетой. И помните вечером- утром я это съем.
Кушать часто и понемногу- верный путь в никуда. Дайте желудку нормально поработать, уменьшайте порции (спрячьте большие тарелки)
Завтрак, обед, полудник, ужин- интервалы 3 часа(это в среднем нужно, чтобы еда переварилась)
Спасибо большое за совет. Но только вот это было)) Понимаете, уже пробовала я себе давать поблажку утречком, потом приходило вот это ’ай, завтра начну, сегодня не одну упорю конфетку’ и т.п. Я не хочу резко все перестраивать - ну было. И спросите у любой полной женщины с весом за 100 кг - ну было же! И потом срывы. Злость и плюс на весах. По поводу кушать часто и немного - мне все же кажется, что так правильно. Понимаете, у меня еда 2 раза в сутки. Это вообще кошмар. Это не нормально. Конечно же, желудок требует свое и просит много. Я хочу перестроить режим на нормальный. И в моем примере всего лишь на 1 прием пищи больше, чем в вашем))
Понимаете, я не хочу просто сбросить лишний вес. Я хочу похудеть и перестроить свои дурные привычки. И больше не поправляться. А это значит полное изменение всего, что так любимо. А привычки дурные - первое, и самое страшное, полное отсутствие завтрака, еще со школьных времен, класса с пятого. Как-то мама моя не озадачилась этим, не проконтролировала. Потом, конечно же, школьные пирожки на переменах, т.к. организм растет и прост хочет кушать. Вот вам и вес. Приход домой - наелась. Пошла на улицу, позднее в огород (я из села) и как следствие очень поздний ужин. И плотный. Все. Этого достаточно, чтобы вес рос дальше. И нагрузки на огороде просто немного сдерживали этот рост. И как только я перешла на сидячую работу - вся красотень вылезла.
Мне нравятся ваши советы. Но часть их я применю тогда, когда реально перестроюсь. Частично уже применяю. Мы очень редко жарим что-то. Больше запекаем. Очень. Каждый прием пищи - тарелка овощей, по сезону свежих, если не сезон - квашеная капуста или салаты с ней.
У меня в рационе нет зажарок. Вообще. Мы стали кушать чаще паровые блюда. Точнее, кушали, потом я запустила все(( Вот начнем.
Нравится очень паровая цветная капуста, морковь. Все потом мелко режем или мнем вилкой, добавляем чеснок и немного оливкового масла. Даже котенок лушпарит с нами - вкусно)))) И есть много полезных блюд в рационе. Но и вредных не меньше. Вот их и хочу сначала заменить на более полезные, а потом пересмотреть калораж.
Свинина в рационе ну вообще редко-редко и то, когда муж хочет отбивных)) Так индейка, курица, говядина.
И еще мой минус - режим. Ох, это больная тема.
Девочки! Если у вас нормальный режим сна, не давайте себе слабинку по типу ’вот сейчас посижу до 2 ночи на советчице, а потом дольше посплю’. или ’ я сейчас поработаю над статьями, а днем высплюсь’ Вот это точно путь в никуда.
Благодаря такой своей халатности у меня за 6 месяцев (за шесть, Карл!) прибыло + 30 кг!!!! Очень важен режим сна. Ни одна работа не оправдывает его нарушение. Особенно фрилансерам, как мне. И ой как сложно его перестроить. Хотя казалось бы.
Ох, опять накатала))
Понимаете, я не хочу просто сбросить лишний вес. Я хочу похудеть и перестроить свои дурные привычки. И больше не поправляться. А это значит полное изменение всего, что так любимо. А привычки дурные - первое, и самое страшное, полное отсутствие завтрака, еще со школьных времен, класса с пятого. Как-то мама моя не озадачилась этим, не проконтролировала. Потом, конечно же, школьные пирожки на переменах, т.к. организм растет и прост хочет кушать. Вот вам и вес. Приход домой - наелась. Пошла на улицу, позднее в огород (я из села) и как следствие очень поздний ужин. И плотный. Все. Этого достаточно, чтобы вес рос дальше. И нагрузки на огороде просто немного сдерживали этот рост. И как только я перешла на сидячую работу - вся красотень вылезла.
Мне нравятся ваши советы. Но часть их я применю тогда, когда реально перестроюсь. Частично уже применяю. Мы очень редко жарим что-то. Больше запекаем. Очень. Каждый прием пищи - тарелка овощей, по сезону свежих, если не сезон - квашеная капуста или салаты с ней.
У меня в рационе нет зажарок. Вообще. Мы стали кушать чаще паровые блюда. Точнее, кушали, потом я запустила все(( Вот начнем.
Нравится очень паровая цветная капуста, морковь. Все потом мелко режем или мнем вилкой, добавляем чеснок и немного оливкового масла. Даже котенок лушпарит с нами - вкусно)))) И есть много полезных блюд в рационе. Но и вредных не меньше. Вот их и хочу сначала заменить на более полезные, а потом пересмотреть калораж.
