Худеем вместе

Вы молодец, девушка подкованная, добавьте спорт, это правда поможет :-) и не опускайте со на 1200, держать долго трудно, и потом быстро сброшенные кг вернутся. Ещё и друзей приведут :-(

163, 55 кг. выгляжу толстой. мясо не ем, мучное пытаюсь меньше, с алкоголем беда. тренировки каждый день по 40 минут+ бег 3 раза в неделю. девочки, у которых много лишнего веса, вам очень просто скидывать. просто начните двигаться – хотя бы быстро ходить по часу в день – и уменьшить порции. просто разделите то, что собирались съесть, на 2 раза.

Ну вот вы 55....вы понимаете как сложно тем, кто за 80

Перечитала свой последний опус и вспомнила про свое детство - блин, девочки, я постоянно хотела жрать! Постоянно. На перемене меня могли угощать пирожками-беляшами, хотя до этого я парочку умяла уже. Выходила из дома после обеда и шла к подруге и у нее могла сесть за стол и кушать! И врала, что дома не ела! Или дома могла стать около кастрюли и прямо с полоника кушать (кстати, и сейчас этим грешна, но все же одергиваю себя, контролирую), а вот в детстве вообще не было тормозов. Мама пыталась запрещать мне ходить на кухню (напоминает часто мне об этом, наверное ей так проще не видеть своей вины в моей полноте с самого малечку). Я на нее обижалась и говорила, что она меня не любит потому что кушать не дает)
Я постоянно хотела есть! Почему так? Ну растет организм, понятно. Но не молотить же все и часто!
Вот сестра младшая - ее невозможно было усадить за стол. Гончая просто) Кстати, насчет ее и завтрака - в садик, потом школу, сейчас на работу опоздает, но позавтракает обязательно. И плотно. Она тоже после родов поправилась, но вес сбросила быстро.

Я вас узнала. Мы очень похожи. Только я салаты не люблю.
Объясните мне - убрать живот это ограничить жиры. Вот в чём они явно?

Ой, я спец ещё тот, я раньше писала вверху ссылку, на fitfit.ru в разделе упражнения есть тема упражнения по типу фигуры. У меня Н образная, на животе клетки жира очень восприимчивы и первым делом накапливают жирное тут. Там не только низкожировая диета, нужна, там ещё аэробика и упражнения. Я читала статьи Натальи Ким, у нас с ней одинаковое телосложение, и вот она рекомендовала соотношение б/ж/у в еде 25/10/65. В итоге получилась низкожировая диета. И она мне помогла. Плюс спорт - аэробика. Просто понимаете, у меня проблема именно талия и живот, ем хлеб, макароны, картошку, сахар, вес удерживается, но стоит перебрать жиров - сразу живот больше. В других местах тоже накапливается, но не такими темпами. А девочки, которые со мной попу худели, ели жиры и у них талия уменьшалась, зато при переборе хлеба и макарон получали плюс в попе. Попа вообще трудно у них сходила, у меня нет проблем, поэтому по похудению попы я не спец. Так что аэробика и плюс низкожировая, вот так помогало Наталье и мне помогло. А до этого просто спорт не помогал.

после беременности и ГВ дошла до 65, стало противно на себя смотреть, похудела. к тому же гораздо проще, чем сейчас. правда, я была моложе на 10 лет.

мне кажется, основная причина лишнего веса – лень. и никаких оправданий быть не может. обмен веществ разгоняется, если тренироваться регулярно, желудок уменьшается, если жрать меньше. просто нам реально лень этим заниматься.

167 см.
Мне нужно сбросить ровно 2 мешка. Дожралась. Вес стал расти после употребления чудо-таблеток) Была толстой (до 100 кг), похудела до 153. Вот так. Девочки, НЕ ПЕЙТЕ ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ЭТО ЯД! Они губительны для печени, а печень - наше все.

Ого, тема похуделок и тут есть девочки 100+? Это здорово, обычно 55-килогркмовые сбрасывают ’лишний жир’ до 50))
Я с вами, вес 138, рост 177. Сегодня начала считать калории, ещё до того, как увидела тему, надо же.
Планирую начать с 1500 ккал и потом урозать до 1200-1300. Калории считаю приложением MyFutnessPal, если кому интересно. Уже худела так, но удержать, как всегда, не смогла.

Сегодня завтрак сытный, на 450ккал - маленький авокадо, 2 кусочка зернового хлеба, кедровые орешки и 2 финика.
Обед будет мясным, на ужин тоже белки.

Всем хорошего дня и удачи.