Свинина в рационе ну вообще редко-редко и то, когда муж хочет отбивных)) Так индейка, курица, говядина.
И еще мой минус - режим. Ох, это больная тема.
Девочки! Если у вас нормальный режим сна, не давайте себе слабинку по типу ’вот сейчас посижу до 2 ночи на советчице, а потом дольше посплю’. или ’ я сейчас поработаю над статьями, а днем высплюсь’ Вот это точно путь в никуда.
Благодаря такой своей халатности у меня за 6 месяцев (за шесть, Карл!) прибыло + 30 кг!!!! Очень важен режим сна. Ни одна работа не оправдывает его нарушение. Особенно фрилансерам, как мне. И ой как сложно его перестроить. Хотя казалось бы.
Ох, опять накатала))
Перечитала свой последний опус и вспомнила про свое детство - блин, девочки, я постоянно хотела жрать! Постоянно. На перемене меня могли угощать пирожками-беляшами, хотя до этого я парочку умяла уже. Выходила из дома после обеда и шла к подруге и у нее могла сесть за стол и кушать! И врала, что дома не ела! Или дома могла стать около кастрюли и прямо с полоника кушать (кстати, и сейчас этим грешна, но все же одергиваю себя, контролирую), а вот в детстве вообще не было тормозов. Мама пыталась запрещать мне ходить на кухню (напоминает часто мне об этом, наверное ей так проще не видеть своей вины в моей полноте с самого малечку). Я на нее обижалась и говорила, что она меня не любит потому что кушать не дает)
Я постоянно хотела есть! Почему так? Ну растет организм, понятно. Но не молотить же все и часто!
Вот сестра младшая - ее невозможно было усадить за стол. Гончая просто) Кстати, насчет ее и завтрака - в садик, потом школу, сейчас на работу опоздает, но позавтракает обязательно. И плотно. Она тоже после родов поправилась, но вес сбросила быстро.
Я постоянно хотела есть! Почему так? Ну растет организм, понятно. Но не молотить же все и часто!
Вот сестра младшая - ее невозможно было усадить за стол. Гончая просто) Кстати, насчет ее и завтрака - в садик, потом школу, сейчас на работу опоздает, но позавтракает обязательно. И плотно. Она тоже после родов поправилась, но вес сбросила быстро.
Немного не поняла, как это - раздельного питания? Все и в разные дни... А можете детальнее объяснить? или дать ссылку где почитать можно.
Вы знаете. Я тоже в процессе похудение. И с вами согласна. Когда большой вес нет смысла сидеть на чем то для вас невкусном или совсем не есть сладкого. Это ж надо не месяц потерпеть и не 2 недели, а пол года-го... Поэтому вам надо самой выбрать, что вам подходит, чтобы не сорваться. Я например ем свинину,нежирную и не сижу на одном курином филе или говядине. Это ж с ума можно сойти. Хочу сладкого, разрешаю 2-3 дольки шоколада в первую половину дня. Главное хорошо покушать( не переесть) и желательно полезным с овощами на завтрак и обед, а ужин уже держаться на чем то белковом или немного творога и кефира. Я себе в творог (или запеканку) добавляю сахзам и прекрасно его уплетаю. Главное найти, что-то толковое для себя, чтобы не срываться. Я поэтому в марафонах не учавствую. Напишут брокколи и чечевичный суп или разгрузочный день на грейпфруте, а мне это не лезит. Надо чтобы было комфортно и без насилия.
Так, пишу для мотивации. С утреца пробежка на стадионе, совсем чуть-чуть, км, нечем хвастать, потом часик на покупки на рынке, овощами затарилась (огурцы по 40грн это капец). А так как у нас лифт один не работает, то с 12 пешочком, правда вверх лень пока. Еда капустный салатик, гречка с чечевицей, мяско отварное, яблоки, цветная капуста на пару. По поводу сладкого. Ем иногда, но не сдобу, а галетное печенье с отрубями и иногда -меренга или зефир. Прибавку не даёт, а тягу к сладкому сбивает.
Ну все таки создали тему, молодец инициатор. Название мое оставили))))))))
Начнем: худею с 81 до 55. До родов был опыт похудения, за пол года скинула 21 кг. Пп и спорт. Потом беременность, гв.. разжирела с 50 до 81 кг. Сейчас мечтаю о 55. На данный момент вешу 75 кг
Начнем: худею с 81 до 55. До родов был опыт похудения, за пол года скинула 21 кг. Пп и спорт. Потом беременность, гв.. разжирела с 50 до 81 кг. Сейчас мечтаю о 55. На данный момент вешу 75 кг
Я свинину не ем, ем кроля, индейку, курицу филешки, можно ещё телятину отварную, там жира мало, белка много и рыбку нежирную. Если невкусно, добавляю специи и пряности: имбирь, горчицу, соевый соус (он соленый, осторожно на ночь), чеснок вообще красота, но хм на выходных
Я себе поставила цель минимум 68, цель максимум 60. Меньше мне нельзя, с гормонами женскими проблемы начинаются.
Комментарии к ответу