По поводу физ.нагрузок при похудении. Все же прекрасно понимают, что без них не будет хорошего результата. Вот я задумалась, а что с моим весом я смогу делать? Вчера посмотрела ролик в теме https://sovet.kidstaff.com.ua/question-2253509
Скажу честно - я загорелась. Очень даже. Буду танцевать) Как умею, как получится. Нужно двигаться, девочки. Иначе кина не будет.
Итак, немного поразмыслив и вспомнив, что я знаю (а читала я очень много, на практике применяла мало), я составила себе план. Для начала:
1. Уберу из рациона конфеты, печенье, булочки. Заменю их на сухофрукты (финики, например, обожаю их), хурму (сейчас сезон) и мандарины.
2. Стану выпивать положенное кол-во воды. Вот если перестаю пить, моментально отечность жуткая. Она и так есть, но без нормы по воде (я пью 3 л) это просто пипец.
3. Начну спускаться по лестнице вниз вместо поездки на лифте (9 этаж). Подумаю насчет поднимания - было бы очень неплохо.
4. Буду танцевать) Начну хотя бы с 20 мин
5. После танца введу обязательную планку. Ну как планка - как получится, но буду стремиться к нормальному выполнению упражнения.
6. Буду кушать чаще, но меньшими порциями. Не уверена что сразу начну ПП, но разобью 2 приема пищи на 5 минимум и жрать поменьше!
Вот так я решила для себя. А вы что-то уже спланировали? Давайте мотивировать друг друга, девочки. Никто это не сделает, кроме нас. Никто не сбросит пол-мешка, мешок, 2, понимаете? Никто за вас. Только сама, только так. Иначе жир будет расти. Я не хочу больше! Вот реально не хочу. Хочу жить нормально. А вы?

Спасибо, буду смотреть по ощущениям в плане количества калорий. А со спортом у меня тяжёлые отношения. В зад не пойду точно. Я катаюсь на велосипеде иногда, может начну это делать более регулярно (я живу в теплом климате, кататься можно круглый год).

Девочки, я хочу с Вами. Но десь сложно будет ибо все хотят всунуть свого носа.
Я худею с 1 ноября. Вес был 103.5 кг. Сейчас 100 кг. Я на ПП и спорте. Записалась в Ваш тренер, хожу на тренеровки. Вчера тренеровки не было. Поднималась 2 р. на 25й этаж. Смотивировала дочка☆-она заставила 2 раз подняться. Мне тяжело в плане еды вечером. Задача поужинать до 18.00 - здесь проблемма...

Там барышня писала о резекции желудка...я вот бы пластику живота сделала.

163, 55 кг. выгляжу толстой. мясо не ем, мучное пытаюсь меньше, с алкоголем беда. тренировки каждый день по 40 минут+ бег 3 раза в неделю. девочки, у которых много лишнего веса, вам очень просто скидывать. просто начните двигаться – хотя бы быстро ходить по часу в день – и уменьшить порции. просто разделите то, что собирались съесть, на 2 раза.

Я плюсуюсь за Ваш пост!!!!!
Был стабильный 7 лет вес 90 кг. Решила принимать таблетки лиду и т.п. Похудела до 79 кг. А потом набрала и теперь 103.5!!!!!
Ну дура просто((((

Да, спасибо, я всегда рада разговору. Но набрать дневную норму жира утром - в этом и идея. Для меня это работает, не первый раз же худею (увы). Орешком там грамм 5, сыпятся на авокадо для вкуса. В финиках на самом деле нет никакого ужаса, если не есть килограммами. 2 финика - это 34 ккал и 10 углей. А польза для организма огромная.

На обед съем куриное филе на гриле и что-то овощное. На ужин творог, скорее всего, или кусок рыбы запеку, если будет время. Больше никакого жира)

А, кстати, может со мной к о и не согласится, но на диете или ПП блюда должны быть чуть ли не вкуснее, чем на привычном питании. Если питаться отварным куриным филе с веточкой петрушки, далеко не уедешь)

https://econet.ru/articles/125485-emotsii-stroynos...

з червня хожу в зал, -10 кг і зупинився

Какок посоветуете гриль??? Я вот тоже хочу приобрести для дома, чтоб и мяско и овощи и рыбку можно было приготовить.

Какок посоветуете гриль??? Я вот тоже хочу приобрести для дома, чтоб и мяско и овощи и рыбку можно было приготовить.

Девушки, и я вместе с вами худеть буду. Сколько себя помню, столько я веду борьбу с лишним весом. Проблема тянется с детства, в семье где выросла просто культ еды, кушать, кушать, много, вредного, жирного. Силы воли никогда на долго не хватало, сильно удалось похудеть на таблетках Лида, когда они ещё продавались официально в аптеках, но нервная система пострадала ужасно. После них вес не набирала года 3, потом за лет 5 набрала 10 кг, и обратно диеты, срывы, потом просто смирилась что всю жизнь буду толстой. Вес колебался от 54 до 57 , при росте 158, минимум был когда худела на таблетках 47 ( он же и идеальный для меня). Потом беременность, проблемные роды + проблемы с щитовидкой, с учётом что при беременности мне вообще не хотелось есть, домой я вернулась 77 кг, это просто ужас, ещё после родов 2 месяца в больнице, было не до питания, была борьба за жизнь ребёнка. Дома начала худеть тоже не сразу, чего я только не испробовала, зал, ПП, но вес стоял, за 3 месяца пп всего 2 кг. Лично мне помогает только жёсткая диета, отсидела на яичной магии 1 круг полностью, второй только 2 недели, и неделю диета космонавтов, конечно это не всё подряд, с перерывами, после родов прошло уже 1.4 года, мой вес 64 кг, скинула 13 кг, но вид просто ужас. Другие мамочки уже куколки через год, но конечно им и не 33 как мне, и помощники есть. На данный момент сижу обратно на диете космонавтов, знаю что это жесть, но по другому мой организм не хочет расставаться с этими лишними кг. Спасибо мужу который поддерживает, и говорит что любит в любом весе.